Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
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Aries2
Colossus
Ya todo bien
gracias a diostu eres midnite, te reconoceria aunque te crearas un clon troll, te amo
Pues si tuviera mas tiempo meteria mas volumen __meparto_
en serio me la copiaras?? solo el dia de pierna es improvisado ehh jaja,gracias por pasarte femorassfd espero verte seguido por aqui.
Jaja si, lo bueno es que a nivel de estetica mis piernas se encuentran al nivel de lo demas, fuera de los pesos de marica __meparto_ saludos!!!
JohanMuscles
New member
Menudos pesos los que manejas bro! conrazon estas como estas bro! Tanto jalones y dominadas, vas a salir volando con esos dorsales hahaha xd! ademas de ya tener 100kg en banca! _chino_
Salu2 bro, me tendras por aqui seguido!
PD: me gusta tu rutina, trabajas brazos 2 veces por semana, I like it! _latigo2_
Un asdfsdf!
Salu2 bro, me tendras por aqui seguido!
PD: me gusta tu rutina, trabajas brazos 2 veces por semana, I like it! _latigo2_
Un asdfsdf!
Femoral
▂▃▅▆██▆&
La base me copio jaja
Lunes:Espalda/ hombros/ abs
Martes: Cuadriceps/ isquios/ pantorillas
Miercoles: Pecho/ brazo/ abs
Jueves: Descanso
Viernes: Hombro/ brazo/abs
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
got no se qe ocurre aqui??
Robert fitness
New member
Con gusto_esperma_
Atletic0
Creciendo
http://i51.tinypic.com/2di5a35.jpg
Aries2
Colossus
Es toda tuya, pero espero que de hoy en adelante todo mejore entre los dos.
Got donde chingaos te metes?
Largo de mi metroflog.
Largo de mi adfsd.
Aries2
Colossus
Viernes, 02/sep/11.
Estiramientos, calentamiento.
HOMBRO
A1 PRESS TRAS NUCA EN SMITH SENTADO
1x12 40 kgs + la barra
1x12 50 kgs+ la barra
1x9 50 kgs+ la barra
1x7 60 kgs+ la barra
A2 ELEVACION FRONTAL CON DISCO
4x8-12 20 kgs
B1 ELEVACION LATERAL A UNA MANO CON CABLE
1x12 15kgs
1x12 15 kgs
1x10 15 kgs
B2 ENCOGIMIENTOS AL MENTON
1x8 60 kgs
1x9 60 kgs
1x10 50 kgs
BRAZO
A1 CURL CON MANCUERNAS DE PIE
1x10 21 kgs
1x8 21 kgs
1x8 19 kgs
A2 EXTENSIONES CON BARRA
1x10 45 kgs
1x8 45 kgs
1x12 35 kgs
B1 CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA
1x12 17 kgs
1x12 15 kgs
1x12 15 kgs
B2 COPA A UNA MANO
1x12 17 kgs
1x10 17 kgs
1x10 17 kgs
C1 CURL 21 CON EZ
1 30 kgs + el peso de la barra
1 25 kgs + el peso de la barra
1 25 kgs + el peso de la barra
C2 EXTENSIONES CON CABLE A UNA MANO
3x12
ABDOMEN
A1 Crunches con peso
5X12 50 kgs
A2 Lumberjacks
5x16 20 kgs
Estiramientos, calentamiento.
HOMBRO
A1 PRESS TRAS NUCA EN SMITH SENTADO
1x12 40 kgs + la barra
1x12 50 kgs+ la barra
1x9 50 kgs+ la barra
1x7 60 kgs+ la barra
A2 ELEVACION FRONTAL CON DISCO
4x8-12 20 kgs
B1 ELEVACION LATERAL A UNA MANO CON CABLE
1x12 15kgs
1x12 15 kgs
1x10 15 kgs
B2 ENCOGIMIENTOS AL MENTON
1x8 60 kgs
1x9 60 kgs
1x10 50 kgs
BRAZO
A1 CURL CON MANCUERNAS DE PIE
1x10 21 kgs
1x8 21 kgs
1x8 19 kgs
A2 EXTENSIONES CON BARRA
1x10 45 kgs
1x8 45 kgs
1x12 35 kgs
B1 CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA
1x12 17 kgs
1x12 15 kgs
1x12 15 kgs
B2 COPA A UNA MANO
1x12 17 kgs
1x10 17 kgs
1x10 17 kgs
C1 CURL 21 CON EZ
1 30 kgs + el peso de la barra
1 25 kgs + el peso de la barra
1 25 kgs + el peso de la barra
C2 EXTENSIONES CON CABLE A UNA MANO
3x12
ABDOMEN
A1 Crunches con peso
5X12 50 kgs
A2 Lumberjacks
5x16 20 kgs
Última edición:
Aries2
Colossus
Estas masacrando tus deltoides
Saludos
Me terminaron mas madreados los biceps jajaja, arriba el alto volumen!!! saludos _cenita_
Aries2
Colossus
Mis brazos son el grupo muscular que mas rapido se me recupera, no necesito mas de un dia para que ya esten listos para otra tortura, por ejemplo las agujetas en los muslos me pueden durar dias, pero los brazos se me recuperan muy rapido y me crecen muy rapido tambien, soy dios.
