NOOO, qué disparate!!
P.D. allexo, cuánto pagarías pòr...?? que no se entere nadie. Quedamos a la hora de siempre.
Diario de Ángel Luis desde -20...
- Iniciador del tema Ángel_Gym
- Start date
NOOO, qué disparate!!
P.D. allexo, cuánto pagarías pòr...?? que no se entere nadie. Quedamos a la hora de siempre.
HOMBRO, BICEPS-algo de triceps.
Press militar con mancuerna sentado
1x10x18kg c/u
1x10x20kg c/u
1x8x20kg c/u
1x10x16kg x/u lento.
elevaciones laterales
1x10x14kg c/u
1x10x12kg c/u
1x10x12kg c/u
pájaro tumbado en banco
1x10x20kg c/u
1x10x24kg c/u con giro
1x10x20kg c/u forzado
curl bicpes barra recta
1x10x30kg
1x10x26kg
1x8x26kg
curl barra biceps pronado
3x10x24kg muy lento, fase negativa sobretodo
curl barra biceps SS curl barra biceps PRONADO
24kg: 3x8normalx8pronado fase negativa muy lenta.
curl martillo
2x10x12kg, algo forzads lsa últimas, estaba ya rebentado el biceps
fondos en paralelas
1x8 y paré, ya que tenia muchísimas agujetas en el pechoy me tiraba un poco y dolía
extensiones en polea alta de triceps CON CUERDA, haciendo perfecto el recorrido y con énfasis en la herradura del triceps bajando del todo girando las muñecas un poco
ha sido un 2x10x35kg 1x10x40kg, pero ya sabemos que unas poleas van mejor que otras, por eso, el peso es el de esa máquina, en cada gym varía.
abdominales y lumbares
1x25: inferiores enbarra(inferiores)
1x25: patada de mula (medios)
1x25: banco de abdominales declinado (superiores)
1x20: lumbares con disco de 10kg cogidos.
Press militar con mancuerna sentado
1x10x18kg c/u
1x10x20kg c/u
1x8x20kg c/u
1x10x16kg x/u lento.
elevaciones laterales
1x10x14kg c/u
1x10x12kg c/u
1x10x12kg c/u
pájaro tumbado en banco
1x10x20kg c/u
1x10x24kg c/u con giro
1x10x20kg c/u forzado
curl bicpes barra recta
1x10x30kg
1x10x26kg
1x8x26kg
curl barra biceps pronado
3x10x24kg muy lento, fase negativa sobretodo
curl barra biceps SS curl barra biceps PRONADO
24kg: 3x8normalx8pronado fase negativa muy lenta.
curl martillo
2x10x12kg, algo forzads lsa últimas, estaba ya rebentado el biceps
fondos en paralelas
1x8 y paré, ya que tenia muchísimas agujetas en el pechoy me tiraba un poco y dolía
extensiones en polea alta de triceps CON CUERDA, haciendo perfecto el recorrido y con énfasis en la herradura del triceps bajando del todo girando las muñecas un poco
ha sido un 2x10x35kg 1x10x40kg, pero ya sabemos que unas poleas van mejor que otras, por eso, el peso es el de esa máquina, en cada gym varía.
abdominales y lumbares
1x25: inferiores enbarra(inferiores)
1x25: patada de mula (medios)
1x25: banco de abdominales declinado (superiores)
1x20: lumbares con disco de 10kg cogidos.
Niko_El_Piko
New member
A la puta flor de tute. Una verdadera paliza angel!!!!!!!
preplaya?? xDD
Dejate de rollos bb, que el cabron este desde que se mete chasca me tiene acojonado.
ENTRENAMIENTO DE HOY, MUY RÁPIDO... ESPALDA - SENTADILLA
DOMINADAS
remo barra T
1x10x40kg
1x10x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg con caída de boca incluida, se me fue el peso para alante xD y pasé del ejercicio jajajaj
remo con mancuerna
3x10x mancuerna de 28kg la última serie con trampa
pull over
1x10x18kg mancuerna(sólo una)
1x8x20kg
1x8x22kg
remo en máquina agarre estrecho
1x10x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg
1x6x70kg
DESCENDENTES jalón al pecho agarre neutro
1xMAXx45kg
1xMAXx35kg
1xMAXx30kg
1xMAXx25kg
SENTADILLA PORQUE ME APETECÍA
1x10x70kg BIEN HECHA
1x8x80kg BIEN HECHA
1x6x100kg CHAPUCERA
*entreno muy corto, pero bueno.....
DOMINADAS
remo barra T
1x10x40kg
1x10x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg con caída de boca incluida, se me fue el peso para alante xD y pasé del ejercicio jajajaj
remo con mancuerna
3x10x mancuerna de 28kg la última serie con trampa
pull over
1x10x18kg mancuerna(sólo una)
1x8x20kg
1x8x22kg
remo en máquina agarre estrecho
1x10x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg
1x6x70kg
DESCENDENTES jalón al pecho agarre neutro
1xMAXx45kg
1xMAXx35kg
1xMAXx30kg
1xMAXx25kg
SENTADILLA PORQUE ME APETECÍA
1x10x70kg BIEN HECHA
1x8x80kg BIEN HECHA
1x6x100kg CHAPUCERA
*entreno muy corto, pero bueno.....
bbrules
0
Buenos entrenamientos pelao!!! estan re buenos aunque esto es un semanario en vez de un diario!!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jajajaja, que bueno lo del remo T xD.
Remo con mancuerna fuerte de cojones.
Yo no haria pullover, ni a 8 repes ni na. No veo que sea un ejercicio sano, si lo haces ve con pies de plomo, iria a 12 repes.
La sentadilla no esta mal, haces frontal, hack ..?
P.D: Entrenas en gym?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Que pasa?
Tampoco te gusta que critique a angel?
Si te parece podemos pelearnos aqui, a ver si cerramos su diario tambien. Ya te habrias cargado dos.
el pull Over lo hago para serratos, me gusta esa parte del cuerpo mucho jejeje, voy bien ,cuando veo que voy a fallr o que me caigo para atrás paro de hacerlo.
La sentadila es profunda, normal xD no entiendo mucho sobre tipos de sentadillas.
El peso muerto se me olvidó meterlo... mañala lo haré.