Diario de Ckame
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Ckame
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saludotes.. la vdd que si.. hay que cuidarse de algun resfriado que nos arruinara los dias de entreno .. jeje
ahi llevamos los pesos... y si... me he levado a mi mismo la sorpresa que antes no levantaba mucho y ahora con al T/P, carajo voy subiendo ...
he visto tus entreno y la vdd , tu = andas andas muy bien
... a darleeee ..
Ckame
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Hola.. bueno ..el Sábado ya no puede asistir al Gym, ya que mi madres se me ha puesto delicada y nos pasamos el dia con el doctor... estamos en espera de mas estudios y ver que pasa... ando con las pilas bajas.. pero vamos a darle con todo que no puede verme triste ella..
Se que el foro no es para tener psicólogos ni nada de eso, pero vamos, a veces es necesario sacar lo que uno trae ...
saludos... aqui andaremos... ya les contare si el animo me da para la tarde ir al entreno..
Se que el foro no es para tener psicólogos ni nada de eso, pero vamos, a veces es necesario sacar lo que uno trae ...
saludos... aqui andaremos... ya les contare si el animo me da para la tarde ir al entreno..
Ckame
New member
Entreno hoy 02/Dic
Sentadilla
1x7 - 50 kg
3x5-5-4 -- 78kg -> Costo la ultima rep. de la ultima serie... Creen que deba mantenerme en ese peso un rato en lo que pueda seguir subiendo ?
Extension de cuadriceps
1x10 - 55 kg
3x7 - 80 kg
Prensa
1x10 - 135 kg
3x10 -- 160 kg
Gemelos parado
Frente
1x10 - 60 kg
1x8 - 70 kg
Gemelos parado
Externo
2x8 - 70 kg
Gemelos parado
Interno
2x8 - 70 kg
Sentadilla
1x7 - 50 kg
3x5-5-4 -- 78kg -> Costo la ultima rep. de la ultima serie... Creen que deba mantenerme en ese peso un rato en lo que pueda seguir subiendo ?
Extension de cuadriceps
1x10 - 55 kg
3x7 - 80 kg
Prensa
1x10 - 135 kg
3x10 -- 160 kg
Gemelos parado
Frente
1x10 - 60 kg
1x8 - 70 kg
Gemelos parado
Externo
2x8 - 70 kg
Gemelos parado
Interno
2x8 - 70 kg
ivanvs93
New member
Mantenerse es un error (bajo mi humilde opinión) , mejor descarga y comienza a subir otra vez.
Haz una semana con el 40-60% de los pesos que te tienen estancado y luego comienza de nuevo la progresión.
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Ckame
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Vale.. grax ... amigo.. y en serio tus ATG, aun me tienen :O jejejee..
Ckame
New member
Entreno 03/Dic.. bueno debo decir que solo tenia 40 min para entrenar asi que fue suave., ademas que traigo cosas en la cabeza que bueno han mermado todo
Press inclinado
1X7 - 30Kg
3x7 - 38kg
Remo con barra
4X7 -38 Kg
Press plano
1X7 - 38Kg
3X7 - 42Kg
Jalon de Polea trasnucal
1X8 - 40Kg
3X6 - 50kg
Press militar (mancuernas)
4X10 - 15 Kg
Tricesp - COPA
1X10 - 20kg
3X10 - 25kg
Press inclinado
1X7 - 30Kg
3x7 - 38kg
Remo con barra
4X7 -38 Kg
Press plano
1X7 - 38Kg
3X7 - 42Kg
Jalon de Polea trasnucal
1X8 - 40Kg
3X6 - 50kg
Press militar (mancuernas)
4X10 - 15 Kg
Tricesp - COPA
1X10 - 20kg
3X10 - 25kg
Ckame
New member
Bueno.. no he podido ir a entrenar por cuestiones de trabajo.. por cierre de año tengo revisiones (auditorias)., y ya saben., bajando reportes, revisando doc.. incluso me llevo trabajo a casa...
creo mañana podre ir a entrenar.. para no sentirme flojo hare Fullbody.. ya espero el lunes pueda asistir regularmente, aunque esto sera hasta el 18 de Dic. que se concluyan las revisiones
creo mañana podre ir a entrenar.. para no sentirme flojo hare Fullbody.. ya espero el lunes pueda asistir regularmente, aunque esto sera hasta el 18 de Dic. que se concluyan las revisiones
carlomagno72
New member
Bueno.. no he podido ir a entrenar por cuestiones de trabajo.. por cierre de año tengo revisiones (auditorias)., y ya saben., bajando reportes, revisando doc.. incluso me llevo trabajo a casa...
creo mañana podre ir a entrenar.. para no sentirme flojo hare Fullbody.. ya espero el lunes pueda asistir regularmente, aunque esto sera hasta el 18 de Dic. que se concluyan las revisiones
El cierre de año es complicado , cuesta mantener regularidad en el gym, as mejorado bastante los pesos.
