Diario de antonio92. Presionadme/ayudadme!!
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antonio92
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ya ya, se que las venden hechas, pero la queria hacer yo xDD
antonio92
New member
Le hago un UP a esto, aunque casi que la tarta apetece mas xD
lovezno4
Miembro de Oro
jajaj hay que tener valor, para salir de casa y con esas temperaturas ehh ^^
lovezno4
Miembro de Oro
Iyo 50 min en ayunas lo veo un poco exagerado :S
antonio92
New member
No voy al maximo, un ritmo medio, tomandome un cafe lo aguanto bastante bien xD
06marcos06
New member
Tas loco tio, ¿con ese cardio no bajas? Haces mas cardio que un maratoniano jodeeeeer
06marcos06
New member
Por cierto esa tarta bestial tio, os quedó muy guapa, ¿cuanto dinero te gastaste en las chuches? Calculo cerca de 2kg de chuches ¿no? jajaja
Ufff yo me desesperaria al hacerla, os llevaria mucho ¿no?.
Por cierto, ¿que es esos cuadrados envueltos en papel albal con 4 palillos?
Sigo flipando os quedo muy guapa en serio jaja.
Ufff yo me desesperaria al hacerla, os llevaria mucho ¿no?.
Por cierto, ¿que es esos cuadrados envueltos en papel albal con 4 palillos?
Sigo flipando os quedo muy guapa en serio jaja.
antonio92
New member
Unos 20 euros sobre 25 si le meto el "corcho" """blando"""( que no veas si estaba duro jaja), pero me ha sobrado corcho para dos o 3 tartas mas...
exactos lleva 1 paquete de variado de 1 kilo, mas los paquetes suelto de lo demas, yo le hecho eso entre 2.5 kg y 3 kg, una burrada jajaja
Me fui la noche anterior a casa de mi colega y cortamos la base y la dejamos lista, y ya al dia siguiente entre los 3 en una tarde la hicimos jaja
Los taquitos esos eran como si fuesen los pies de la base, para que cuando se emvolviese las chuches no estuviesen a ras de la envoltura...
Javirex
Banned
mi grasa esta conmigo 4ever marcos, hasta con ese cardio me cuesta bajar, pero todo llegara
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Por supuesto, ni te he nombrado la yohimbina (aunque el Oxyelite la lleva, y aunque ahora resulta que no es legal lo ha sido hasta hace muy poco y producto estrella) ni el ECA. __quiet__
antonio92
New member
Ya lo lei javi, la verdad tiene buena pinta, todo es proponerselo, creo que si lo intentara podria hacer eso en ayunas, pero en ayunas ir al gym puff teniendo la bici estatica... que pereza...
Sobre la yohimbina, he estado tiempo pensando en comprarla junto con sinefrina, en mi gym unos dicen que al menos la segunda es ilegal, aunque poderse conseguir se puede en herbolarios como citrus arantium...
Tengo un bote de oxy, pero estoy descansando del anterior, y creo que lo tomare cuando mas lo necesite no solo en el gym sino tambien con examenes...
Sobre la ECA, esque, nose quiero intentarlo sin ella...
