Diario de Bothrops (patético)

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JUEVES 12/10

HOMBROS-TRICEPS-BICEPS

-Press militar de pie - Calentamiento: 20 kg x 12 reps, 30 kg x 10 reps

8 reps - 38 kg
8 reps - 38 kg
8 reps - 38 kg
8 reps - 38 kg

-Remo al mentón

10 reps - 32,5 kg
10 reps - 32,5 kg
10 reps - 32,5 kg

-Press de banca c/agarre cerrado

8 reps - 40,5 kg
8 reps - 40,5 kg
8 reps - 40,5 kg
8 reps - 40,5 kg

-Curl c/barra

8 reps - 30 kg
8 reps - 30 kg
8 reps - 30 kg - haciendo un poquito de trampa en la ultima
8 reps - 30 kg - haciendo un poquito de trampa en las 2 ultimas _violento_

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25 min bici estática

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OBSERVACIONES:

-Me copié el formato del diario de Thor, jajajajaja
 
Última edición:
Ahora que lo pones asi el Diario parece que entrenaste 4 horas jajjajajajaja.

Hablando en serio, muy bueno el entrenamiento :)
 
Bueno,buen entreno sin duda¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Ya sabeis que a mi se me quedaria corto,entreno con muchas mas series,pero
eso no quita para reconocer que es un excelente entreno.
 
Yo tambien soy como Oxi en el sentido de las series pero eso no quiere decir nada. Me parece un entreno muy bien diseñado guerrero. Sobre todo que sigues las pautas que pusiste hace unos dias atras y eso no es facil. Mi enhorabuena compañero__genial__ __genial__
 
Thor dijo:
Ahora que lo pones asi el Diario parece que entrenaste 4 horas jajjajajajaja.

Hablando en serio, muy bueno el entrenamiento :)
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Jajajaja, si, ahora parece mucho más, pero es mucho trabajo ponerlo todo así ordenadito __meparto_

Oxido dijo:
Bueno,buen entreno sin duda¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Ya sabeis que a mi se me quedaria corto,entreno con muchas mas series,pero
eso no quita para reconocer que es un excelente entreno.
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Pero tu eres especial, para los simples mortales como yo eso es suficiente, jajaja. Gracias Oxido!! _abrazo_

FUERZA dijo:
Yo tambien soy como Oxi en el sentido de las series pero eso no quiere decir nada. Me parece un entreno muy bien diseñado guerrero. Sobre todo que sigues las pautas que pusiste hace unos dias atras y eso no es facil. Mi enhorabuena compañero__genial__ __genial__
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Gracias FUERZA!!!!! _abrazo_ _iloveu_
 
Yo pienso que la cantidad de series es casi perfecta(yo habria hecho 5 series cerrado y 5 curl barra).

Los entrenos que mas rinden son aquellos que no usan adornos, con ejercicios basicos de cada grupo y las series justas y precisas...Estas dando todo un ejemplo Both _iloveu_ __genial__ __genial__

Me ha gustado joer __pesas__ _abrazo_
 
DAUS dijo:
Yo pienso que la cantidad de series es casi perfecta(yo habria hecho 5 series cerrado y 5 curl barra).

Los entrenos que mas rinden son aquellos que no usan adornos, con ejercicios basicos de cada grupo y las series justas y precisas...Estas dando todo un ejemplo Both _iloveu_ __genial__ __genial__

Me ha gustado joer __pesas__ _abrazo_
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Un gusto tenerte en mi diario, como siempre!!! __genial__ __genial__ __genial__
 
a 8 reps el nº de serie lo veo bastante bien. Quizas podia hacer 1 serie mas en remo al menton.
15 series de 8 reps esta muy bien. a ver si redondeas los pesos , en vez de 38 pon 40,jajaaja Un s2
 
massi dijo:
a 8 reps el nº de serie lo veo bastante bien. Quizas podia hacer 1 serie mas en remo al menton.
15 series de 8 reps esta muy bien. a ver si redondeas los pesos , en vez de 38 pon 40,jajaaja Un s2
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Hola massi, bienvenido a mi diario __cafe__

Si pongo 38 kg es porque no puedo ni con 39 _lengua_ , 2 kg más en press militar es mucho. Si revisas las páginas anteriores, verás que el press militar siempre lo hice sentado, y levantaba bastante más (llegué a hacer 5 o 6 reps con 60-61 kg). De pie lo he empezado a hacer ahora, y la verdad es que me cuesta mucho más!!
 
Bothrops dijo:
Hola massi, bienvenido a mi diario __cafe__

Si pongo 38 kg es porque no puedo ni con 39 _lengua_ , 2 kg más en press militar es mucho. Si revisas las páginas anteriores, verás que el press militar siempre lo hice sentado, y levantaba bastante más (llegué a hacer 5 o 6 reps con 60-61 kg). De pie lo he empezado a hacer ahora, y la verdad es que me cuesta mucho más!!
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joder , pues vaya bajosn(perdona el taco). Bueno, ya mejoraras. Anmate y prueba el press empujon, a mi me ha ido de lujo__genial__
 
VIERNES 13/10

Hoy llegué con ganas de comerme los hierros, harto de ir cada vez empeorando en piernas, me he propuesto subir todos los pesos, al menos un poco _contrato_.
No ha sido el mejor día ya que está haciendo mucho calor, y hay mucha humedad, el gimnasio estaba casi vacío, sólo un machaca puede entrenar frente a cualquier circunstancia _guerra_ _guerra_

PIERNAS

Sentadillas

8 reps - 65,5 kg
8 reps - 65,5 kg
8 reps - 65,5 kg
8 reps - 65,5 kg

Prensa

8 reps - 155 kg
8 reps - 155 kg
8 reps - 155 kg
8 reps - 155 kg

PM c/piernas semi-rigidas

8 reps - 69 kg
8 reps - 69 kg
8 reps - 69 kg
8 reps - 69 kg

Elevaciones de talones

15 reps - 75 kg
15 reps - 75 kg
15 reps - 75 kg

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OBSERVACIONES:

Magnífico día, no tengo nada que objetar!!!!!!!
 
Dejar las piernas para el viernes es duro, duro...Buen entreno compañero.Subiste los pesos en todos los ejercicios y eso siempre es motivo de alegria campeon.
Enhorabuena guerrero!
 
FUERZA dijo:
Dejar las piernas para el viernes es duro, duro...Buen entreno compañero.Subiste los pesos en todos los ejercicios y eso siempre es motivo de alegria campeon.
Enhorabuena guerrero!
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Gracias hermano!! Las piernas las entreno los jueves, pasa que hasta el día de ayer estuve con agujetas por hacer peso muerto el lunes, así que lo he pospuesto un día!! :D

Saludos!! __wave__
 
Si, doy fue que hoy hacia MUCHO calor y mucho mas a la tarde, gracias a dios que entrene a la mañana y no pesado.

Me gusto el entreno, si señor!!! esos pesos se ven cada vez mas interesantes.
 
¿Muchas repeticiones? ¿que estas fumando?

Ademas,
¿vos como sabes que metas se propuso el?
¿como sabes si esta en hipertrofia?
¿como sabes si esta en etapa de fuerza?
con se puede ver en la cantidad de repeticiones es OBVIO que esta en hipertrofia al menos que en vez de saber de entrenamiento con pesas sepas de PESCA.

Espero que no estes refiriendote a la cantidad de series o volumen de trabajo porque eso seria una burrada mucho mas grande.
 
Thor dijo:
¿Muchas repeticiones? ¿que estas fumando?

Ademas,
¿vos como sabes que metas se propuso el?
¿como sabes si esta en hipertrofia?
¿como sabes si esta en etapa de fuerza?
con se puede ver en la cantidad de repeticiones es OBVIO que esta en hipertrofia al menos que en vez de saber de entrenamiento con pesas sepas de PESCA.

Espero que no estes refiriendote a la cantidad de series o volumen de trabajo porque eso seria una burrada mucho mas grande.
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Thor no te enfades con el chaval!!!!
 
Es para que la proxima vez piense antes de preguntar o que pregunte mejor. :p
 
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