Diario de antonio92. Presionadme/ayudadme!!
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antonio92
New member
Todo es mejorable super, espero que estos pesos pasen a la memoria dentro de poco
jajagracias por pasarte
antonio92
New member
lovezno4
Miembro de Oro
Ya decía yo que me sonaba o que teneía filosofías platónicas jeje
, sigue así campeón
loco lindo
Testosterona andante
Que buenos pesos toni!Yo te decia que hicieras la serie descendente al final para que aprovecharas al maximo la energia para usarla en las primeras series de cada ejercicio,pero ya verás vos que es lo que más te gusta,algo muy importante al hacer pesas!Hay que estar contento con la forma en que se entrena,ya sea fullbody,weider,3 dias,4dias,etc.........Hay que estar contento y con ganas!
Saludos!
Saludos!
Última edición:
supercop1
El Colaborador.
Se entrena la fuerza ya que las reps son "bajas". En las fullbody al final y al cabo existe una progresión de cargas, por lo tanto aumento de fuerza. ç
Me gusta esa rutina si.
lovezno4
Miembro de Oro
Si si progresión de cargas, yo realizé en su día la de pureta y me fue bien, la fuerza aumento considerablemente
lovezno4
Miembro de Oro
supercop1
El Colaborador.
Cuántas veces corres al día ?
Pues si quieres mejorar básicos con la rutina queu estás haaciendo lo harás.
antonio92
New member
Pues ahora no hago mas cardio porque tengo que estudiar bastante mas que sino... jajajaNo será por sesiones de cardio tio, jeej
Correr ya no suelo correr, suelo hacer bicie statica asi no tengo que salir de casa y de camino, un fifita, una peli...
Esperemos que si que siga mejorando y que mi compi de entreno se apunte ya, que en muchos ejercios( sobretodo PB) no me atrevo por miedo a no poder jajaja
salu2
antonio92
New member
BUENAS ! hace mil no me pasaba jeje.. se ve te ta llendo bien
es la 3ª vez creo recordar, como lo hago durante el entreno aguanto bastante poco, y bueno supongo que si es positivo hacerlo, solo que es dificil saber cuanto bien hace algo cuando lo combinas con mas cosas... Porque si haces dieta y vaciuo abdominal, obvio perimetro vas a reducir pero no sabes cuanto achacarle a cada cosa xD
Me explico?
saludos peko!!
antonio92
New member
Decir que lo pongo ahora porque este finde he estado en el pueblo, y no he tenido internet hasta ahora..
El entreno ( del sabado)
Todo a 2x6-8+Serie Descendente, con descando 2 min entre series
Fondos lastre, 35,30,40,35 kg
Remo 45º, 80,70,90,80 kg
Peso muerto rumano, 100,90,110,100
Press hombros manc, 30,25,30,25 x manc
Press incl. manc, 30,35,30,35
Remo (manc) T a una mano, 50,45,55,50
Sentadilla( creo que hack) con barra,40,60,80,80( la hice a 12,10,8,8)
Elevaciones laterales, 12.5,10,12.5,10 x manc
Curl barra Z depie, 20,17.5,20,17.5 por lado
Press banca estrecho, 22.5,20,22.5,20 por lado
Cardio
No hice, el único gym que pille en mi pueblo que habría julio y agosto los sabados, solo habría de 10-12, justo cuando me fui estaba cerrando, no hubo time…
Observaciones
El entreno en general no estuvo mal, pero tengo que comentar que me vi flojo en el press superior por eso use manc de 30 y no 35, que en el press de hombros la ultima falle 2 rep antes…, Que las manc mas grandes que tiene el gym son de 35 kg y tuve que hacer remo con manc a una mano con una barra y haciendo como el Remo T, pero a una mano…
Que no había soporte para sentadilla entonces, hice una s sentadillas que creo que se le llaman hack, en las que la barra parte del suelo, por detrás de los talones…
Y poco mas…
El entreno ( del sabado)
Todo a 2x6-8+Serie Descendente, con descando 2 min entre series
Fondos lastre, 35,30,40,35 kg
Remo 45º, 80,70,90,80 kg
Peso muerto rumano, 100,90,110,100
Press hombros manc, 30,25,30,25 x manc
Press incl. manc, 30,35,30,35
Remo (manc) T a una mano, 50,45,55,50
Sentadilla( creo que hack) con barra,40,60,80,80( la hice a 12,10,8,8)
Elevaciones laterales, 12.5,10,12.5,10 x manc
Curl barra Z depie, 20,17.5,20,17.5 por lado
Press banca estrecho, 22.5,20,22.5,20 por lado
Cardio
No hice, el único gym que pille en mi pueblo que habría julio y agosto los sabados, solo habría de 10-12, justo cuando me fui estaba cerrando, no hubo time…
Observaciones
El entreno en general no estuvo mal, pero tengo que comentar que me vi flojo en el press superior por eso use manc de 30 y no 35, que en el press de hombros la ultima falle 2 rep antes…, Que las manc mas grandes que tiene el gym son de 35 kg y tuve que hacer remo con manc a una mano con una barra y haciendo como el Remo T, pero a una mano…
Que no había soporte para sentadilla entonces, hice una s sentadillas que creo que se le llaman hack, en las que la barra parte del suelo, por detrás de los talones…
Y poco mas…
antonio92
New member
El entreno de hoy lunes
4x6,6,5,5,Press banca sp, 74,78,80,84 kg, 2 min
4x7,6,5,4, Remo pendlay, 70,75,80,85 2min
4x6,6,5,4,Peso muerto, 100,110,120,130(mi mejor marca hasta ahora) 2 min
3x15, Extension frontal cuello 0"
3x15, extension lateral de cuello"
3x15, press cubano 0"
3x15, Dislocaciones de hombro 1min
Cardio
50 min de cardio en ayunas en bici estatica
+
35 min de cardio post entreno en bici estatica
Observaciones
Contento por haber mejorado el pm, pero nose, la banca no la veo subir, le echare mas paciencia y las mismas ganas( que no son pocas) o mas...
4x6,6,5,5,Press banca sp, 74,78,80,84 kg, 2 min
4x7,6,5,4, Remo pendlay, 70,75,80,85 2min
4x6,6,5,4,Peso muerto, 100,110,120,130(mi mejor marca hasta ahora) 2 min
3x15, Extension frontal cuello 0"
3x15, extension lateral de cuello"
3x15, press cubano 0"
3x15, Dislocaciones de hombro 1min
Cardio
50 min de cardio en ayunas en bici estatica
+
35 min de cardio post entreno en bici estatica
Observaciones
Contento por haber mejorado el pm, pero nose, la banca no la veo subir, le echare mas paciencia y las mismas ganas( que no son pocas) o mas...
supercop1
El Colaborador.
Esto es bueno? Es decir, tanto tiempo un determinado ejercicio aeróbico en ayunas? (pregunta retórica)
Hiciste toma de BCAA's¿