Diario de Ángel Luis desde -20...
- Iniciador del tema Ángel_Gym
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
+111111111.
Opinion personal: Yo usaria las weider para rutinas posteriores a ciclos de fuerza. La razon es la siguiente:
Una rutina weider te hace hipertrofiar fibras musculares mas "especificas", gracias a los ejercicios de aislamiento.
Una rutina de fuerza te hara reclutar mayor numero de fibras, por lo que los ejercicios especificos de la weider te hara hipertrofiarlas mejor.
Para otro caso ... alta frecuencia sin dudarlo, hay que basarse en los basicos y nada mas, las rutinas weider de vez en cuando.
Repito: Mi opinion.
P.D: Yo dandole la razon a fenomeno? En que pais vivimos?
No hombre no, soy hetero pero me gusta mucho el cachondeo xD sobretodo molestar a fenómeno xD
allexo45
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ENTRENO DE HOY PECHO-BICEPS
pec-dec:
2x10x30kg
2x10x40kg
PRESS BANCA superé marcas!!
1x10x50kg
1x6x60kg
1x6x65kg con ayuda
1x10x50kg
el próximo día empezaré con 70kg, luego 60 y luego 50.
aperturas inclinadas
1x10x12kg mancuerna
1x10x14
1x10x16kg
superserie: press declinado VS pec-dec 1x10xmacnuerna de 16kg declinado, 10x40kg pecdec
press declinado sin giro, que me jodo el hombro xD
1x10x14kg macnuierna
1x10x16kg mancuerna
mientras que esperaba el otro ejercicio, como estaba ocupado, maté el tiempo en el press inclinado
press inclinado de coña mientras esperaba
1x8x35kg
1x6x40kg
cruces en polea alta
1x10x20kg a cada lado
1x10x25kg a cada lado
1x8x30kg a cada lado
1x10x25kg a cada lado
curl biceps martillo alterno
2x10xmancuernas de 12kg
1x10xmancuerna de 14kg
curl biceps en banco scoot
1x10x28kg FORZADO.
1x10x23kg
1x10x23kg con técnica perfecta
curl biceps con agarre pronado en polea baja
1x10x25kg
1x10x30kg
1x15x20kg
pec-dec:
2x10x30kg
2x10x40kg
PRESS BANCA superé marcas!!
1x10x50kg
1x6x60kg
1x6x65kg con ayuda
1x10x50kg
el próximo día empezaré con 70kg, luego 60 y luego 50.
aperturas inclinadas
1x10x12kg mancuerna
1x10x14
1x10x16kg
superserie: press declinado VS pec-dec 1x10xmacnuerna de 16kg declinado, 10x40kg pecdec
press declinado sin giro, que me jodo el hombro xD
1x10x14kg macnuierna
1x10x16kg mancuerna
mientras que esperaba el otro ejercicio, como estaba ocupado, maté el tiempo en el press inclinado
press inclinado de coña mientras esperaba
1x8x35kg
1x6x40kg
cruces en polea alta
1x10x20kg a cada lado
1x10x25kg a cada lado
1x8x30kg a cada lado
1x10x25kg a cada lado
curl biceps martillo alterno
2x10xmancuernas de 12kg
1x10xmancuerna de 14kg
curl biceps en banco scoot
1x10x28kg FORZADO.
1x10x23kg
1x10x23kg con técnica perfecta
curl biceps con agarre pronado en polea baja
1x10x25kg
1x10x30kg
1x15x20kg
los gallos ya no son lo que eran.. eso sí, yeah yon ha dado un cambio grandísimo.
los que más me han gustado de los gallos: jandj, rayden, noult, zatu, piezas.
Fenomeno
Inmortal
PESOS PECHO: bueno, pues éstos son mis primeros pesos, como no tenía pesos, he estado haciendo press banca 3 semanas con 20kg, pero ahora que me compré nuevos, pasé de 20kg a 30 mínimo. Bueno, no sean crueles jeje, soy muy novato todavía, ya levantaré grandes pesos con el tiempo.. gracias por pasaros.
Press Banca: 4x12/10/8/6 (30/30/32/32)kg
Press Inclinado: 3x12/10/8 (28/28/30)kg
Press Declinado mancuernas: 3x12/10/8 (24/24/26)kg
Aperturas con mancuernas: 3x12 8kg jjajaja que mierda de peso xd.
*Hoy tengo unas buenos agujetas en los pectorales, ya tenía ganas yo de entrenarlos como deben jeje. A lo mejor podría haber puesto un par de kg más, no sé, cada semana intentaré superar pesos.
Saludoss
pero qué animal estás hechoo!!!!!!!!!!!