Diario de Dani

danu dijo:
jueves 24 25 min cardio + abs
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Qué tipo de cardio?
 

Entrenamiento viernes 25
Tiempo : 55min
Trapecio
Encogimientos 10 8 8 (80kg)
Remo 10 8 6 (20 30 36kg)
Pecho
Press Declinado 10 10 8 6 (50 50 60 70kg)
Pres plano con mancuernas 10 6 6 6 2 (27kG) * UN POCO RARO NO? UTILIZE EL METODO DE PONERME UN NUMERO DE REPETICIONNES Y ADAPTAR LAS SERIES
Biceps
Curl con Z scott 8 8 8 (20 26 30KG)
Curl zottman 10 8 8 (10 10 12KG) * aqui podria haber tirado con mas
Post entreno
Batido
1 platano
2 claras
1 vaso de agua + 2 cucharadas soperas de leche en polvo
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min




 
Para trapecio remo?

Encogimientos: 3x10 mejor. Buen peso por lo que veo, fue en multipower supongo, no?

Buen entrenamiento de pecho, aunque pondría primero el plano. Y eso de 2 reps? xD

Curl con Z scott? es decir, lo hiciste en el banco scott?

El curl zottman no está mal no.
 
supercop dijo:
Para trapecio remo?

Encogimientos: 3x10 mejor. Buen peso por lo que veo, fue en multipower supongo, no? No, fue en peso libre

Buen entrenamiento de pecho, aunque pondría primero el plano. Y eso de 2 reps? xD yo también tenia pensado primero el plano fue por cambiar con esos ejercicios de pecho he notado mas trabajado la parte exterior, lo de las reps es que me decidi a hacer 30 reps con 27kg sin importar las series ai un metodo de entreno que es asi no recuerdo como se yama !

Curl con Z scott? es decir, lo hiciste en el banco scott? exacto banco scott

El curl zottman no está mal no. Bueno esto fue por probar me parecio un ejercicio raro
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.........
 
supercop dijo:
Para trapecio remo?

Encogimientos: 3x10 mejor. Buen peso por lo que veo, fue en multipower supongo, no?

Buen entrenamiento de pecho, aunque pondría primero el plano. Y eso de 2 reps? xD

Curl con Z scott? es decir, lo hiciste en el banco scott?

El curl zottman no está mal no.
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+1 no veo un remo para trapecios a no ser que sea el remo al mentón xD
 

Entrenamiento Lunes 14
Tiempo : 55min
Dorsal
Dominadas 6 5 5 (5 5 10kg Lastre)
Jalón estrecho en polea alta 10 8 6 6 (40 48 56 56KG)
Remo en polea baja a una mano 10 10 10 8 (2placas, 2placas + una pesa de 4, 3placas)
PM 10 10 8 (60 70kg) (mal ejecutado me fallo el agarre, si el proximo entreno lo pongo el 1º ya ! xD)

Biceps
Curl en banco scott con barra recta 10 8 7 ( 26 26 30kG)
Martillo con barra romana 10 6 6 (26 30 30KG)

Post entreno
Batido
1 platano
2 claras
2 cucharadas soperas de leche en polvo + 1 vaso de agua
4 fresas
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min


 
danu dijo:

Entrenamiento Lunes 14
Tiempo : 55min
Dorsal
Dominadas 6 5 5 (5 5 10kg Lastre)
Jalón estrecho en polea alta 10 8 6 6 (40 48 56 56KG)
Remo en polea baja a una mano 10 10 10 8 (2placas, 2placas + una pesa de 4, 3placas)
PM 10 10 8 (60 70kg) (mal ejecutado me fallo el agarre, si el proximo entreno lo pongo el 1º ya ! xD)

Biceps
Curl en banco scott con barra recta 10 8 7 ( 26 26 30kG)
Martillo con barra romana 10 6 6 (26 30 30KG)

Post entreno
Batido
1 platano
2 claras
2 cucharadas soperas de leche en polvo + 1 vaso de agua
4 fresas
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min
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buen entreno pived
destaco dominadas ( te envidio ) y ese martillo no está malñ
sigue así
un saludo
 
por que no puedo mas ! pero no te engañes por el lastre sin el tampoco subo muchas rep
 
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