Diario Cuco ( en busca de la gloria )

[cuco805]

05/01/2013

 

[miguel-angel2]

05/01/2013

Pffff vaya todo! Se ve gigante

 

[miguel-angel2]

Cuco la rutina esta vez la has hecho tu? O tu monitor?

 

[cuco805]

Pffff vaya todo! Se ve gigante

gracias !

Cuco la rutina esta vez la has hecho tu? O tu monitor?

Un usuario de fisiomorfosis llamado Pekerman !

 

[Infernoxrecargado]

Pffff vaya todo! Se ve gigante

no solo se te ve gigante cuco.. creo que lo que mas me sorprende, es lo "grandE" que se te ve pero a la misma vez "esbelto, osea como me explico se te ve poco tapado, me imagino que tu como explicaste la vez pasada todo es la dieta

 

[cuco805]

no solo se te ve gigante cuco.. creo que lo que mas me sorprende, es lo "grandE" que se te ve pero a la misma vez "esbelto, osea como me explico se te ve poco tapado, me imagino que tu como explicaste la vez pasada todo es la dieta

gracias inferno

 

[cuco805]

Piernas

Pre agotamiento

Extencion de cuadriceps Superserie
3x12 ( 7 tablas )

Camilla para femorales Superserie
3x15 ( 9 tablas )

Prensa
1x15 ( 160 kg )
1x14 ( 170 kg )
1x9 ( 180 kg )

Sillon sistema 21
3x 7,7,7 ( 5 tablas )

Gemelos para soleo
3X20 ( 70 kg )

 

[FacuGuillen]

05/01/2013

Wow! tus amigos deben tener el autoestima muy grande! jajajaja

 

[Edu87]

Brutal Cuco, como siempre, me fijo mucho en tu trabajo, (y en tus brazos xD)

 

[cuco805]

Wow! tus amigos deben tener el autoestima muy grande! jajajaja

jajajajaja siempre me haces rerir !

Brutal Cuco, como siempre, me fijo mucho en tu trabajo, (y en tus brazos xD)

gracias edu !

 

[cuco805]

Hombros + pecho + tríceps

Mucha intensidad , descansos cortos

A1. Press banca plano con mancuernas
1x11 ( 32,5 kg c/mancuerna )
2x8 ( 32,5 kg c/mancuerna )

B1. Press banca inclinado con mancuernas:
3x8 ( 27,5 kg c/mancuerna )

C1. Aperturas planas :
3x10 ( 19 kg c/mancuerna ) extencrica y concentrica lenta

D1. Aperturas inclinadas en polea, banco a 30º:
1x12 ( 19 kg c/mancuerna )

E1. Aperturas con mancuernas banco a 15º:
1x10 ( 19 kg c/mancuerna )
E2. Flexiones inclinadas, manos sobre banco:
1 x FALLO
E3. Press discos:
1 x FALLO

F1. Elevaciones laterales parado
3x12 ( 17 kg c/mancuerna )
sin descanso, con las mismas mancuernas
F2. Elevaciones frontales parado :
3x8 ( 17 kg c/mancuerna )


G1 .tirones con soga
1x12 ( 4 tablas )
1x12 ( 4 tablas y 1 mancuerna )
1x12 ( 4 tablas y 2 mancuernas )


2x Abs weel + eleevaciones de piernas en banco inclinado + crunch clasic

 

[Gizzy]

Descansos cortos de cuanto bro? los press de pecho estan 10!y las elevaciones ni se diga

 

[cuco805]

Descansos cortos de cuanto bro? los press de pecho estan 10!y las elevaciones ni se diga

Y depende que ejercicios , en las aperturas que no eran en triserie usaba descansos de aprox 45 segundos al igual que en las elevaciones ! un saludo

 

[miguel-angel2]

Por un momento crei que te habias grabado

 

[cuco805]

Por un momento crei que te habias grabado

jajajaja dentro de poco amigo ! ten paciencia

 

[FacuGuillen]

jajajajaja siempre me haces rerir !

Jajajajajaja! A mi no me gustaría ser tu amigo... jaja!

 

[cuco805]

Jajajajajaja! A mi no me gustaría ser tu amigo... jaja!

no seas asi u.u entrenariamos juntos jaja

 

[FacuGuillen]

no seas asi u.u entrenariamos juntos jaja

Yo no tengo problema! pero nunca me paro a tu lado x las dudas jajajajajaja!

 

[Infernoxrecargado]

Yo no tengo problema! pero nunca me paro a tu lado x las dudas jajajajajaja!

ni yo, me daria pena moral, que tu estes grandote y yo de verguenza xD jajajaja

-.- yo tambien pense que te habias grabado xD

 

[cuco805]

Yo no tengo problema! pero nunca me paro a tu lado x las dudas jajajajajaja!

jajajajaja

ni yo, me daria pena moral, que tu estes grandote y yo de verguenza xD jajajaja

-.- yo tambien pense que te habias grabado xD

tampoco tan asi muchachos ! gracias igual

dentro de poco se viene el video