Aries2
Colossus
Servicio by nikoUY.
Lunes 24 de enero del 2011: fuerza, 5a semana (final)
Estiramientos
Sentadilla ATG (calentamiento)
1x8 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs
-Sentadilla ATG
2x5 135 kgs
2x5 140 kgs
1x5 142 kgs
-Press de banca
3x5 100 kgs
2x5 105 kgs
-Remo con barra
4x5 110 kgs
YouTube - Remo c/ barra 110 kgs (3er serie)
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1x5 115 kgs
-Cruce de poleas
4x10 7 placas
-Buenos dias
3x12 70 kgs
-Crunches en banco declinado
6x10-12 20 kgs
-Vacio abdominal
4x20"
NOTAS:
-Muy buen entrenamiento, el remo lo mejore aun mas jeje, hice lo posible por grabar mi remo, el angulo es bastante malo, grabe 2 videos por que en el primero no se alcanzaban a ver los discos, saludos.