Arriba el animo y a seguir que esto es para siempre! !
Ckame
New member
Grax carlomagno72
bueno aqui reportandome.. desde 04/Dic. no he podido pisar el gym .. estamos en cierre anual y auditoria.. todo esta saliendo bien en el trabajo pero me absorbe todo el dia 8 am a 10 pm.. la vdd solo llego ceno y me duermo..
la dieta.. la vdd toda descontrolada.. comemos encerrados por la auditoria si descanso. ya me duele el trasero .....
espero ya pronto termine el año y empezar nuevamente...
no se porque .. pero siento a mi regreso me dolera todo como la primera vez !!!!
enjoythesilence
New member
Bufff es que con esos horarios es normal tío, así no hay quien entrene ni haga nada.
Ánimo y a volver pronto! Que yo de vez en cuando ando igual con el curro jeje
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Ánimo y a volver pronto! Que yo de vez en cuando ando igual con el curro jeje
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Ckame
New member
hola...bueno aqui de regreso, pudiendome conectar... bien.. que he echo ??
nadaa... hace poco mas de 1 semana tuve un accidente y gracias a Dios estoy vivo para contarlo... fue una experiencia no muy grata pero me toco... estoy lesionado del hombro y brazo derecho asi como del tobillo.. aun las heridas no han sanado pero ya puedo escribir jajaja.. bien... espero una pronta recuperacion minimo un mes me ha dado el trauma para ir pensando en ir al gym.... no son lesiones graves. pero el musculo si lo resientio.. lo malo es que dado a eso me deprimi y comi como cerdo .. ....
bueno espero en un mes estar mejor y seguir en lo que quede
saludo a todos y espero hayan tenido un buen Inicio de AÑo.. 2014 ..
nadaa... hace poco mas de 1 semana tuve un accidente y gracias a Dios estoy vivo para contarlo... fue una experiencia no muy grata pero me toco... estoy lesionado del hombro y brazo derecho asi como del tobillo.. aun las heridas no han sanado pero ya puedo escribir jajaja.. bien... espero una pronta recuperacion minimo un mes me ha dado el trauma para ir pensando en ir al gym.... no son lesiones graves. pero el musculo si lo resientio.. lo malo es que dado a eso me deprimi y comi como cerdo ..
.... bueno espero en un mes estar mejor y seguir en lo que quede
saludo a todos y espero hayan tenido un buen Inicio de AÑo.. 2014 ..
Giowski
Noob en prácticas
Ahora lo veo compañero!! Espero que la cosa vaya mejorando.. no te deprimas y cuida la alimentación que ahora es lo único que puedes hacer.. ánimos!!
"Las barreras en tu camino están para que demuestres cuanto deseas conseguir tus objetivos! No te rindas y atraviesa cualquier obstáculo por duro que sea, la paciencia es la mayor de las armas!"
"Las barreras en tu camino están para que demuestres cuanto deseas conseguir tus objetivos! No te rindas y atraviesa cualquier obstáculo por duro que sea, la paciencia es la mayor de las armas!"
Ckame
New member
Grax Gio... se que el tiempo pasa rapido.. pero diablos.. todos los dias paso al gym a saludar a los cuates y salgo con ganas de quitar el vendaje y ponerme a darle duro jajaja
pero no.. aguantarse.. ya viene el veranooooooooooooooooooooooooooooooooooo
grax por tus palabras.. abraxsssss
Giowski
Noob en prácticas
Si estás "gordito" ponte con una hipocalórica y ves a andar.. jaja
Te irá mejor que deprimirte en el sofá de casa con papas fritas!!!
Saludos!