El entreno de hoy, consiste en cada ejercicio hacer 2x6-8 mas 1 SD (sobre 10 respiraciones y vuelta a sufrir) al fallo:
A1- 2x8+8, Fondos lastrados( 35,30,40,35) 2min ( el segundo y cuarto peso son de la serie descendente para todos los ej)
A2- 2x6+5, Remo 45º (45,40,45,40(Por lado)) 2min
B1- 1x8+5,1x8+5,Peso muerto rumano, (100,100(no le quite porque podía),110,100) 2min
B2-1x10+8,1x10+5,Press hombros mancuernas( 25,20,30,25, por mancuerna) 2 min
C1- 1x9+7,1x8+5,Press inclinado mancuernas( 35,30,35,30 por mancuerna) 2min
C2-2x8+8,Remo con mancuerna a una mano(50,45,50,45kg) 2min
D1-Sentadilla frontal, FAIL, comento abajo
D1(2ºintento)-Zancadas cortas,2x10+8(20,20,15,15)
D2-2x8+10, Elevaciones laterales manc( 15,10,15,10kg por mancuerna)
E1-1x12(ida de olla),1x8+8,Curl predicador barra Z( 45,45,40)
E2-1x8+4,1xFAIL, Press banca estrecho( 25,20,20,fail, por lado)
Cardio
30 min de bici estatica intensidad media,
Hoy no hice en ayunas, me levante realmente reventao y eso que he dormio casi 8 horas y 30
Observaciones
sobre el entreno puedo decir que he acabado prácticamente mareado, la verdad es que algunos pesos estoy contento con ello, pero otros… Hoy me levante con muchísimas agujetas en bíceps y tríceps, El curl predicador, creo que se me ha quedado corto, igual sea la fatiga del entreno…
Sobre el P banca cerrado, me he jiñao la verdad, hice la primera bien, y la segunda tras hacer dos repeticiones note un pinchazo fuerte en la muñeca, por el dedo pulgar, intente una mas y me dolio mas, estoy hecho un pureta con solo 19 años… que voy a dejar para cuando tengan que aparecer estas cosas? xD, bueno al menos pude hacer el entreno “completo” porque me pasó en el último ejercicio…
Sobre la sentadilla frontal, NO TENGO HUEVOS DE HACERLA, no se que agarre hacer, cruzando los brazos una de dos o se me va la barra hacia delante o me estrangulo, por lo cual no respiro apenas y no tiro bien, entonces intente las zancadas y me tambaleaba tela, enfin es con lo que mas a disgusto estoy del entreno, aunque siendo optimista, la misma semana pasada me molestaba la rodilla…
En el press de hombros con mancuernas es un puto coñazo entrenando solo, la de 30 pedi ayuda a que me la dieran para no forzar el hombro, pero si hubiera entrenao con compi creo que hubiese podido con la de 35 kg, a ver si se apunta el compi de una puta vez!! Jajaja
Bueno ya está que me enrollo y no paro…
Sobre la yohimbina, he estado tiempo pensando en comprarla junto con sinefrina, en mi gym unos dicen que al menos la segunda es ilegal, aunque poderse conseguir se puede en herbolarios como citrus arantium...
Tengo un bote de oxy, pero estoy descansando del anterior, y creo que lo tomare cuando mas lo necesite no solo en el gym sino tambien con examenes...
Sobre la ECA, esque, nose quiero intentarlo sin ella...
Aprovecho y pongo aqui el entreno:
El entreno de hoy, consiste en cada ejercicio hacer 2x6-8 mas 1 SD (sobre 10 respiraciones y vuelta a sufrir) al fallo:
A1- 2x8+8, Fondos lastrados( 35,30,40,35) 2min ( el segundo y cuarto peso son de la serie descendente para todos los ej)
A2- 2x6+5, Remo 45º (45,40,45,40(Por lado)) 2min
B1- 1x8+5,1x8+5,Peso muerto rumano, (100,100(no le quite porque podía),110,100) 2min
B2-1x10+8,1x10+5,Press hombros mancuernas( 25,20,30,25, por mancuerna) 2 min
C1- 1x9+7,1x8+5,Press inclinado mancuernas( 35,30,35,30 por mancuerna) 2min
C2-2x8+8,Remo con mancuerna a una mano(50,45,50,45kg) 2min
D1-Sentadilla frontal, FAIL, comento abajo
D1(2ºintento)-Zancadas cortas,2x10+8(20,20,15,15)
D2-2x8+10, Elevaciones laterales manc( 15,10,15,10kg por mancuerna)
E1-1x12(ida de olla),1x8+8,Curl predicador barra Z( 45,45,40)
E2-1x8+4,1xFAIL, Press banca estrecho( 25,20,20,fail, por lado)
Cardio
30 min de bici estatica intensidad media,
Hoy no hice en ayunas, me levante realmente reventao y eso que he dormio casi 8 horas y 30
Observaciones
sobre el entreno puedo decir que he acabado prácticamente mareado, la verdad es que algunos pesos estoy contento con ello, pero otros… Hoy me levante con muchísimas agujetas en bíceps y tríceps, El curl predicador, creo que se me ha quedado corto, igual sea la fatiga del entreno…
Sobre el P banca cerrado, me he jiñao la verdad, hice la primera bien, y la segunda tras hacer dos repeticiones note un pinchazo fuerte en la muñeca, por el dedo pulgar, intente una mas y me dolio mas, estoy hecho un pureta con solo 19 años… que voy a dejar para cuando tengan que aparecer estas cosas? xD, bueno al menos pude hacer el entreno “completo” porque me pasó en el último ejercicio…
Sobre la sentadilla frontal, NO TENGO HUEVOS DE HACERLA, no se que agarre hacer, cruzando los brazos una de dos o se me va la barra hacia delante o me estrangulo, por lo cual no respiro apenas y no tiro bien, entonces intente las zancadas y me tambaleaba tela, enfin es con lo que mas a disgusto estoy del entreno, aunque siendo optimista, la misma semana pasada me molestaba la rodilla…
En el press de hombros con mancuernas es un puto coñazo entrenando solo, la de 30 pedi ayuda a que me la dieran para no forzar el hombro, pero si hubiera entrenao con compi creo que hubiese podido con la de 35 kg, a ver si se apunta el compi de una puta vez!! Jajaja
Bueno ya está que me enrollo y no paro…
supercop1
El Colaborador.
La sentadilla frontal yo siempre la hice con brazos cruzados hasta que por el peso me hacía daño en los hombros. A partir de ese día no la volví a hacer, probé varios agarres y con ninguno "atinaba" a sostener la barra.
Así que sentadillas frontales never again.
Buen entrenamiento Antonio!
Así que sentadillas frontales never again.
Buen entrenamiento Antonio!
antonio92
New member
Ya super, pero habra alguna forma de hacerlas no?
antonio92
New member
El entreno de hoy,
4x6, Press banca semipower, (70,75,80,85kg) 4 min
3x6,1x5, Remo pendlay( 60,70,70,80) 4 min
2x6,2x3, Peso muerto(110,110,120,120) 4 min
decir que en peso muerto el puto agarre me fallaba, y que en el press de banca la ultima se supone que la he hecho solo, me echaron un ojo, pero en teoria no han hecho fuerza en la barra....
Cardio
hoy hice 50 min de bici en ayunas intensidad baja-media
+
35 min despues de entrenar intensidad media
observaciones
decir que buscaba el rango de 4x6-6-4-4, pero como voy al fallo mas de una vez le he dado 4x6..., en este entreno tambien tenia que hacer cuello y press cubano y dislocaciones pero se me fue la pinza totalmente y tras el cardio sudao pues como que no queria manchar banco...
4x6, Press banca semipower, (70,75,80,85kg) 4 min
3x6,1x5, Remo pendlay( 60,70,70,80) 4 min
2x6,2x3, Peso muerto(110,110,120,120) 4 min
decir que en peso muerto el puto agarre me fallaba, y que en el press de banca la ultima se supone que la he hecho solo, me echaron un ojo, pero en teoria no han hecho fuerza en la barra....
Cardio
hoy hice 50 min de bici en ayunas intensidad baja-media
+
35 min despues de entrenar intensidad media
observaciones
decir que buscaba el rango de 4x6-6-4-4, pero como voy al fallo mas de una vez le he dado 4x6..., en este entreno tambien tenia que hacer cuello y press cubano y dislocaciones pero se me fue la pinza totalmente y tras el cardio sudao pues como que no queria manchar banco...