Diario!!!! 00Black

[Carolinaa]

Feliz día de san Valentín 00Black

http://i55.tinypic.com/dvom6o.jpg

 

[00Black]

Feliz día de san Valentín 00Black

http://i55.tinypic.com/dvom6o.jpg

Muchas gracias Caro, que tengas y hallas tenido un día excelente

 

[Xavy Mercado]

es milagrooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!

 

[00Black]

jeje milagro por que man?

 

[Xavy Mercado]

ya no te apareces por aca'??' como va la escuela'???'

 

[Heandress]

y el entrenooo? xD

 

[00Black]

ya no te apareces por aca'??' como va la escuela'???'

jeje, la verdad que si ya tengo menos tiempo, pero cada que pueda por aquí estaré man.
La escuela bien, pesada como siempre, pero bueno, nadie dijo que es fácil estudiar jejeje.

y el entrenooo? xD

En un momento lo pongo man, hoy hice pierna, tuve un poco mas d tiempo asi que no estuve tan a las prisas jeje.

 

[00Black]

Lunes 14 Febrero 2011

Pierna
Priorida cuadricep

Sentadilla frontal
-4 series-
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Sentadilla profunda
-4 series-
3 x 100 kg
3 x 100 kg
2 x 100 kg
1 x 105 kg

Prensa
-4 series-
8 x 200 kg
5 x 240 kg
4 x 260 kg
4 x 260 kg

Zancadas
-3 series-
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Curl femoral acostado
-5 series-
12 x 7 placas
12 x 7 placas
12 x 7 placas
12 x 7 placas
12 x 7 placas

Superserie: Gemelos sentado en maquina + gemelos de pie
-3 series-
(8 x 60 kg) + (12 x todas las placas)
(8 x 60 kg) + (12 x todas las placas)
(8 x 60 kg) + (12 x todas las placas)


Nota: Entrenamiento cómodo, no muy exigente a excepción de las sentadillas profundas, todo lo demás bien, no he dormido muy bien por cuestiones de la universidad así que tampoco quise ir tan a fondo, esperemos y se compongan las cosas y pueda entrenar mas en forma.

Un saludo y gracias

 

[negro_v]

A pesar del mal sueño, un entrenamiento notable como nos tenes acostumbrado!

 

[Heandress]

Muy bueno Black ese entreno, esos cuadriceps bien enrtenados eh!
buenisima la sentadilla y la prensa

Saludos.

 

[judasvl]

Mierd....pero que pedazo de pesos manejas bestia estas maquina como siempre
intente un poco tu rutina pero me fui de cansancion mortal jejeje

eres maquina men

exitos

 

[00Black]

A pesar del mal sueño, un entrenamiento notable como nos tenes acostumbrado!

Muchas gracias Negro, en los ultimas dias llevo durmiendo menos de 4 hrs jeje así que bueno, repercute, pero ya vendran tiempos mejores de entreno

Un saludo man

Muy bueno Black ese entreno, esos cuadriceps bien enrtenados eh!
buenisima la sentadilla y la prensa

Saludos.

Muchas gracias Andres, la prensa me gusto, hubiera podido ponerle un poco mas, pero quería hacer el recorrido lo mejor posible

Un saludo man

Mierd....pero que pedazo de pesos manejas bestia estas maquina como siempre
intente un poco tu rutina pero me fui de cansancion mortal jejeje

eres maquina men

exitos

Muchas gracias judas, creeme que mientras menos lo esperes moverás pesos mucho mejores que estos y los entrenos se te harán cosa de nada _chino_

Un saludo men


gracias por pasar a todos , que esten de lo mejor, buen día

 

[Xavy Mercado]

Pesos debastadores!!! justo a lo que nos tienes acostumbrado, bien mi Black excelente!!!

 

[00Black]

Muchas gracias Xavy, los pesos dentro de las posibilidades los intentare mantener con la mejor tecnica posible, aunque en uno que otro aveces por el esfuerzo tienda a perderla jeje

Saludos

 

[Xavy Mercado]

Muchas gracias Xavy, los pesos dentro de las posibilidades los intentare mantener con la mejor tecnica posible, aunque en uno que otro aveces por el esfuerzo tienda a perderla jeje

Saludos

pues mientras no te lastimes macho tu dale a tu gusto que tu eres de los que necesita alta intensidad para sentirse satisfecho..._tragar_

 

[00Black]

jeje eso si man, a darle fuerte pero con cabeza, que si no, el unico perjudicado es el cuerpo.

 

[Xavy Mercado]

jeje eso si man, a darle fuerte pero con cabeza, que si no, el unico perjudicado es el cuerpo.

hombre no pudiste haberlo dicho mejor...

 

[FernandoR]

Gran masacre! El loco de las series ataca de nuevo. Por cierto, con que agarre haces las sentadillas frontales? con el clásico? no te incomodan las muñecas?

saludos

 

[Fontaine]

uffffffffffff menudo entrenamiento el tuyo para piernas jjaaj que fuerte ;P a seguir dandole duro

 

[Antgar]

Primero vienes a hacerme la pelota en mi diario jaja y ahora me pones esta burrada de entrenamiento! jajajaj
Eres una maquina black y encima en definicion! tu no entiendes de definicion ni de volumen eh, solo entiendes de series jajaj muuuchas series jajaj
Un entreno cojonudo black sigue asi tio
un saludo