Diario Cuco ( en busca de la gloria )

cuco de cuantos dias es tu rutina.. y cuando actualizas las fotos?
 
Pecho biceps

Press plano con barra
1x5 ( 92 kg )
2x8 ( 82 )

Aperturas planas
1x8 ( 25 kg c/mancuerna )
2x12 ( 22,5 kg c/mancuerna )

Banco declinado con barra
1x8 ( 72 kg )

Fondos en paralelas
1x10 ( 20 kg en lastre )
1x8 ( 22 kg en lastre )
1x12 ( 22 kg en lastre )
1x20
1x8 ( 22 kg en lastre )

cruces de poleas para pectoral superior
1x12 ( 1 tabla )

Alternado con mancuernas sentado
3x10 ( 19,5 kg c/mancuerna )

Martillo sentado simultaneo
3x10 ( 19,5 kg c/mancuerna )

Curl anrold
3x12 ( 15 kg )

concentrado polea alta
1x20 ( 1 tabla )


*no pude dar todo de mi en pecho porque me dolia el codo
 
Última edición:
9/12/2012 dia de pileta


soy el de la izquierda
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Última edición:
que fotos cuco veo la division del cuadricep y esos brazos tan descomunales =0 infinitamente mojabragas cuco como es la organizacion de rutina ¿?
 
almamarcela_50 dijo:
que fotos cuco veo la division del cuadricep y esos brazos tan descomunales =0 infinitamente mojabragas cuco como es la organizacion de rutina ¿?
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jaja gracias ! la division de la rutina ultimamente es
pecho biceps
piernas
espalda triceps
piernas
hombros trapecios

pero viendo que no me estoy recuperando del todo bien en piernas cambie el jueves de piernas al dia viernes y hombros triceps , espalda trapecio
 
Piernas

Prensa
1x20 ( 160 kg )
1x15 ( 170 kg )
1x15 ( 180 kg )
1x9 ( 200 kg )

Sillon ( extencion de cuadriceps )
3x12 ( 7 tablas ) esta mucho mas pesada que la ultima ves que la use , nose que sera.

Camilla ( femorales )
3x12 ( 10 tablas )

Estocadas laterales
3x15 ( 25 kg en mano )

Gemelos sentado para soleo
2x20 ( 70 kg )

*no pude dar todo ya que despues de la prensa me empezo a doler la pansa , yo creo que es el agua del gimnasio.
 
cuco805 dijo:
Piernas

Sillon ( extencion de cuadriceps )
3x12 ( 7 tablas ) esta mucho mas pesada que la ultima ves que la use , nose que sera.
.
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No has probado sacarle el "palillo" con el que marcas las tablas y volverlo a poner? Almenos en mi gym anteriro algunas maquians si el palillo no estaba bien puesto es como que podias levantar y demas pero se sentia PESADISIMO y al estar bien puesta ya estaba normal
 
LuchoG dijo:
No has probado sacarle el "palillo" con el que marcas las tablas y volverlo a poner? Almenos en mi gym anteriro algunas maquians si el palillo no estaba bien puesto es como que podias levantar y demas pero se sentia PESADISIMO y al estar bien puesta ya estaba normal
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no lo se la proxima vere ! capaz que puede ser eso
 
cuco805 dijo:
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Humille Cuco! HUMILLE! jajajajaja!
 
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