Aries2
Colossus
jajajaja +1 yo tambien lo quiero!!!
Diario de Aries
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jajajaja +1 yo tambien lo quiero!!!
Aries2
Colossus
Sábado 22 de enero del 2011: fuerza, 4a semana EN HONOR A ROCKY B.
Estiramientos
Sentadilla ATG (calentamiento)
1x8 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs
-Sentadilla ATG
1x5 130 kgs
2x5 135 kgs
1x5 142 kgs
1x3 155 kgs
1x8 120 kgs
-Press de banca
3x5 100 kgs
1x5 105 kgs
1x4 110 kgs
1x8 90 kgs
-Remo con barra
2x5 100 kgs
2x5 105 kgs
1x3 120 kgs
1x8 90 kgs
-Fondos lastrados
1x24 14 kgs
1x16 14 kgs
1x12 14 kgs
BISERIE
-Curl con barra de pie
3x8 50 kgs
-Extensiones con cuerda a una mano
3x8 6 placas
Estiramientos
NOTAS:
-Pues si, ya habia anunciado que este dia iba en nombre a Rocky, y creo que el estaria orgulloso de este entrenamiento, me sigo superando en todas mis marcas pese a que ya estoy entrenando al limite de mis pesos, en el press de banca estuve a nada de quedarme, todo lo demas muy bien, nada que destacar, no hice cardio por que no me dieron ganas, termine muy agotado del entrenamiento, saludos!!
Esta cancion me recordo a Rocky B., por su manera de ver este deporte, te la dedico campeon.
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Estiramientos
Sentadilla ATG (calentamiento)
1x8 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs
-Sentadilla ATG
1x5 130 kgs
2x5 135 kgs
1x5 142 kgs
1x3 155 kgs
1x8 120 kgs
-Press de banca
3x5 100 kgs
1x5 105 kgs
1x4 110 kgs
1x8 90 kgs
-Remo con barra
2x5 100 kgs
2x5 105 kgs
1x3 120 kgs
1x8 90 kgs
-Fondos lastrados
1x24 14 kgs
1x16 14 kgs
1x12 14 kgs
BISERIE
-Curl con barra de pie
3x8 50 kgs
-Extensiones con cuerda a una mano
3x8 6 placas
Estiramientos
NOTAS:
-Pues si, ya habia anunciado que este dia iba en nombre a Rocky, y creo que el estaria orgulloso de este entrenamiento, me sigo superando en todas mis marcas pese a que ya estoy entrenando al limite de mis pesos, en el press de banca estuve a nada de quedarme, todo lo demas muy bien, nada que destacar, no hice cardio por que no me dieron ganas, termine muy agotado del entrenamiento, saludos!!
Esta cancion me recordo a Rocky B., por su manera de ver este deporte, te la dedico campeon.
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Aries2
Colossus
La borrachera de al rato tampoco sera humana .. _dork_
Catira
La Walkiria
Eso espero yo también... _porro_
Borja93_bcn
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Cada vez que me paso veo un remo más impresionante macho, y los otros ejercicios también por supuesto, pero esque el remo es la ostia!!
Bruce2
Miembro Viril
_coti_
Catira
La Walkiria
Mi niño bonitooooooooo, holaaaaaa _beso__iloveu_
Catira
La Walkiria
Hola catira te quedo muy bien el pelo, pensava que estarias peor que exagerada eres jaja, veras que en nada vuelves a tener una buena melena
Jo, eso espero!!! _beso__iloveu_
Jamás en mi vida he llevado el pelo así de corto, la sensación es horrible... _comorr_
Bruce2
Miembro Viril
Yo me lo dege bastante largo (como 2 años sin cortarlo, solo repasando puntas y demas) ufff nunca mas que calor pasava es muy incomodo el pelo largo (lo tenia parecido al que llevava xplicit.)
