Diario de Dani

eeeeeeeeeeeeey esas dominadas!!!!

aplauso.gif
 
ajajajaja eso me a pasado ami a veces para hacer hombro mancuernas,, pero me equivoque no con 2 kg sino con 5 y el brazo de mayor peso se me callo y me rebente ajajaja
 
danu dijo:

Entrenamiento martes 8
Tiempo : 55min
Dorsales
Dominadas 7 5 5 ( 5 5 10KG de lastre)
Jalon con agarre estrexo en polea alta 10 10 8 6 (40 40 48 56kg)
Remo inclinado en maquina ( 25 25 25 30KG)
PM 10 10 8(50kg) (sigo Haciendolo el ultimo ejercicio xD)
Biceps
Curl con barra recta 10 8 6 ( 20 26 26kg)
Martillo con mancuernas en banco inclinado 10 8 5 (10 12 12 kg)
Post entreno
Batido
1 platano
2 claras
1 vaso de leche
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min
*Desde que descanso tan poco levanto mucho menos KG pero me voy mas satisfecho a mi casa no se con la sensacion de haber rebentado bien el musculo ! Un saludo
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yuju
 
danisanblas dijo:
ajajajaja eso me a pasado ami a veces para hacer hombro mancuernas,, pero me equivoque no con 2 kg sino con 5 y el brazo de mayor peso se me callo y me rebente ajajaja
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ajajja en el gy mpasa de todo menos lo de las pelis porno xD
 
El PM hazlo de los primeros Dani.

En el curl barra mejor sería si hicieses una 12-10-8.

Te digo lo de la otra vez, añádele una clara mas al batido, que no muerden!!
 
supercop dijo:
El PM hazlo de los primeros Dani.

En el curl barra mejor sería si hicieses una 12-10-8.

Te digo lo de la otra vez, añádele una clara mas al batido, que no muerden!!
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esque por la tarde suelo comer clara y si estoy ganando de peso mejor seguir con lo k me da resultado no?no seria excesivo 4 claras diarias?
 
buen entreno el de ayer dani, buenos pesos
yo me como 3-5 claras diarias...
no creo q pase nada, con lo q no te tienes q exeder es con las yemas, esas si 5 aprox por semana

un saludo dani
 
muy bien todo tio sobre enorabuena por ese kiliyo que as engordado maquina
a darle caña tioo
 
Heandress dijo:
buen entreno el de ayer dani, buenos pesos
yo me como 3-5 claras diarias...
no creo q pase nada, con lo q no te tienes q exeder es con las yemas, esas si 5 aprox por semana

un saludo dani
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si es donde esta to la grasa no? no quieor k me salga colesterol xD pero vamso que estoy ganando de peso con la dieta que estoy siguiendo
 
las claras no te haran coger colesterol, si te los mandas enteros ya es otro cuento xD
yo metomo sobre 4 o asi al día y mas sano que el pupa xD
 
GaLeGuiÑo dijo:
las claras no te haran coger colesterol, si te los mandas enteros ya es otro cuento xD
yo metomo sobre 4 o asi al día y mas sano que el pupa xD
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ajajaj ya ya pero si estoy ganando peso de forma rapida, no quieor ponerme gordo xD con 2 kg por mes me conformo
 
danu dijo:
ajajaj ya ya pero si estoy ganando peso de forma rapida, no quieor ponerme gordo xD con 2 kg por mes me conformo
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por las claras no te vas a poner obeso
cada clara son 17kcal y con que te metas el par de ellas no pasa nada
 
GaLeGuiÑo dijo:
como veas pero ya te digo son buenas y apenas aportan kcal
yo todas las noches caen el par de ellas
un saludo
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si yo anoxe me meti 2 en batido y una cocida, yo hoy me he metido un huevo entero cocido para almorzar junto con panga frita (pescado) y una ensalada con atun lechuga aceite de oliva tomate remolacha, soja y zanahoria rayada . para cenar me metere las sobras de panga xD
 
Bueno cambiando de tema !! hoy me toca mi controversico entrenamiento de piernas hombro ! xD Hoy metere uno mas de piernas a ver que opnian


Piernas
Sentadillas
Curl femoral
Extensión cuadriceps
Gemelos

Hombros
Press militar
Elevaciones lateras
Elevaciones frontales
Pájaro


Como lo veis?
 
En piernas metería:

Sentadillas, prensa, extensión de cuádriceps, curl femoral o PMR y 1-2 de gemelos.

Mitos sobre el huevo:

Estaba prohibido el consumo de la yema en las personas con nivel alto de colesterol en la sangre (hipercolesterolemia).

• Ahora recomiendan el huevo porque:
• Con el tiempo se vio que del colesterol que circula por el organismo, aquel aportado por los alimentos es menor que el producido por el propio cuerpo.
• Se comprobó que el huevo aporta nutrientes muy importantes: posee ácido graso oleico que tiene la propiedad de aumentar el colesterol bueno. Es el ácido graso principal del famoso aceite de oliva.
• Hoy se sabe que la yema también contiene altas cantidades de luteína, una sustancia protectora de la vista, y de vitaminas A, D, E y K.
• La clara, por su parte, aporta proteínas de excelente calidad.


El huevo hace engordar:?

• No. El huevo solo aporta 75 calorías, la misma cantidad que una fruta mediana. Eso lo convierte en un alimento apto para incluir en un régimen para adelgazar.


Y adjunto esta web que te iluminará acerca de los huevos y su consumo:

Cuántos huevos se pueden comer a la semana
 
yo sacaria las frontales, si ya esta bien hecho un militar al principio las frontales estan de mas, seria mejor que las suplieras por otro ejercicios...
 
supercop dijo:
En piernas metería:

Sentadillas, prensa, extensión de cuádriceps, curl femoral o PMR y 1-2 de gemelos.

Mitos sobre el huevo:

Estaba prohibido el consumo de la yema en las personas con nivel alto de colesterol en la sangre (hipercolesterolemia).

• Ahora recomiendan el huevo porque:
• Con el tiempo se vio que del colesterol que circula por el organismo, aquel aportado por los alimentos es menor que el producido por el propio cuerpo.
• Se comprobó que el huevo aporta nutrientes muy importantes: posee ácido graso oleico que tiene la propiedad de aumentar el colesterol bueno. Es el ácido graso principal del famoso aceite de oliva.
• Hoy se sabe que la yema también contiene altas cantidades de luteína, una sustancia protectora de la vista, y de vitaminas A, D, E y K.
• La clara, por su parte, aporta proteínas de excelente calidad.


El huevo hace engordar:?

• No. El huevo solo aporta 75 calorías, la misma cantidad que una fruta mediana. Eso lo convierte en un alimento apto para incluir en un régimen para adelgazar.


Y adjunto esta web que te iluminará acerca de los huevos y su consumo:

Cuántos huevos se pueden comer a la semana
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buaf como siempre una fuente de conocimientos supercop! XD
 
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