Diario de Aries

[negro_v]

Hdp buenisimos pesos, wey!
El tema de las muñecas con las sentadillas frontales, nos paso a todos. Es cuestion de acostumbrarse. Yo prefiero este agarre ante el de brazos cruzados. Con el cruzado te la jugas mucho a que fallen antes los hombros.
Ah, el plano con agarre inverso es buenisimo para los triceps, muy recomendable.

 

[Aries2]

seguro? yo creo que no pero bueno.

Todo es cuestión de fe.

Hdp buenisimos pesos, wey!
El tema de las muñecas con las sentadillas frontales, nos paso a todos. Es cuestion de acostumbrarse. Yo prefiero este agarre ante el de brazos cruzados. Con el cruzado te la jugas mucho a que fallen antes los hombros.
Ah, el plano con agarre inverso es buenisimo para los triceps, muy recomendable.

Gracias negro! Practicare el agarre olímpico, aunque el cruzado me va bastante bien, pero hay que irse siempre por lo mejor.
El inverso ya lo he hecho y no me agrada tanto para los triceps, prefiero el close grip BP antes que ese.

 

[Aries2]

Servicio by dilatadormoneado

Jueves 10 de febrero del 2011, especialización HOMBROS (S 1)

QUADS

-A1 Sentadilla frontal ★★★★

1x12 70 kgs
2x10 80 kgs
1x12 80 kgs

-A2 Extension a una pierna ★★★

4x16 6 placas

PECHO

-A Press de banca ★★★★

1x14 80 kgs
2x12 90 kgs
1x7 100 kgs
1x12 80 kgs

-B Press declinado con barra ★★★★★

2x12 90 kgs
1x6 100 kgs
1x10 95 kgs

-C Peck-flies ★★

4x12 15 placas

TRICEPS

-A Press banca agarre cerrado ★★★★

1x16 60 kgs
1x12 70 kgs
1x9 80 kgs
1x8 80 kgs

-B Extensión con cuerda a una mano ★★★

3x12 4 placas

NOTAS: Intente usar el agarre olímpico para sentadilla frontal pero note que me tensa demasiado las muñecas, y termine usando el cruzado, creen que simplemente sea por falta de practica? De lo demas nada que decir, seguimos en la misma linea de intensidad, me voy contento una vez mas, alrato box a las 9 pm y acaba el dia, saludos.

 

[negro_v]

Tambien es una opcion viable. Ademas, le vas a poder poner mas peso.

PD: Cuadriceps con C asdasda

 

[Aries2]

Probare como me recomendo seba (ya regresando a una rutina mas "normal"), un ejercicio bilateral + dos unilaterales, tengo que probar los rolling extensions.

 

[negro_v]

Las vas a hacer unilaterales?

 

[Aries2]

Las vas a hacer unilaterales?

Las rolling? nop

 

[Aries2]

Me voy al box, nos vemos alrato asdfgdfhgdsa

 

[Aries2]

Me duele hasta manejar mi coche, y mañana me vuelve tocar machaque a los hombros __meparto_

 

[ALFèReX]

pinshe aries te vas a morir wey

 

[Aries2]

Nah solo no puedo dormir por el dolor pero no pasa de eso jaja.

 

[Nutela]

Buen entrenamiento, cuidate esa molestias y gracias por el comentario que has hecho, viniendo de ti es un halago muy grande _beso_

 

[Teutates]

Lo de las molestias va en serio? Pues cuídate wey

Muy buen entreno hijo de asfasgasgasg y padre aasfnasfaosfboFacundoasdf


P.D: yo quiero levantar eso mismo en sentadillas frontales, que me recomiendas? tomo mucha proteina de esa?

 

[lolytallica]

IMPRESIONANTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_beso_

 

[negro_v]

Sos un boludoasdasdasd

 

[ALFèReX]

te hace falta hormonearte para ser como el dios de la recuperacion.

 

[Aries2]

Buen entrenamiento, cuidate esa molestias y gracias por el comentario que has hecho, viniendo de ti es un halago muy grande _beso_

Gracias linda, me cuidare, un beso amore_beso_.

Lo de las molestias va en serio? Pues cuídate wey

Muy buen entreno hijo de asfasgasgasg y padre aasfnasfaosfboFacundoasdf


P.D: yo quiero levantar eso mismo en sentadillas frontales, que me recomiendas? tomo mucha proteina de esa?

Es mero dolor muscular, nada por que preocuparse _porro_
Para levantar lo mismo en sentadillas tienes que hacerte amigo de RF.

IMPRESIONANTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_beso_

Gracias bonita!!! _abrazo_

Sos un boludoasdasdasd

Sos un negroasdfgf

te hace falta hormonearte para ser como el dios de la recuperacion.

No necesito hormonas ni estar dilatado para ser su dios.

 

[Aries2]

Viernes 11 de febrero del 2011, especialización HOMBROS (S 1)

HOMBRO

-A Press en máquina ★★★★★

2x10 todas las placas
2x9 todas las placas

-B1 Pájaros ★★★★

1x13 16 kgs
1x11 16 kgs
1x10 16 kgs

-B2 Cruces de cable ★★★

3x12 3 placas

-C1 Press con barra tras-nuca ★★★★

3x12 60 kgs

-C2 Elevaciones frontales con disco ★★★★

3x8-10 20 kgs

-D Press en máquina ★★★

1x40 4 placas

PANTORRILLAS

-A Elevación de pantorillas de pie ★★★★

6XF todas las placas

NOTAS: Creo que fue una excelente semana, el dolor ha bajado, no hay nada que comentar, solo que estoy con muchos animos.

 

[00Black]

Excelente entreno Aries, y como siempre, unos pesos imponentes. _chino_


Muy bien que estés con muchos ánimos, a disfrutar de todo día a día.

saludos

 

[Magamaran]

Buenos pajaroasdasfhagsgf.
¿Abusan de ti en el box?