Diario de Aries

[Aries2]

Bien me voy a entrenar, tengo destrozado los trapecios, hombros y la espalda, lo demas esta soportable jeje, saludos.

 

[Xplicit]

Eres un maricòn.
Se entrena con dolores, cansancio, agujetas, lesionado, etc... Asì somos los dioses del hierro ivanppolaino y nikouy.

 

[Winston Bogarde]

Eres un maricòn.
Se entrena con dolores, cansancio, agujetas, lesionado, etc... Asì somos los dioses del hierro ivanppolaino y nikouy.

Quienes?

 

[negro_v]

Nikouy=niko el piko, no?

 

[Winston Bogarde]

Nikouy=niko el piko, no?

Y ese quien es.

 

[Aries2]

Eres un maricòn.
Se entrena con dolores, cansancio, agujetas, lesionado, etc... Asì somos los dioses del hierro ivanppolaino y nikouy.

Si Xplicitshit si.

Y ese quien es.

En serio no lo conociste?

 

[Winston Bogarde]

En serio no lo conociste?

No. Podré seguir en vida sin haberlo conocido?

 

[negro_v]

No.

 

[Aries2]

No. Podré seguir en vida sin haberlo conocido?

No. Pero puedes conocerlo aun, luego se crea clones aqui en el foro, y esta activo en otro lado.

 

[Winston Bogarde]

No.

No. Pero puedes conocerlo aun, luego se crea clones aqui en el foro, y esta activo en otro lado.

Soy una escoria. Quiero conocer a ese Niko para sentirme completo!

 

[Carolinaa]

Cariño, ¿quieres un masajito en la espalda?


http://i54.tinypic.com/jt594o.jpg

 

[Aries2]

Soy una escoria. Quiero conocer a ese Niko para sentirme completo!

Eso ya lo teníamos mas que claro, no hace falta decirlo.

 

[Winston Bogarde]

Eso ya lo teníamos mas que claro, no hace falta decirlo.

_chino_

La señorita te ha hecho una pregunta. O es que prefieres que te lo de yo el masaje.

 

[Aries2]

Cariño, ¿quieres un masajito en la espalda?


http://i54.tinypic.com/jt594o.jpg

Siiiiií!!!!!!!

Ahí te dejo esto, usa el que gustes, mi vida _beso_

 

[Aries2]

_chino_

La señorita te ha hecho una pregunta. O es que prefieres que te lo de yo el masaje.

Tu y yo tenemos una platica pendiente _contrato_

 

[Bruce2]

Soy el dios de quien lo lea

 

[Aries2]

Soy el dios de quien lo lea

Silencio mi fiel secuaz.

 

[Magamaran]

Aries por el culo no

 

[Aries2]

Jueves 10 de febrero del 2011, especialización HOMBROS (S 1)

QUADS

-A1 Sentadilla frontal ★★★★

1x12 70 kgs
2x10 80 kgs
1x12 80 kgs

-A2 Extension a una pierna ★★★

4x16 6 placas

PECHO

-A Press de banca ★★★★

1x14 80 kgs
2x12 90 kgs
1x7 100 kgs
1x12 80 kgs

-B Press declinado con barra ★★★★★

2x12 90 kgs
1x6 100 kgs
1x10 95 kgs

-C Peck-flies ★★

4x12 15 placas

TRICEPS

-A Press banca agarre cerrado ★★★★

1x16 60 kgs
1x12 70 kgs
1x9 80 kgs
1x8 80 kgs

-B Extensión con cuerda a una mano ★★★

3x12 4 placas

NOTAS: Intente usar el agarre olímpico para sentadilla frontal pero note que me tensa demasiado las muñecas, y termine usando el cruzado, creen que simplemente sea por falta de practica? De lo demas nada que decir, seguimos en la misma linea de intensidad, me voy contento una vez mas, alrato box a las 9 pm y acaba el dia, saludos.

 

[Aries2]

Aries por el culo no

Tus palabras me dicen una cosa, pero tu cuerpo me lo pide.