Diario de Dani
- Iniciador del tema danu2
- Start date
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
nice job!!!
danu2
Folla-Gallinas
gracias ermnao !
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ske hay que reconocerlo macho....
danu2
Folla-Gallinas
si un poco mis lumbares se van acostumbrando
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
y hoy no se entrena'???
danu2
Folla-Gallinas
ahora voy ! xD
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
__latigo2_
danu2
Folla-Gallinas
Entrenamiento miercoles 15
Tiempo : 55min
Pecho
Press Plano 10 10 8 5 (50 50 60 70kg)
Superior con mancuernas 10 10 8 6 (18 18 20 27KG)
Apertura plana con mancuernas 10 10 8 8(12 14 16 18KG)
Apertura superior con mancuernas 10 10 8 7 (6kg 8 kg 10 kg)
Triceps
Press frances 10 10 10 (28 28 31KG)
Extension en polea alta 10 8 8 (12 KG)
patada 3 series con mancuernas de 6 kg ( poco peso y buena técnica)
Post entreno
Batido
1 platano
2 claras
1 vaso de leche
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min
* las sensaciones de hoy an sido mejor que por el entreno de hoy por el de ayer ! pocas veces en mi vida me habian dolido los bices jamas habia tenido agujetas en biceps.. pues hoy las tengo ! xD creo que es el banco scott como casi nunca lo ice me ha trabajado bien los biceps bueno y respecto al entreo de hoy muy bien aunqeu esa 2º apertura un poco flojiya ya que es la 1º vez que la ago en mi vida... xD
Última edición:
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Dan los pesos buenos como siempre sí, pero siguen sin gustarme las progresiones en los preses... porque mejor no:
55.60.65.70 press banca
20.20.27.27 inclinado
digo, para que se sienta la cosa, te lo digo porque así será aun mas el esfuerzo u congestión que manejando pesos con 30 kg de diferencia en banca plana por ejemplo...
55.60.65.70 press banca
20.20.27.27 inclinado
digo, para que se sienta la cosa, te lo digo porque así será aun mas el esfuerzo u congestión que manejando pesos con 30 kg de diferencia en banca plana por ejemplo...
danu2
Folla-Gallinas
mierda me equivoke al postear...... ahora lo edite realize 2 series con 50 xD
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
_mmmmm_
supercop1
El Colaborador.
No me gusta mucho tu entrenamiento, y me refiero a la distribución.
En plano, empiezas por 50 y acabas por 70... bueno es entendible.
Pero en superior empiezas por 18 y acabas por 27... empieza por mas y si quieres calentar calienta al principio del entrenamiento.
Tantas aperturas sobran, con que hagas una en banco plano vale a un 3x10 por ejemplo.
De triceps lo veo mejor.
En plano, empiezas por 50 y acabas por 70... bueno es entendible.
Pero en superior empiezas por 18 y acabas por 27... empieza por mas y si quieres calentar calienta al principio del entrenamiento.
Tantas aperturas sobran, con que hagas una en banco plano vale a un 3x10 por ejemplo.
De triceps lo veo mejor.
danu2
Folla-Gallinas
ya dije que en mi gym no hay pesas intermedias entre 20 y 27... y nose tenia curiosidad por hacer la apetura superior gracias por pasarte super
Heandress
New member
+1, aunq seguro q lo de press con manc es porq no hay unas mancuernas intermedias entre 20kg y 27 no?
en mi gym pasan de 20kg a 30 _comorr_
en el plano podrias tratar de empezar con 55kg.
y si, sobra una apertura.
un saludo danu
danu2
Folla-Gallinas
exacto andres as dao en el clavo xD
danisanblas
New member
pues ami si me gusta tu entreno jajaj,, buenos ejercicios bien distribuido buenos pesos y en poco tiempo bien realizado,, muy bien danii un saludo maquina
danu2
Folla-Gallinas
gracias por pasarte dani ! un saludo !