Diario de Ckame

hoy ya mejor... fui a entrenar muy suave...

Entreno 21/Nov


Press plano
1X7 - 38Kg
3X7 - 42Kg

Jalon de Polea frontal
1X8 - 40Kg
3X6 - 50kg

Press inclinado
1X8 - 30Kg
3x7 - 38kg

Remo con barra
4X7 -30 Kg

Press militar (mancuernas)
4X10 - 15 Kg

Tricesp - COPA
3X10 - 15kg

básicamente son los pesos de la semana pasada..
 
Yo también ando resfriado jeje es lo que tiene el maldito frío!

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OOOOOH muy bien! Has vuelto al gimnasioooooooo :) Yo hoy sí que sí, entrenaré a tope, tengo unas ganas!
Un saludo:)
 
Entreno hoy 22 Nov... saliendo del Resfria y con las pilas puestas

Sentadilla
1x7 - 40 kg
1x7 - 50 kg
3x5 - 72 kg


Extension de cuadriceps
1x10 - 55 kg
3x7 - 80 kg


Prensa
1x10 - 130 kg
3x10 -- 155 kg

Gemelos parado
Frente
1x10 - 60 kg
1x10 - 70 kg

Gemelos parado
Externo
3x8 - 70 kg

Gemelos parado
Interno
3x8 - 70 kg
 
Entreno 25/Nov

Press plano
1X7 - 38Kg
3X7 - 46Kg

Jalon de Polea trasnuca
1X8 - 40Kg
3X6 - 50kg

Press inclinado
1X8 - 30Kg
3x7 - 38kg

Remo con barra
4X7 -35 Kg

Press militar (mancuernas)
4X10 - 15 Kg

Tricesp - COPA/ biceps Martillo
3X10 - 20kg (Triceps)
3X 8 - 15kg (Bicep)
 
novata06 dijo:
Bueno buenooo veo que ya estás bien! Yo aun arrastro el resfriado, pero no podrá conmigo! jajaja

Sigue así :)
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holaaaaaaa.. si ya mejor y con ganas de subr pesos jejeje..

aunque hoy entro un frente frio que he ma puesto las manos congeladas jaja... :D pero no fue impedimento para el entreno :D

saludos.. a mejorarse y darle..
 
Entreno hoy 27 Nov... hay un frente frio en el pto.. y bueno merma un poco jejeje. asi que solo por no dejar de ir al entreno :D

Sentadilla
1x7 - 40 kg
1x7 - 60 kg
3x5 - 76kg

Extension de cuadriceps
1x10 - 55 kg
3x7 - 80 kg

Prensa
1x10 - 140 kg
3x8 -- 165 kg

La dieta :( la vdd he caido en la tentaciones, demasiados cumpleaños de primos, sobrinos, amistades, no quiero ni pensar como me ira en las fiestas navideñas ....


:D
 
vlodix dijo:
Hace mucho que no entraba veo que le sigues dando caña!!

Sigue asi!!
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Holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa., si abandonado tenes el foro, pero veo que es por estudios, espero esa parte este muy bien...

si, bueno has unas semanas me resfrie y casi no fui, pero esta si le vamos dando... :D
 
Ckame dijo:
Holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa., si abandonado tenes el foro, pero veo que es por estudios, espero esa parte este muy bien...

si, bueno has unas semanas me resfrie y casi no fui, pero esta si le vamos dando... :D
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Si los estudios me van bien ahora tengo un poco mas de tiempo para mi.
 
Entreno 29/Nov

Press plano
1X7 - 38Kg
3X6 - 48Kg

Jalon de Polea al pecho
1X8 - 40Kg
3X6 - 45kg

Press inclinado
1X8 - 35Kg
3x7 - 42kg

Remo con barra
4X7 -38 Kg

Press de hombro con mancuernas
4X10 - 15 Kg ( senti nuevamente molestias he querido subir a 20 c/m. siemplemente no se que pase :( )

Tricesp - COPA
3X10 - 25kg (Triceps)


mucho friooooooooooooo en el entreno ,, pero siento que fue bueno.. a comparación de la semana pasada..
 
Última edición:
Ya vas tapadito a entrenar? Los pantalones largos y las sudaderas no deben faltar en estos días, mucho menos en los venideros!!

Saludos y cuida esos hombros, las molestias acaban siendo lesiones si no lo son ya.
 
Giowski dijo:
Ya vas tapadito a entrenar? Los pantalones largos y las sudaderas no deben faltar en estos días, mucho menos en los venideros!!

Saludos y cuida esos hombros, las molestias acaban siendo lesiones si no lo son ya.
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grax por pasarte.. si.. vamos con pants largos de felpa... lo que pasa que en esta ciudad estamos a costumbrado 11 meses al año a temperaturas de mas de 35 °C hasta 42°C., entonces esta semana hemos estado a 14 °C.. imaginate el golpe climatico que nos da.. jaja pero aun asi... le damos con todo..


si..creo dejare de hacer hombros unas dos semanas :S ... antes con barra iba bien en los pesos hasta 25 kg.. ahora ni con 15kg termino y eso con mancuernas :(
 
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