Diario bigAGUS
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Berserker91
Banned
Menuda banca,que animal_violento__violento_
Muy buen entrenamiento tio
Muy buen entrenamiento tio
Niko_El_Piko
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No le dejó ninguna... se las olvidó!
No era que te habías olvidado?
Ni le digas... si se va a olvidar!!!!!!!!
De lo que no se va a olvidar, va a ser del dolor de ojete que le va a quedar cuando lo agarre a él y a su custodio hoy de noche!
walt frazier
Cimmerio
Los guerreros forjamos nuestro propio destino.
bigAGUS
New member
Ayer realize Esfuerzo dinámico de Peso muerto.
Fueron 10 series x 3 repeticiones explosivas con 100kg.
Luego hize Glute Ham Raises y las bandas elásticas se me rompieron, 2 veces.
Salte muchisimo a la cuerda, como media hora, parando logico.
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Para hoy tengo:
Día Esfuerzo Dinámico (Press de banca)
10 repes x 3 series de banca con 50% 1RM.
Triceps en polea 4x8
Vuelo lateral 3x10, al vuelo lateral le voy a dar duro, es un ejercicio en el que tengo una fuerza relativamente corta.
Press militar con mancuernas 3x10
Salu2 a todos y gracias por pasar.
Fueron 10 series x 3 repeticiones explosivas con 100kg.
Luego hize Glute Ham Raises y las bandas elásticas se me rompieron, 2 veces.
Salte muchisimo a la cuerda, como media hora, parando logico.
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Para hoy tengo:
Día Esfuerzo Dinámico (Press de banca)
10 repes x 3 series de banca con 50% 1RM.
Triceps en polea 4x8
Vuelo lateral 3x10, al vuelo lateral le voy a dar duro, es un ejercicio en el que tengo una fuerza relativamente corta.
Press militar con mancuernas 3x10
Salu2 a todos y gracias por pasar.
bigAGUS
New member
Jax me va a matar.
Hoy fui al gimnasio para hacer el dinamico de press de banca, pero me note sumamente fuerte en peso muerto, por tanto hize una especie de esfuerzo maximo de pecho y espalda (INVENTO MIO).
Hize un peso muerto sobre cajones, para nada altos, con 210kg.
Press de banca agarre estrechisimo con 130kg a 3 repeticiones.
Triceps, vuelo lateral a 10 repes 3 series.
Chauuu!!
Hoy fui al gimnasio para hacer el dinamico de press de banca, pero me note sumamente fuerte en peso muerto, por tanto hize una especie de esfuerzo maximo de pecho y espalda (INVENTO MIO).
Hize un peso muerto sobre cajones, para nada altos, con 210kg.
Press de banca agarre estrechisimo con 130kg a 3 repeticiones.
Triceps, vuelo lateral a 10 repes 3 series.
Chauuu!!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
bigAGUS
New member
Es que, creo que en el dinámico también se varia. Al menos eso (creo) me dijo Jaxson.
bigAGUS
New member
La verdad fue emocionante, pero que conste que no es un peso muerto, fue para probar mi espalda, sin duda que tengo una espalda que pueden con 210kg o mas, porque no me resulto muy dificil, pero mis piernas? mis piernas no aguantan mas de 190kg, le voy a dar una batalla a mis femorales a ver si para marzo estoy en 200kg.
Besito en la pepa musculoso bicharraco endemoniado!
P.D.: No hagas tantas repeticiones, maricon!
bigAGUS
New member
No sabria decirte la altura, lo que si, la barra me quedaba unos 5cm mas abajo de la altura de la rodilla.
El agarre estrecho, fue un poquito mas que los hombros, pero la muñeca izquierda, y el dorso de la mano me duelen hoy, lo atribuyo al press.
JJordi, busque en el post tuyo ejercicios para mejorar en los basicos y no encontre ese peso muerto, tiene algun nombre? Creo que Jax me lo habia mencionado, pero no recuerdo bien si era ese.
Salu2.
jax2
New member
Ese es un peso muerto parcial, creo que big hizo un peso muerto desde plataforma, donde el recorridgo se aumenta. He leido que sirve mucho para quienes tienen su 'sticking point' desde el suelo.
big deja de hacer entrenos locos jajaja, entiendo que estaba excitado por haber visto a niko pero controlate
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