Diario de Aries

aries, no te gustó entrenar fuerza ???

a mi no me gusta, pero ahora estoy en éso. :S
 
Carolinaa dijo:
Aries había escrito algo muy indecoroso pero lo he borrado, así que mejor lo dejo en que tu fuerza no es normal _iloveu_
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Y por que lo borras? yo no es que este comprometido con alguien del foro.. asi que adelante, dimelo _iloveu_ _iloveu_

Lacn99 dijo:
exelentes atg, banca y remo... vamos un gran entreno, gran detalle para rocky
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Gracias lacn9999999999999999999999999999

Xplicit dijo:
aries, no te gustó entrenar fuerza ???

a mi no me gusta, pero ahora estoy en éso. :S
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Pues no es de que no me guste.. pero me aburri rapido y como solo son 3 dias, me dan ganas de entrenar mas dias :S
Por eso adelantare una semana jeje.
 
Aries_ATG dijo:
Sábado 22 de enero del 2011: fuerza, 4a semana EN HONOR A ROCKY B.

Estiramientos

Sentadilla ATG (calentamiento)
1x8 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs

-Sentadilla ATG

1x5 130 kgs
2x5 135 kgs
1x5 142 kgs
1x3 155 kgs
1x8 120 kgs

-Press de banca

3x5 100 kgs
1x5 105 kgs
1x4 110 kgs
1x8 90 kgs

-Remo con barra

2x5 100 kgs
2x5 105 kgs
1x3 120 kgs
1x8 90 kgs

-Fondos lastrados

1x24 14 kgs
1x16 14 kgs
1x12 14 kgs

BISERIE

-Curl con barra de pie

3x8 50 kgs

-Extensiones con cuerda a una mano

3x8 6 placas


Estiramientos


NOTAS:

-Pues si, ya habia anunciado que este dia iba en nombre a Rocky, y creo que el estaria orgulloso de este entrenamiento, me sigo superando en todas mis marcas pese a que ya estoy entrenando al limite de mis pesos, en el press de banca estuve a nada de quedarme, todo lo demas muy bien, nada que destacar, no hice cardio por que no me dieron ganas, termine muy agotado del entrenamiento, saludos!!


Esta cancion me recordo a Rocky B., por su manera de ver este deporte, te la dedico campeon.
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JIJO DE LA GRAN CHINGAAAA, JOER ESOS PESOS SON COMO DE PRO!!!

ME MUERO DE GANAS POR ENTRENAR EN ALGUN MOMENTO CONTIGO_iloveu_
 
¿No te habrá picado una araña radioactiva?

¿Tienes la fuerza proporcional de una araña?

¿Entrenas con el traje de Spiderman?

Fuerza de superhéroe. :)
 
estas hecho una bestia tio! vaya pesos que mueves cabron! y como es que no te gusta fuerza?? es mi entreno favorito XD

un saludo
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
JIJO DE LA GRAN CHINGAAAA, JOER ESOS PESOS SON COMO DE PRO!!!

ME MUERO DE GANAS POR ENTRENAR EN ALGUN MOMENTO CONTIGO_iloveu_
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Jaja gracias colchon, yo también espero pronto entrenar contigo y con la banda _iloveu_.

Platon dijo:
¿No te habrá picado una araña radioactiva?

¿Tienes la fuerza proporcional de una araña?

¿Entrenas con el traje de Spiderman?

Fuerza de superhéroe. :)
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Jaja pues hoy entrene de rojo ¿ Cuenta? jeje.
Un abrazo crack.

PablosOne dijo:
estas hecho una bestia tio! vaya pesos que mueves cabron! y como es que no te gusta fuerza?? es mi entreno favorito XD

un saludo
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Muchas gracias pablo, pues es que son pocos ejercicios y nada de biseries, yo soy de alto volumen jeje, un abrazo!
 
Lunes 24 de enero del 2011: fuerza, 5a semana (final)

Estiramientos

Sentadilla ATG (calentamiento)
1x8 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs

-Sentadilla ATG

2x5 135 kgs
2x5 140 kgs
1x5 142 kgs

-Press de banca

3x5 100 kgs
2x5 105 kgs

-Remo con barra

4x5 110 kgs
YouTube - Remo c/ barra 110 kgs (3er serie)
This URL has been removed! serie)
1x5 115 kgs

-Cruce de poleas

4x10 7 placas

-Buenos dias

3x12 70 kgs

-Crunches en banco declinado

6x10-12 20 kgs

-Vacio abdominal

4x20"


NOTAS:
-Muy buen entrenamiento, el remo lo mejore aun mas jeje, hice lo posible por grabar mi remo, el angulo es bastante malo, grabe 2 videos por que en el primero no se alcanzaban a ver los discos, saludos.
 
Última edición:
Catira dijo:
Lo tuyo no es normal!!! Qué fuertote estás, mi amooor!!! _susto_ _iloveu_ _beso_
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¿Viste mi video? Creo que se alcanza a apreciar algo de mis enormes gluteos __meparto_, te mando un besote cariño!! _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
 
Aries_ATG dijo:
Creo que la fajilla de mi pants me hace ver gordo :(
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Qué ridículo, por favor... _violento_
 
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