Diario Cuco ( en busca de la gloria )

[miguel-angel]

jaajaja , como estas tan seguro ? no me hagas filmarme todo loco en el gimnasio gritando `` light weight ``

Yeaaaah buddy!
Ojala algun dia te animes cuco, creo que todos aqui queremos ver eso algun dia

 

[peko]

tenes altos trapecios vieja te llegan hasta arriba del cuello aja, los mios son cortos me caben mas como te salen a voss

 

[Infernoxrecargado]

Gracias JOSRRA !


Pero mas vale , preocupate por tu dieta y darle en tus entrenamietnos vas a ver como vas a crecer ! un saludo


jaajaja , como estas tan seguro ? no me hagas filmarme todo loco en el gimnasio gritando `` light weight ``

eso tengo que verloo!!! quepena ni que pena, yo quiero verte gritando como coleman, LIGHTT WEIGHTT BABEEEEE XD jajajaaj estaria bueno, motivanos hombre! que hasta me subscribo jajaajaj

 

[cuco805]

Yeaaaah buddy!
Ojala algun dia te animes cuco, creo que todos aqui queremos ver eso algun dia

jajaja bueno esta bien lo voy a pensar..

tenes altos trapecios vieja te llegan hasta arriba del cuello aja, los mios son cortos me caben mas como te salen a voss

si mal ! jaja quedan bien esteticamente , va a mi me gusta

eso tengo que verloo!!! quepena ni que pena, yo quiero verte gritando como coleman, LIGHTT WEIGHTT BABEEEEE XD jajajaaj estaria bueno, motivanos hombre! que hasta me subscribo jajaajaj

jajajaja squissssssss a lo yates

 

[Infernoxrecargado]

jajaja bueno esta bien lo voy a pensar..



si mal ! jaja quedan bien esteticamente , va a mi me gusta


jajajaja squissssssss a lo yates

cuando termines tu volumen y te definas, vas a quedar de PTM!.

 

[cuco805]

cuando termines tu volumen y te definas, vas a quedar de PTM!.

gracias

 

[cuco805]

Hombros - Triceps

40 º de sensacion termina y mucha humedad no se podia ni respirar , de mas estar decir que estaba re traspirado

Press militar baje las reps aca
1x12( 40 kg )
1x8 ( 49 kg )
1x6 ( 60 kg )

Vuelos posteriores polea alta
3x12 ( 4 tablas )

Press tras nuca
2x8 15 kg c/lado + Smith )
1x9 ( 15 kg c/lado + Smith )

Vuelos laterales sentado
2x12 ( 17,5 kg c/mancuerna )
1x15 ( 15 kg c/mancuerna)

Frontal con barra w en banco inclinado + Elevacion posterior 90º a un brazo
2x10 ( 5 kg c/lado ) + 2x12 ( 12 kg )

Press cerrado ( Empuje )
1x10 ( 54 kg )
1x8 ( 80 kg )
1x10 ( 80 kg )

A la frente con barra w ( rompe craneos ) agarre cerrado
2x8 ( 15 kg c/lado )
1x9 ( 15 kg c/lado )

Tirones con soga polea alta + Invertido con barra w
3x8 ( 4 tablas ) + 3x10 ( 4 tablas )

Fondos en paralelas + Patada de burro
1x15 + 1x12 ( 10 kg mancuerna )
1x12 ( 10 kg en lastre ) + 1x12 ( 10 kg mancuerna )

2x Crunch clasic + elevaciones de piernas con tobilleras + Abs en banco elevado + Oblicuos

 

[Gizzy]

De 10 ese press cerrado eh!por fin haras definicion o seguiras en volumen?

Saludos

 

[cuco805]

De 10 ese press cerrado eh!por fin haras definicion o seguiras en volumen?

Saludos

gracias ! a partir del 1 de febrero , por ahi

 

[cuco805]

05 / 01 / 2013
No pose ni nada , fue espontanea

 

[FacuGuillen]

05 / 01 / 2013
No pose ni nada , fue espontanea

Si el chico de al lado fuera yo, me autoahogaria en la pileta jajajajajajaja

 

[peko]

en el press cerrado y en los fondos tocas mucho pecho ojo con el dia anterior/posterior no catabolizar el mismo musculo

 

[Infernoxrecargado]

Si el chico de al lado fuera yo, me autoahogaria en la pileta jajajajajajaja

HAHAHAHAHAHAH lo mismo pense yo xD el tipo al lado tuyo, cuco se le ve "deprimido" me imagino que es amigo tuyo, dira "ojala yo fuese asi :c *forever alone" y tu XD you mirrin my back? XD ajajajaj saludos!

 

[cuco805]

Si el chico de al lado fuera yo, me autoahogaria en la pileta jajajajajajaja

jajajajajaja

en el press cerrado y en los fondos tocas mucho pecho ojo con el dia anterior/posterior no catabolizar el mismo musculo

Sip , pecho hago el lunes y hombros triceps van lejos de pecho ! gracias igual por la advertencia

HAHAHAHAHAHAH lo mismo pense yo xD el tipo al lado tuyo, cuco se le ve "deprimido" me imagino que es amigo tuyo, dira "ojala yo fuese asi :c *forever alone" y tu XD you mirrin my back? XD ajajajaj saludos!

jajajajajaja you mirin my back ? me mato eso , gracias bra

 

[Gizzy]

ve mosca si no te vemos en unos años en algun mr Olympia xD

 

[cuco805]

ve mosca si no te vemos en unos años en algun mr Olympia xD

no entendi que significa pero bueno supongo que algo como que voy camino a mr olympia jajaja , nose si sera tan cierto amigo ! un saludo

 

[Gizzy]

no entendi que significa pero bueno supongo que algo como que voy camino a mr olympia jajaja , nose si sera tan cierto amigo ! un saludo

Mosca=cuidado

Saludos man

 

[cuco805]

Torso pesado

Press plano con barra
2x5 ( 90 kg )
1x6 ( 90 kg )

Dominadas al pecho agarre prono
1x5 ( 20 kg en lastre ) no sentia que hacia bien la tecnica
1x7 ( 15 kg en lastre )
1x6 ( 17,5 kg en lastre )

Press militar
1x6 ( 60 kg )
1x8 ( 60 kg )
1x6 ( 64,4 kg )

Remo agarre supino
3x6 ( 70 kg + Smith )

Abdominales en plana isometricos alternando apoyos cada 5-10 segundos 3x Fallo

 

[miguel-angel2]

Se ve algo rara esa rutina en este diario, estabamos acostumbrados a que postearas alto voluemen, ya estas en definicion?

 

[cuco805]

Se ve algo rara esa rutina en este diario, estabamos acostumbrados a que postearas alto voluemen, ya estas en definicion?

Si , la verdad que si! pero no no estoy en definicion , cambie a una rutina hibrida de frecuencia II
lunes torso pesado
martes piernas pesado
miercoles pecho hombros triceps
jueves espalda trapecios biceps
viernes piernas hipertrofia