Diario bigAGUS

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Ah me cago jajaja este agus como enreda jajajaja, pues nada un rack pull, tenia razon el Murray.

Pero ahi te queda otro derivado para hacer, te subes tu en un cajón y asi aumentas el recorrido.

PD: Aprendete los nombres biggggggggg xD
 
JJordi dijo:
Agus, ¿lo que hiciste fue esto no? This URL has been removed!
Click to expand...

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, pero me parecio con mas recorrido lo que hize, un poquito mas.

bbrules dijo:
Vamos que hacer ese ejercicio, es bueno para los que sufren de estreñimiento... te cagas fijo!!!!

__meparto_
Click to expand...

_mamada__prohibir__mamada_

jax dijo:
Ah me cago jajaja este agus como enreda jajajaja, pues nada un rack pull, tenia razon el Murray.

Pero ahi te queda otro derivado para hacer, te subes tu en un cajón y asi aumentas el recorrido.

PD: Aprendete los nombres biggggggggg xD
Click to expand...

Bueno la semana que viene ya tengo los 3 ejercicios designados.
Press inclinado con agarre estrecho.
El peso muerto sobre el cajon que decis jej, no me acuerdo el nombre!!!!
Y box squat.

Aunque tengo que hacer o pecho y espalda o pecho y piernas, verdad?

Una duda Jax, si el recorrido del rack pull, no me cuesta, osea, hago con mucho mas peso que el peso muerto comun, quiere decir que lo que me cuesta mas son las piernas? O no significa nada?
 
bigAGUS dijo:
Aunque tengo que hacer o pecho y espalda o pecho y piernas, verdad?

Si

Una duda Jax, si el recorrido del rack pull, no me cuesta, osea, hago con mucho mas peso que el peso muerto comun, quiere decir que lo que me cuesta mas son las piernas? O no significa nada?
Click to expand...

Mmmm no creo, es que, menos recorrido = más peso, solo eso significa me pareca a mi. Luego si fallas en algun momento del recorrido, eso podría significar que algun grupo muscular está más rezagado.

Te dejo una info de un artículo del Christian Thib.


Peso muerto
1. Fallo en la primera porción del levantamiento (suelo o debajo de las rodillas):

Músculo probablemente más débil: cuadriceps
Podría ser: psoas 'apretado'

2. Fallo por la rodillas:

Músculo probablemente más débil: músculos de la espalda baja
Podría ser: romboides

3. Fallo en la última porción del jalón (desde la mitad del muslo al 'lockout'):

Músculo probablemente más débil: gluteos
Podría ser: femorales
Click to expand...
 
Profe, entonces me cuestan los cuadriceps un poco, y mas que nada espalda baja y quizas romboides.

Con que ejercicio trabajo romboides? PullOver? No tengo idea jej.

Gracias por todo.
 
Bike Face Pull, ese me gustó, lo voy a aplicar, Pureta te pasaste.

Lo agregare al peso muerto sobre cajon.

Graciasssssssssssssssssssssssssssssssss!
 
Esfuerzo Maximo de Pecho.

Press inclinado, serie maxima,
130kg x 3 repeticiones, luego con
110kg 7 repeticiones.

Remo con mancuerna
52,5kg 5 repeticiones brazo derecho, 3 repes brazo izq.
47,5kg 6 repes brazo derecho, 5 repes brazo izq.
47,5kg 4 repes brazo derecho, 2 repes brazo izq.

Vuelo lateral
22,5kg cada brazo 3 repes.
18,5kg " " 4 repes.
12,5kg " " 6 repes.

Triceps en polea
4 series al fallo de + - 10 repes.

Luego cuerda salte como media hora, quede muy sudado y listo para un post.

Salu2.

P.D.: Profe, no lo hize estrecho solo para probarme en el inclinado normal. Besitos.
 
crom...que pesacos....el inclinado sin comentarios...esos vuelos?un poco mas y..._volando_


que alguna amazona te acompañe¡
 
Jejeje Walt, los vuelos laterales, fueron con una tecnica, no buena o normal, sino una tecnica desagradable.

Jej, saludos incansable guerrero del hierro.
 
Joder, Agus, de mayor quiero ser como tú! XD

Oye, cuál es tu vagancia con esos remos con mancuerna y la mano izquierda? jajaja
 
Murray dijo:
Joder, Agus, de mayor quiero ser como tú! XD

Oye, cuál es tu vagancia con esos remos con mancuerna y la mano izquierda? jajaja
Click to expand...

Y...el brazo izq ya sabes que no lo uso tanto como el derecho, los hombres como yo, no precisan mas que una buena mano para darse amor y los hierros para ser feliz.
_feooo_
 
bigAGUS dijo:
Esfuerzo Maximo de Pecho.

Press inclinado, serie maxima,
130kg x 3 repeticiones, luego con
110kg 7 repeticiones.

Remo con mancuerna
52,5kg 5 repeticiones brazo derecho, 3 repes brazo izq.
47,5kg 6 repes brazo derecho, 5 repes brazo izq.
47,5kg 4 repes brazo derecho, 2 repes brazo izq.

Vuelo lateral
22,5kg cada brazo 3 repes.
18,5kg " " 4 repes.
12,5kg " " 6 repes.

Triceps en polea
4 series al fallo de + - 10 repes.

Luego cuerda salte como media hora, quede muy sudado y listo para un post.

Salu2.

P.D.: Profe, no lo hize estrecho solo para probarme en el inclinado normal. Besitos.
Click to expand...


Maestro,dan miedo tus pesos, debes de ser un hombre grande!
El press inclinado con 130 kg me deja de piedra, pero es que tu remo con mancuerna me sorprende si cabe mas aun.
Gran entreno,quien pillara tus pesos!
Saludos!
Hablando!!
 
Uff q animalazo Big... gran press, y el remo esta excelente aunq tu explicacion no me convence del todo ... jeje vago, la proxima vez dale iwal con ambos brazos _latigo2_

Un saludete bigboy
 
Buenísimo el entreno Big!! Imponente el press inclinado con barra!
Si me permitís sugerirte, en el inclinado para agarre estrecho, probá una semana con mancuernas, pero arriba que te queden enfrentadas. De esta manera te quedan bien juntas.
Vas a ver que la sensación es bien distinta.

Sds!
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba