Diario de alarico y demas cosas que se le ocurra...
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Adryzz
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Objeto Volador No Identificado.
Pero eso no es nada de nada tío, si parece un dibujito de un crío de 10 años, ese objeto no tiene profundidad alguna, parece que está justo detrás de la cuerda pero muy desenfocado y con otra intensidad de luz...
Si de un extraterrestre, joder tío, con los venazos que te dan y lo que sueltas por ahí y te quedas tan pancho te tienes que estar metiendo un buen material tío, te tienes que estar dejando una pasta en eso jejejeje
Pero eso no es nada de nada tío, si parece un dibujito de un crío de 10 años, ese objeto no tiene profundidad alguna, parece que está justo detrás de la cuerda pero muy desenfocado y con otra intensidad de luz...
Si de un extraterrestre, joder tío, con los venazos que te dan y lo que sueltas por ahí y te quedas tan pancho te tienes que estar metiendo un buen material tío, te tienes que estar dejando una pasta en eso jejejeje
alarico
Banned
Esta sera mi próxima rutina, diseñada por mi
La super rutina de alarico
Lunes (pesado, series lineales)
Sentadilla 5x5
Press plano 5x5
Press militar 3x 5
Peso muerto 3x5
*Fondos 3x máx.
Miércoles
Prensa 4x 6-8
Press inclinado barra 4x 6-8
Dominadas 3x máx.
Remo barra 4x 6-8
*Curl barra 4x 6-8
Viernes (súper series)
A-Power clean 3x 6
A2-Sentadilla frontal 3x 10 (se hace con el mismo peso del Power clean)
B-Press declinado mancuerna 3x 8-10
C1-Press arnold 3x 8-10
C2-Elevaciones laterales 3x 10-12
La super rutina de alarico
Lunes (pesado, series lineales)
Sentadilla 5x5
Press plano 5x5
Press militar 3x 5
Peso muerto 3x5
*Fondos 3x máx.
Miércoles
Prensa 4x 6-8
Press inclinado barra 4x 6-8
Dominadas 3x máx.
Remo barra 4x 6-8
*Curl barra 4x 6-8
Viernes (súper series)
A-Power clean 3x 6
A2-Sentadilla frontal 3x 10 (se hace con el mismo peso del Power clean)
B-Press declinado mancuerna 3x 8-10
C1-Press arnold 3x 8-10
C2-Elevaciones laterales 3x 10-12
vamosalaplaya
Chuloplayas
el lunes tras hacer press plano te haces press militar?
alarico
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así es, es una fullbody
claro se puede hacer primero el militar pero yo prefiero el press plano xq me da miedo llegar muy cansado y llagar al fallo (entreno sin ayuda)
PD. los que tienen * son opcionales
REFORMANCER
New member
jajajaja me suscribo a este diario que parece entretenido
alarico
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jeje acavo de entrar al diario de nico pensando que eras tu... :/
a ver para cuando esas fotos que aun no me he dormido pq quiero verte depilado
depilado y lleno de aceite con una tanga roja
ya veras!!
alarico
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Seguro que hubieses tenido cojones a poner esta foto.....
No ?
Seguro que hubieses tenido cojones a poner esta foto..... No?
??
alarico
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