Diario Cuco ( en busca de la gloria )

[cuco805]

Piernas

Prensa
1x20 ( 100 kg )
1x20 ( 120 kg )
1x15 ( 140 kg )
1x14 ( 170 kg )
1x10 ( 185 kg )
1x8 ( 185 kg ) 3` negativa

Estocadas
3x 40 mts ( 10 kg c/lado en barra w )

Extencion de cuadriceps Superserie
2x8 ( 7 tablas )

Camilla para femorales Superserie
3x 7 7 7 ( sistema 21 - 8 tablas )

Gemelos soleo sentado
2x20 ( 60 kg )
1x28 ( 60 kg )

 

[FacuGuillen]

Piernas

Prensa
1x20 ( 100 kg )
1x20 ( 120 kg )
1x15 ( 140 kg )
1x14 ( 170 kg )
1x10 ( 185 kg )
1x8 ( 185 kg ) 3` negativa

Te mandaste 6 series? o entendi pal culo jajaja

 

[cuco805]

Te mandaste 6 series? o entendi pal culo jajaja

algo asi , pero las de 100 kg y 120 kg estaban lejos del fallo

 

[MrHellworth]

Muy buen físico si señor!

Una pregunta ¿con que programas haces el cuadrito de la dieta?
Me refiero a esto:
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[Gizzy]

Que tal ha ido la espalda baja? ya te sientes bien para hacer sentadillas?

 

[cuco805]

Muy buen físico si señor!

Una pregunta ¿con que programas haces el cuadrito de la dieta?
Me refiero a esto:
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gracias , con mi dietari

Que tal ha ido la espalda baja? ya te sientes bien para hacer sentadillas?

va bien pero nose si es necesario tanto las sentadillas , preferiria probar con peso muerto ya que con la prensa voy bien

 

[cuco805]

Pecho - Triceps

Banco plano con mancuernas
1x10 ( 32,5 kg c/mancuerna )
2x6 ( 32,5 kg c/mancuerna )

Aperturas planas
3x8 ( 25 kg c/mancuerna )

Cruces de poleas
3x10 ( 3 tablas )

Fondos en paralelas
1x15 ( 20 kg en lastre )
1x12 ( 20 kg en lastre )
1x8 ( 20 kg en lastre )

Press inclinado con mancuernas
3x8 ( 25 kg c/mancuerna )

Empuje press cerrado
3x6 ( 60 kg )

A la frente a la barra w
3x8 ( 12,5 kg c/lado )

Tirones con soga
2x8 ( 4 tablas )

Invertido con barra w
2x10 ( 4 tablas )

Elevaciones de piernas con tobilleras azules + crunch clasic

 

[AdolfoRamirez]

Como te lastras cuco en los fondos en paralelas?

 

[cuco805]

Como te lastras cuco en los fondos en paralelas?

con un cinto que es para lastrarse

 

[cuco805]

Dorsales

Jalon al pecho con barra recta
2x12 ( 12 tablas )
1x10 ( 13 tablas )

Remo a caballo
3x8 ( 65 kg )

Remo en polea baja a un brazo/unilateral
3x12 ( 6 tablas )

Jalon al pecho con agarre cerrado neutro
2x8 & 1 bajada ( 12 tablas - 10 tablas )

Pull over con soga polea alta
3x12 ( 5 tablas )

Curl de biceps con escalera en mi casa xD
2x20

tenia que hacer biceps tambien pero mi amigo dejo su mochila en mi casa y la tenia que buscar para irse ¬¬

 

[Gizzy]

de 10 el curl de biceps casero hahahaha!

 

[cuco805]

de 10 el curl de biceps casero hahahaha!

jajajajaja

 

[FacuGuillen]

Jajajajaja! hay que dejar volar la imaginacion!

 

[cuco805]

Jajajajaja! hay que dejar volar la imaginacion!

mas vale , yo creo que si me veia alguien pensaria que estoy loco jajajaa

 

[FacuGuillen]

mas vale , yo creo que si me veia alguien pensaria que estoy loco jajajaa

Mas que loco diria obsesivo jajaja

 

[Pocock]

Usas algun tipo de batido hiperproteico post-entrenamiento???

 

[Torvic22]

me suscribo amigo..tremendo entrenamiento con buenos resultados...felicidades....

 

[cuco805]

Mas que loco diria obsesivo jajaja

se jajaja

Usas algun tipo de batido hiperproteico post-entrenamiento???

conoces el licuado de la leche y la banana ?

me suscribo amigo..tremendo entrenamiento con buenos resultados...felicidades....

gracias

 

[FacuGuillen]

conoces el licuado de la leche y la banana ?

Jajajajajaja!

 

[cuco805]

Hombros

Press militar
1x15 ( 47 kg )
2x8 ( 56 kg )

Elevaciones laterales
3x12 ( 19 kg c/mancuerna )

Posteriores en polea alta Superserie
3x12 ( 4 tablas )

Elevaciones laterales 3` en contraccion Superserie
3x8 (1/2 tabla + 2 manc )

Elevaciones posterior 90º
3x12 ( 15 kg )

Tras-nuca
1x50 ( barra olimpica )

Elevaciones de piernas con tobilleras + Crunch clasic

patadas a bolsa taekuondo