Hola Ckame! He estado desaparecida un tiempo y no sabía nada!! Muchos ánimos, es duro estar tanto tiempo sin hacer algo que te apasiona, pero piensa en la satisfacción que sentirás cuando vuelvas. Así que es importante que TE RECUPERES BIEN, no hagas tonterías, que ir antes de tiempo al gym puede pasarte factura luego!hola...bueno aqui de regreso, pudiendome conectar... bien.. que he echo ??
nadaa... hace poco mas de 1 semana tuve un accidente y gracias a Dios estoy vivo para contarlo... fue una experiencia no muy grata pero me toco... estoy lesionado del hombro y brazo derecho asi como del tobillo.. aun las heridas no han sanado pero ya puedo escribir jajaja.. bien... espero una pronta recuperacion minimo un mes me ha dado el trauma para ir pensando en ir al gym.... no son lesiones graves. pero el musculo si lo resientio.. lo malo es que dado a eso me deprimi y comi como cerdo ..
bueno espero en un mes estar mejor y seguir en lo que quede
saludo a todos y espero hayan tenido un buen Inicio de AÑo.. 2014 ..
Desde aquí te estaré siguiendo, aunque no entrenes puedes irnos contando cómo te sientes, iré pasando por aquí para darte ánimo!!!! _fiesta_ Besitosssssssssss
Ckame
New member
Jujuj.. Gracias nna
. la verdad si aveces me deprimo, ya sabes acostumbrado al trabajo(extraño la office)., pero mas extraño la satisfacción que al salir del gym me sentía pleno ... pero va. tenes razon, debo primero estar bien para darle al regreso ...vale.. = estare pasando en mi diario para contar como voy.. ya no siento dolor pero sigo usando el cabestrillo hasta el fin de mes...
de las rodilla y del tobillo ya sanaron las heridas (solo queda la cicatriz que se que desaparecerá)...
ya solo es cuestión de tiempo..
Nota: el accidente fue en Motocicleta.. me lazaron a mas de 15 mt.. y la moto quedo echa pedazitos :S :S .... el conductor del auto.. ebrio en plenas fiestas navideñas.. pero soy de los que puede contarlo y eso agradezco la oportunidad de seguir en pie
ivanvs93
New member
Jujuj.. Gracias nna
vale.. = estare pasando en mi diario para contar como voy.. ya no siento dolor pero sigo usando el cabestrillo hasta el fin de mes...
de las rodilla y del tobillo ya sanaron las heridas (solo queda la cicatriz que se que desaparecerá)...
ya solo es cuestión de tiempo..
Nota: el accidente fue en Motocicleta.. me lazaron a mas de 15 mt.. y la moto quedo echa pedazitos :S :S .... el conductor del auto.. ebrio en plenas fiestas navideñas.. pero soy de los que puede contarlo y eso agradezco la oportunidad de seguir en pie
Pero amigo ponte a dieta con deficit calórico, no hay nada peor que llegar al gym débil y gordo, llega débil pero no gordo jajajaja hablando en serio, aprovecha que no estas entrenando duro para hacer una hipocalorica y sal a caminar, te dará buenos resultados en cuanto a pérdida de grasa y asi cuando comiences otra vez el gym te sentirás mejor y puedes hacer una fase de mantenimiento para ir agarrando el ritmo de nuevo sin la presión de sentirte con un mal cuerpo.
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No me digas eso, me encantan las motos y ver una moto destrozada es... pfffffffff. Pero bueno, está claro que la moto es secundaria, lo importante es que tú estés bien, ya tendrás tiempo de ir a partirle las piernas al que causó el accidenteJujuj.. Gracias nna
vale.. = estare pasando en mi diario para contar como voy.. ya no siento dolor pero sigo usando el cabestrillo hasta el fin de mes...
de las rodilla y del tobillo ya sanaron las heridas (solo queda la cicatriz que se que desaparecerá)...
ya solo es cuestión de tiempo..
Nota: el accidente fue en Motocicleta.. me lazaron a mas de 15 mt.. y la moto quedo echa pedazitos :S :S .... el conductor del auto.. ebrio en plenas fiestas navideñas.. pero soy de los que puede contarlo y eso agradezco la oportunidad de seguir en pie
(Y si no me avisas y voy yo, no te preocupes ) En serio, sé que es duro estar parado tanto tiempo y sentirte "inútil" por no poder hacer nada, pero créeme, si haces el reposo bien tu cuerpo te lo agradecerá... Y mucho. Busca algo que te guste hacer que sea tranquilo, alguna manualidad o algo, seguro que te distraes y se te pasa el tiempo más rápido Y sino aquí estamos nosotros!!! P.D: Cuida esa dieta, tienes que conservar el tipín! jajaja
Un besito!