Diario bigAGUS
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bigAGUS
New member
Jejej, y no me pudo
.buenas agus me paso por aki, me lei las ultimas 6 paginas de tu diario interesante __genial__, mueves unos mendigos pesos de miedo :O, bueno andare por aki pa ver progresos
salu2 grandote
Sientete como en casa.
bigAGUS
New member
PIERNAS:
Hice box squat con 90kg, para probar la tecnica, me gustó bastante, pero base mi entrenamiento en la sentadilla.
Anduve probando con pesos altos para mi, recuerden que hace mucho que no hago sentadillas, con 110kg profunda profunda hago 3 repeticiones, en determinado momento senti un poco la rodilla izquierda, pero luego no molestó mas.
Al terminar hice prensa, tambien probando pesos, comenze en 200 y pico y termine en 320 kg, pero puedo con mas. Quiero estar para marzo que viene haciendo una buena sentadilla con 200kg, y para mi querer es poder, asique lo voy a lograr por mas que me deje las rodillas en ello.
Hice la prensa con diferentes amplitudes de pierna para trabajar mas femorales.
Luego hice un poco mas de femorales pero en polea y termine con cuadriceps en maquina.
Termine el entrenamiento con 30 minutos de cuerda y 2 partidos de ping pong.
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Observaciones:
Estoy muy contento de empezar a hacer piernas de nuevo, ademas de que me va a potenciar al menos el peso muerto.
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Kissessss.
Hice box squat con 90kg, para probar la tecnica, me gustó bastante, pero base mi entrenamiento en la sentadilla.
Anduve probando con pesos altos para mi, recuerden que hace mucho que no hago sentadillas, con 110kg profunda profunda hago 3 repeticiones, en determinado momento senti un poco la rodilla izquierda, pero luego no molestó mas.
Al terminar hice prensa, tambien probando pesos, comenze en 200 y pico y termine en 320 kg, pero puedo con mas. Quiero estar para marzo que viene haciendo una buena sentadilla con 200kg, y para mi querer es poder, asique lo voy a lograr por mas que me deje las rodillas en ello.
Hice la prensa con diferentes amplitudes de pierna para trabajar mas femorales.
Luego hice un poco mas de femorales pero en polea y termine con cuadriceps en maquina.
Termine el entrenamiento con 30 minutos de cuerda y 2 partidos de ping pong
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Observaciones:
Estoy muy contento de empezar a hacer piernas de nuevo, ademas de que me va a potenciar al menos el peso muerto.
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Kissessss
.Gracias por pasar JJordi.
Un beso en la boca de powerlifter jajajaj
No llegemos a eso Agus _chica_ _humillaci
gianmrster
New member
Gracias por pasar JJordi.
Un beso en la boca de powerlifter jajajaj
jajaja a q extremos hemos llegado _humillaci
buen entreno loco, sobretodo esos partidos de ping pong debieron estar mortales._latigo2_
Pense que stabas jodido de los meniscos, no sentiste nada en la sentadilla?? un saludo tanque.
bigAGUS
New member
Estoy jodido de los meniscos si, pero mira la verdad, es que me siento incompleto, asique me arriesgaré.
No me senti muy mal de las rodillas, estoy en la lona, me duele mas la espalda que las piernas de hacer sentadillas jejejej.
Salu2 maquinon.
Espero que te vaya bien gran Agus, suerte y un abrazo.
gianmrster
New member
jeje bueno Big, la verdad es que sin hacer sentadillas o hacer patas uno se siente como que falta alguito, pero siempre hay que ir con precaucion. El respetar una lesion es algo de suma importancia. Ve progresivamente xq sino te puedes joder peor.
Un saludo maestro.
No está banneado.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
no?
bigAGUS
New member
Lo banearon _jodete_
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