Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
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allexo45
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Una dominada lastrada es cuanod usas lastre xD
Jaja es cuando te pones peso.
Por ejemplo entre tus pienras sostienes un disco de 10 kg y haces dominadas.
Son dominadas con 10 kg de lastre
Por cierto buen entreno, pero ese press lo deberias de hacer con barra, alejate de las maquinitas
Jaja es cuando te pones peso.
Por ejemplo entre tus pienras sostienes un disco de 10 kg y haces dominadas.
Son dominadas con 10 kg de lastre
Por cierto buen entreno, pero ese press lo deberias de hacer con barra, alejate de las maquinitas
Aries2
Colossus
Queria compartir estas fotos con ustedes compañeros.. son de unos dias despues de mi competencia!
saludos espero que les gusten
orale comentenlas dsfsgdg
Niko_El_Piko
New member
Buen bar se ve ahi atrás!! Distingo el Amaretto Di Sarono, jajaja
Buen entreno. Espalda, hombros y antebrazo...
Asi que volumen a full, eh!?!? Cuanto quieres ganar Aries?
Buen entreno. Espalda, hombros y antebrazo...
Asi que volumen a full, eh!?!? Cuanto quieres ganar Aries?
Aries2
Colossus
jajajaja
pues yo no tomo pero mi familia si xD
Pues quiero llegar hasta mi limite de volumen naturalmente... ahorita estoy pesando 94 kgs.. no se si sea posible llegar a los 100, como ves maquinon?
Aries2
Colossus
he estado pensando sobre mi entrenamiento.. y la verdad ando perdidisimo, tengo pensado esto, como lo ven?
Lunes:
Pecho, biceps y antebrazo
Martes:
Pierna y abdomen
Miercoles:
Espalda, triceps y antebrazo
Jueves:
Hombro y abdomen
Viernes:
Pecho,brazo y antebrazo
Como ven mi prioridad son los brazos y despues el pecho, pretendo meter los lunes ejercicios como los 21's, curl de martilo y curl con macuernas (todo pesado)para biceps, y en pecho meter barras mas aperturas, los miercoles para triceps pretendo trabajar pesado ejercicios como rompecraneos, extension tras nuca con mancuerna y press con barra cerrado, los viernes quiero meter ejercicios de aislacion como es el curl concentrado, curl en banca inclinada y curl en banco scott y para triceps pretendo meter ejercicios como los fondos en paralelas, no se que otros pueda meter aqui xD , y para pecho meter mancuernas y trabajar maquinas y poleas.
Los grupos musculares pequeños los voy a reducir de 4 a 5 ejercicios por 3 series, aun no me decido bien, es que estoy muy acostumbrado a los entrenamientos largos y pesados, como ven esto?
ya se que esta algo mal explicado jajajajajjaa pero espero me entiendan!
(Gracias niko y eric por las sugerencias!)
saludos!
Lunes:
Pecho, biceps y antebrazo
Martes:
Pierna y abdomen
Miercoles:
Espalda, triceps y antebrazo
Jueves:
Hombro y abdomen
Viernes:
Pecho,brazo y antebrazo
Como ven mi prioridad son los brazos y despues el pecho, pretendo meter los lunes ejercicios como los 21's, curl de martilo y curl con macuernas (todo pesado)para biceps, y en pecho meter barras mas aperturas, los miercoles para triceps pretendo trabajar pesado ejercicios como rompecraneos, extension tras nuca con mancuerna y press con barra cerrado, los viernes quiero meter ejercicios de aislacion como es el curl concentrado, curl en banca inclinada y curl en banco scott y para triceps pretendo meter ejercicios como los fondos en paralelas, no se que otros pueda meter aqui xD , y para pecho meter mancuernas y trabajar maquinas y poleas.
Los grupos musculares pequeños los voy a reducir de 4 a 5 ejercicios por 3 series, aun no me decido bien, es que estoy muy acostumbrado a los entrenamientos largos y pesados, como ven esto?
ya se que esta algo mal explicado jajajajajjaa pero espero me entiendan!
(Gracias niko y eric por las sugerencias!)
saludos!
Aries2
Colossus
de fuerza? pues progresivamente voy elevando mis pesos y no se que tan bien me podria caer, la veo un tanto inecesaria.
me gustaria trabajar de la manera que la explique pero no se que tan mal planeada este!
:S
Niko_El_Piko
New member
Aries2
Colossus
1.90
jajajajaja
oye que opinas acerca de lo que tengo planeado con mi rutina?? D: