Diario de Dani

de ndad hombre!
 
danu dijo:
ajajajja si ? que alegria me das tio !!! la verdad esque salgo muerto del gym pero con una gran satisfacion de buen trabajo realizado. !! Gracias tio ! vere el video mas tarde ahora mismo mi deber me yama ! SALU2S!!!
Click to expand...

no psss el video no es lo importante sino lo que menciona sobre los periodos de recuperación entre series en el minuto 5.1
 
pues ahora a sabes muchacho, unos cuantos respieros ya la carga de nuevo en 45 segundos, vas a ver como se crean agujetas al dia siguiente y si no hay agujetas el menos se siente mas cansado uno con el trabajo y se siente chingon...
 
Entreno martes


Entrenamiento Martes 22
Tiempo : 55min
Dorsal
Dominadas 10 8 6
Jalon con agarre estrecho 10 10 8 6 (40 48 56 56 KG)
Remo inclinado 10 10 8 8 ( 40 50 60 60 kg)
Peso Muerto 10 10 8 (40 50 50 KG)
Biceps
Curl con barra Z 10 8 6 (20 30 36 KG)
Martillo con mancuernas (10 12 14 kg) (Aquí estaba ya reventado)
Post entreno
Cena
BATIDO
1 platano
2 claras
1 vaso de leche


* Despues de terminar un grupo muscular hago una serie con poco peso hasta llegar al fallo
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min


Un entrenamiento muy cansado el de hoy... nose en el segundo ejercico de dorsal ya estaba reventado. I need _gato_

 
Última edición:
Xavy Mercado dijo:
pues ahora a sabes muchacho, unos cuantos respieros ya la carga de nuevo en 45 segundos, vas a ver como se crean agujetas al dia siguiente y si no hay agujetas el menos se siente mas cansado uno con el trabajo y se siente chingon...
Click to expand...

aajjaj pues claro que si por cierto me gusta tu avatar mucho ! xD
 
muy buenas!!
ese peso muerto???!!! supongo que llevaras poco haciendolo pero vamos que tiene que subir pero ya eh!
u saludo!
 
danndavid dijo:
muy buenas!!
ese peso muerto???!!! supongo que llevaras poco haciendolo pero vamos que tiene que subir pero ya eh!
u saludo!
Click to expand...

esque yevo 2 semanas haciendolo no quiero cargarme los lumbares xD y estoy mejorando la tecnica gracias pro comentar !
 
Coño ese remo y los curls estan de puta madre Dani en verdad, entonces que'??? si te quedas con los descansos de 45???

pd. a mi me mata esa mujer y la que tengo actual es Denise Milani, a mi como me matan las mujeres de senos grandes naturales, la anterior es Diana Tyuleneva, una modelo creo fitness o no se bien que esta mmmmm como para darle sin piedad!!! a las dos!!! _mamada_
 
Xavy Mercado dijo:
Coño ese remo y los curls estan de puta madre Dani en verdad, entonces que'??? si te quedas con los descansos de 45???

pd. a mi me mata esa mujer y la que tengo actual es Denise Milani, a mi como me matan las mujeres de senos grandes naturales, la anterior es Diana Tyuleneva, una modelo creo fitness o no se bien que esta mmmmm como para darle sin piedad!!! a las dos!!! _mamada_
Click to expand...

ajajajjajajjajaja buenas xicas y si me kedo con los descansos de 45 a ver que tal va sino los cambio a 60 pero por ahora voy con 45 !
 
danu dijo:
ajajajjajajjajaja buenas xicas y si me kedo con los descansos de 45 a ver que tal va sino los cambio a 60 pero por ahora voy con 45 !
Click to expand...

Sencillo, en las primeras series de cada ejercicio hazlo de 45, si te falta el aliento en la ultima o 2 ultimas (en caso de ser 4) pues entonces pasalo a 50 o 60 y listo. El descanso entre ejercicio que das esta bastante bien, llegas al ejercicio siguiente bien recuperado (aja si)
 
Xavy Mercado dijo:
Sencillo, en las primeras series de cada ejercicio hazlo de 45, si te falta el aliento en la ultima o 2 ultimas (en caso de ser 4) pues entonces pasalo a 50 o 60 y listo. El descanso entre ejercicio que das esta bastante bien, llegas al ejercicio siguiente bien recuperado (aja si)
Click to expand...

ajajja y a todo esto tu cuanto descansas compa?
 
danu dijo:
ajajja y a todo esto tu cuanto descansas compa?
Click to expand...

Pues entre series 45 segundos máximo 50 si siento que me falta el aire y talvez no pueda completar la ultima serie con máximo peso. Entre ejercicios solo ocupo para descanzar el tiempo en que pongo las cosas que utilizé para dicho ejercicio en su lugar (discos, barras, etc.) y lo que me tomo en armar la otra barra o acomodar la posición del banco o coger las mancuernas, que vienen siendo como 2 minutos y fracción, aunque a veces en poleas no se tarda nada jajajaja.
 
Xavy Mercado dijo:
Pues entre series 45 segundos máximo 50 si siento que me falta el aire y talvez no pueda completar la ultima serie con máximo peso. Entre ejercicios solo ocupo para descanzar el tiempo en que pongo las cosas que utilizé para dicho ejercicio en su lugar (discos, barras, etc.) y lo que me tomo en armar la otra barra o acomodar la posición del banco o coger las mancuernas, que vienen siendo como 2 minutos y fracción, aunque a veces en poleas no se tarda nada jajajaja.
Click to expand...

a pues entonce esta my bien !! yo soy el tipico con un cronometro corriendo de una punta del gym a otra xD
 
danu dijo:
a pues entonce esta my bien !! yo soy el tipico con un cronometro corriendo de una punta del gym a otra xD
Click to expand...

Pues yo estoy que me quiero comprar un crono pero por el momento al no haber $ pues me la rifo con mi reloj y su segundero jajajajaja, soy el unico que calcula tiempos entre series y ejercicios en ese gym. Todos hacen su serie y descansan una eternidad, con decirte que no sudan ni un mililitro coño ahhhh pero como toman agua jajajajajaj!!!
 
Xavy Mercado dijo:
Pues yo estoy que me quiero comprar un crono pero por el momento al no haber $ pues me la rifo con mi reloj y su segundero jajajajaja, soy el unico que calcula tiempos entre series y ejercicios en ese gym. Todos hacen su serie y descansan una eternidad, con decirte que no sudan ni un mililitro coño ahhhh pero como toman agua jajajajajaj!!!
Click to expand...

EN MI GYM pasa lo mismo xD una serie y 5 min de descanso un ejercicio se ponen a charla y otros 5 min xD
 
y como me jode eso, como coños no van a levantar pesos elevados a 4x12 si con esos descansos hasta yo, pero mira, por esos estan flacos los cabrones!!!
 
Q haces danuu, muy bueno el entreno ese, unos pesos q estan de 10, aunq yo el Pm pòr mas q levantes poco lo pondria en uno de los primeros ejercicios


danu dijo:
esque yevo 2 semanas haciendolo no quiero cargarme los lumbares xD y estoy mejorando la tecnica gracias pro comentar !
Click to expand...

yo llevo una seemana, asiq seguro vamos a ir progresando parejo, o por lo menos eso espero (no se te ocurra pasarme ¬¬... jaja xD)
 
heandress dijo:
aunq yo el pm pòr mas q levantes poco lo pondria en uno de los primeros ejercicios
Click to expand...

+1
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba