Diario de Dani

danu dijo:
Me dirijo al gym ^^ xD
Click to expand...

pues a darle duro pixaaaa
 

Entrenamiento Lunes 7
Tiempo : 50min
Pecho
Press Plano 10 10 8 6 (50 50 60 70kg) (consejo supercop)
Superior con mancuernas 10 10 8 6 (16 18 20 27KG)
Apertura plana con mancuernas 10 10 8 8(12 14 16 18KG)
Vuelos 10 9 9 (10 kg )
Triceps
Press frances 10 10 8 (26 30 34 KG)
Extension en polea alta 10 8 8 (12 KG) (muerte)
2 series hasta el fallo de fondo en poleas
Post entreno
Batido
1 platano
2 claras
1 vaso de leche
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min

Buen entreno aunque en pecho se ha visto condicionado por que hoy he empezado con 50 kg (10 mas del o habitual en pres y he necesitado ayuda un poco mas enlos demas ejercicios pero bueno todo bien en definitiva, no me puedo quejar, subo de peso no me veo mas tapado estoy progresando y entreno a una intensidad alta ! un saludo !


PD: NO se que cenar ¿alguna sugerencia de alguna cena proteica?

un saludo !
 
danu dijo:

Entrenamiento Lunes 7
Tiempo : 50min
Pecho
Press Plano 10 10 8 6 (50 50 60 70kg) (consejo supercop)
Superior con mancuernas 10 10 8 6 (16 18 20 27KG)
Apertura plana con mancuernas 10 10 8 8(12 14 16 18KG)
Vuelos 10 9 9 (10 kg )
Triceps
Press frances 10 10 8 (26 30 34 KG)
Extension en polea alta 10 8 8 (12 KG) (muerte)
2 series hasta el fallo de fondo en poleas
Post entreno
Batido
1 platano
2 claras
1 vaso de leche
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min

Buen entreno aunque en pecho se ha visto condicionado por que hoy he empezado con 50 kg (10 mas del o habitual en pres y he necesitado ayuda un poco mas enlos demas ejercicios pero bueno todo bien en definitiva, no me puedo quejar, subo de peso no me veo mas tapado estoy progresando y entreno a una intensidad alta ! un saludo !


PD: NO se que cenar ¿alguna sugerencia de alguna cena proteica?

un saludo !
Click to expand...

buen netreno dani
destaco ese inclinado, el plano y ese press fránces
buen entreno crack
un saludo y sigue asi
 
buen entreno dani, buenos pesos.
no conosco el ejercicio vuelos para pecho xD
me gusto mucho ese superior con manc y ese frances

un saludo
 
Llego tarde a lo de la cena no? xD

Podrías probar con verduras y guarnición de brotes de soja (ñam ñam), bajo índice de grasa y bueno en proteinas.

Mi consejo fue que empieces con mas kilajes que aproveches las series efectivas, espero que antes hubieses calentado bien.

Veo bien el entreno Dani, eso de vuelos que es?

Veo bajo la extensión en polea alta o me lo parece a mí? :S

Muy buen entrenamiento en general, sigue así y obtendrás buenos resultados :D

Mete otra clara mas a ese batido sin miedo!!
 
danisanblas dijo:
buenas apaerturas ahy con 18 kg si señor jaja buene ntreno en general maquinaa
Click to expand...

ajajja si te cuento lo que me paso en aperturas... en la ultima serie me equivoke y coji las mancuernas de 20 kg con la derecha y con la izkierda las de 18 me di cuenta a mitad del ejercicio y lo termine xD La gente me miraba raro.... xD
danndavid dijo:
es lo que tienen las "weider" que no vas a poder dar el 100% en el resto de ejercicios
sigue asi!
Click to expand...

en el 2º de triceps ya no me respondian....
supercop dijo:
Llego tarde a lo de la cena no? xD

Podrías probar con verduras y guarnición de brotes de soja (ñam ñam), bajo índice de grasa y bueno en proteinas.

Mi consejo fue que empieces con mas kilajes que aproveches las series efectivas, espero que antes hubieses calentado bien.

Veo bien el entreno Dani, eso de vuelos que es?

Veo bajo la extensión en polea alta o me lo parece a mí? :S

Muy buen entrenamiento en general, sigue así y obtendrás buenos resultados :D

Mete otra clara mas a ese batido sin miedo!!
Click to expand...

He cenado al final gambas al ajiyo, pavo , sardinas en tomate y un yogur lo tipico que piye pro ahi

Heandress dijo:
buen entreno dani, buenos pesos.
no conosco el ejercicio vuelos para pecho xD
me gusto mucho ese superior con manc y ese frances

un saludo
Click to expand...

GaLeGuiÑo dijo:
buen netreno dani
destaco ese inclinado, el plano y ese press fránces
buen entreno crack
un saludo y sigue asi
Click to expand...
ajja gracias tio !
 
Esoo daniii, cada vez me sorprendes mas con tus entreno tio, buenos pesoooos!! un saludo compañeroooooo
 
El entreno bueno como siempre, ahora los pesos ya se ven mejor en cada serie del press plano, pero en el inclinado vuelves a cometer el mismo error, mira que de 16 kg a 27 kg es demasiado rango y puede venir sucediendo lo que Super te comentaba con el plano, mejor que empezaras con un kilaje mas alto (20 kg x ejemplo y llegando a los 27 kg en las 4 series), aunque bueno esa es mi opinion...
 
Xavy Mercado dijo:
El entreno bueno como siempre, ahora los pesos ya se ven mejor en cada serie del press plano, pero en el inclinado vuelves a cometer el mismo error, mira que de 16 kg a 27 kg es demasiado rango y puede venir sucediendo lo que Super te comentaba con el plano, mejor que empezaras con un kilaje mas alto (20 kg x ejemplo y llegando a los 27 kg en las 4 series), aunque bueno esa es mi opinion...
Click to expand...

EN MI GYM NO HAY PESAS DE 22 NI 25 xD
 

Entrenamiento martes 8
Tiempo : 55min
Dorsales
Dominadas 7 5 5 ( 5 5 10KG de lastre)
Jalon con agarre estrexo en polea alta 10 10 8 6 (40 40 48 56kg)
Remo inclinado en maquina ( 25 25 25 30KG)
PM 10 10 8(50kg) (sigo Haciendolo el ultimo ejercicio xD)
Biceps
Curl con barra recta 10 8 6 ( 20 26 26kg)
Martillo con mancuernas en banco inclinado 10 8 5 (10 12 12 kg)
Post entreno
Batido
1 platano
2 claras
1 vaso de leche
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min
*Desde que descanso tan poco levanto mucho menos KG pero me voy mas satisfecho a mi casa no se con la sensacion de haber rebentado bien el musculo ! Un saludo
 
Hoy tampoco tenog idea de que cenar xD
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba