walt frazier
Cimmerio
NUMBER 1111111111111111111111111111111111111111111111111111...QUE GRUPASO...
Diario bigAGUS
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bigAGUS
New member
Hoy:
Día de Esfuerzo Máximo (press de banca).
Pin Press: 1 con ayuda 190kg.
1 con muy poca ayuda 170kg.
Triceps en polea, biceps alternado, cuerda.
No hice remo con mancuerna ni nada porque me senti bajoneado.
El otro dia probando en el otro gimnasio, el sabado, hice un maximo de plano, por lo que estuve un poco resentido hoy, 2 dias despues para hacer otro maximo de pecho.
El maximo lo hice en el press de banca del campeon sudamericano jijijiji.
Día de Esfuerzo Máximo (press de banca).
Pin Press: 1 con ayuda 190kg.
1 con muy poca ayuda 170kg.
Triceps en polea, biceps alternado, cuerda.
No hice remo con mancuerna ni nada porque me senti bajoneado.
El otro dia probando en el otro gimnasio, el sabado, hice un maximo de plano, por lo que estuve un poco resentido hoy, 2 dias despues para hacer otro maximo de pecho.
El maximo lo hice en el press de banca del campeon sudamericano jijijiji.
Última edición:
bbrules
0
El PIT BULL no es una raza de perro o es que eso es una bebida energetica!!!! la que te da alas.... !!!!!
__meparto_
bigAGUS
New member
Red Bull te da alas...
bigAGUS
New member
Bueno, hoy fui un poquito loco al gimnasio, he hize una mezcla de la rutina West Side que me proporcionó mi instructor de powerlifting (Jaxson).
Peso Muerto: 170kg x 6 repes, podria haber sacado una mas, 1 repe con 190kg.
Glute Ham Raises, 3 series alrededor de 6 o 7 repeticiones.
Andaba corto de tiempo y un poco liquidado de espalda, por tanto salte a la cuerda como siempre
.
Salu2 a todos, nunca se olviden que el humilde agus los quiere jijijiji (L).
A ENTRENAR HIJOS DE MIERDAAAAAAAAAAAAAAAAA
Peso Muerto: 170kg x 6 repes, podria haber sacado una mas, 1 repe con 190kg.
Glute Ham Raises, 3 series alrededor de 6 o 7 repeticiones.
Andaba corto de tiempo y un poco liquidado de espalda, por tanto salte a la cuerda como siempre
.Salu2 a todos, nunca se olviden que el humilde agus los quiere jijijiji (L).
A ENTRENAR HIJOS DE MIERDAAAAAAAAAAAAAAAAA
Última edición:
Berserker91
Banned
No deberias hacer el peso muerto tan pesado,te vas a lastimar_humillaci
Muy buen peso muerto tio,mueves unos pesos tremendos en todos los ejercicios...
Muy buen peso muerto tio,mueves unos pesos tremendos en todos los ejercicios...
gianmrster
New member
Agus maricon, q buen peso muerto...
Haces los ghr sin ayuda (osea manos en la cabeza) o te das impulsos?
Saludos tanque.
Haces los ghr sin ayuda (osea manos en la cabeza) o te das impulsos?
Saludos tanque.
bigAGUS
New member
Que bonito mensaje de amor jejejej igual me trata mi mama
El peso muerto me sorprendio, cuando puse 170kg, era para hacer una sola repe, pero me parecio tan liviano que segui hasta casi el fallo.
Todo esto, se lo agradezco a la rutina West Side, de veras.
Berseker, creo que te saco 5 años, en 5 años tu seras el dios del peso muerto.
Los Glute Ham Raises son con bandas elasticas, bah, con una banda elastica, la verdad que los deja super congestionados.
Gracias por pasar.
bigAGUS
New member
Hice dinamico de sentadillas.
Box Squat semi sumo, 10 series x 3 repeticiones potentes.
Comenze a calentar, primero estiramientos y calentamiento de articulaciones como los de kick boxing, 60kg, ahi senti la rodilla izquierda, segui con ese peso hasta que me senti caliente, le puse 20kg mas, 80kg, hice 5 series.
Luego femorales (polea), cuadriceps (polea) y gemelos 3 x 20 repeticiones.
Salte la cuerda, y me dieron ganas de congestionar un poquito los brazos, entonces hice unos circuitos improvisados como el "C" de lactico de Christian Thibaudeau, 1 minuto y medio de descanso entre cada uno de los 3 circuitos.
Besitos a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Box Squat semi sumo, 10 series x 3 repeticiones potentes.
Comenze a calentar, primero estiramientos y calentamiento de articulaciones como los de kick boxing, 60kg, ahi senti la rodilla izquierda, segui con ese peso hasta que me senti caliente, le puse 20kg mas, 80kg, hice 5 series.
Luego femorales (polea), cuadriceps (polea) y gemelos 3 x 20 repeticiones.
Salte la cuerda, y me dieron ganas de congestionar un poquito los brazos, entonces hice unos circuitos improvisados como el "C" de lactico de Christian Thibaudeau, 1 minuto y medio de descanso entre cada uno de los 3 circuitos.
Besitos a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
gianmrster
New member
_cintura_
walt frazier
Cimmerio
Menudo entreno.. ¿te quedaste con ganas de mas?
saludos diablo del acero¡
saludos diablo del acero¡
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