Diario!!!! 00Black

[supercop1]

Veo excesivo esto:

Press de banca plano
-8 Series-
20 x 35 kg
15 x 35 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
4 x 80 kg
2 x 90 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

20 reps?


Y cuando leo objetivo: diversión y competencia jajajajaj que loco ese remo en punta es muy bueno, la harás con cinturón no? xD

 

[Platon1]

Una sesión con tu rúbrica inconfundible.

 

[PablosOne]

Buenas black. Y dices que no te fue duro jaja. Estas hecho una puta bestia, a ver si te pillo algún día.
Un saludo y sigue así.

 

[Lacn99]

holas black! como va todo? tiempo sin pasarme por aca

 

[00Black]

Y le llamas relajarte a ese Peso muerto a 145 kg y es press en 90 kg.


No no no no hoy comprobado, eres un total desquisiado con las series mi black, manejas pesos muy buenos inclusive en tus momentos de flojera jajajaja, en verdad eres un muy buen tipo entrenando, felicitaciones y sigue así que con razon esos brazos, no imagino como esa todo lo demas...

jeje , Muchas gracias Xavy, fue un buen entreno, no me quejo tanto jeje.
Los brazos han crecido un poco man, pero por tu avatar veo que no te quedas nada atras _chino_
Ayer fue un dia medio, hoy me desquite jeje. En un momento pongo el entreno

Saludos man !

Realmente sorprendente tu peso muerto. Personalmente no metería press de banca a 20 repeticiones, supongo que lo haces para calentar, pero mejor mete series de aproximaciones a repes. más bajas.

Un abrazo

Muchas gracias Fernando, de acuerdo con lo de las 20 repeticiones, nada mas que fue un reto, estaba cargado el peso y un amigo dijo que ganaba el que hiciera mas repeticiones, jeje, una disculpa por eso
Un saludo man, que estes de lo mejor.

eres una bestia black! no se como tuviste fuerza para hacer 2 repeticiones con 90 kilos en press despues de todo lo que llevabas ya encima...que envidiaaaa te tengooo!
jajaj
Un saludo

Muchas gracias Antgar, la verdad no pense que los fuera a sacar, pero debajo de la barra afortunadamente si pude
Una bestia eres tu man, sin duda.

Un saludo man !!

madre mia espalda y pecho juntos uffff
destaco ese PM. es SS de cruces y demas
y también ese press plano
valla nivelazo fiera
sigue asi
un saludo

Muchas gracias GaLeGuiÑo, lo de espalda y pecho juntos fue mas por gusto que por otra cosa, la distribución era otra jeje , soy un desastre _adios_
Seguire así man, intentare darle tan fuerte como tu _chino_

Saludos

Solo 9 series para espalda; te vamos a quitar el tag del loco de las series XD

En cuanto al entreno como siempre bueno.

jajaja,la verdad si fueron pocos series rasko, hoy mas que nunca no me merezco ese tag
Muchas gracias man, un saludo

8 series de press,sin palabras...
Y el peso muerto muy muy tremendo!

Muchas gracias Ruano, ese peso muerto poco a poco mejorando afortunadamente.
Hoy el pecho me duele, no a matar, pero si se siente el trabajo .

Un saludo man y un gusto que estés de nuevo por estos rumbos.

¡Siempre con la misma fuerza y ganas!

Me encanta...

Un abrazo.

Muchas gracia mop, de todo corazón deseo que estés de lo mejor.

Un gran abrazo

Buen entreno, pensar q yo nunca hice peso muerto y vos mira lo q estas levantando. igualmente ya lo añadi a la rutina para hacerlo la semana q viene.
En cuanto al press banca, buenos pesos, mi meta es levantar 80kg para fin de año

Un saludo black.

__________________

DIARIO https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-andr-s-d-2-104508.html

Muchas gracias Heandress, la verdad que el peso muerto tampoco lo meto tanto como otros ejercicios, pero vaya que si se siente el trabajo con el, un gusto que lo vayas a incluir en tu rutina, te servira de mucho.

AL finalizar el año podras con eso y mas de press man, solo da todo de ti

Saludos

Te estabas divirtiendo ???

pues vaya que locura
el loco de las series ademas de loco se divierte xD

genial

men ese peso muerto 145kg y press de banca 90kg estan re fuertes

exitos a darle duro men

Muchas gracias judasvl, que bueno que estés de nuevo por aquí
Siempre me divierto man, aunque ayer mas que nunca puede ser, sobre todo por la compañía, aveces entrenar entre amigos es bueno,
Mas fuerte estas tu man, esa condición física tuya ya la quisiera yo

Saludos

Me subscribo campeón !

Muchas gracias y bienvenido aitorcan

De igual forma, estaré por tu diario, Un saludo

Veo excesivo esto:



20 reps?


Y cuando leo objetivo: diversión y competencia jajajajaj que loco ese remo en punta es muy bueno, la harás con cinturón no? xD

jeje, la verdad que fue excesivo man, pero me ayudo a ganar el reto jejeje..
Afortunadamente sigo manteniendo un nivel por encima de mis amigos _cintura_ creo que gane ayer _adios_ jeje
EL cinturón no siempre lo uso supercop, el día de ayer no lo utilice

Un saludo y gracias man.

Una sesión con tu rúbrica inconfundible.

Muchas gracias Platon, espero poder dar buenos entrenos por un buen tiempo, por ahora mi cuerpo esta en buenas condiciones y mi animo aun mejor

Saludos!!

Buenas black. Y dices que no te fue duro jaja. Estas hecho una puta bestia, a ver si te pillo algún día.
Un saludo y sigue así.

Muchas gracias Pablos, pero el que quiere alcanzarte un día a ti, soy yo
Pues pesado no me fue man, la verdad que salí casi entero del gimnasio, hoy si me duele el cuerpo, sobre todo la espalda, pero nada tan importante jeje

Un saludo !

holas black! como va todo? tiempo sin pasarme por aca

Hola Lacn, un gusto que estés por aquí, espero y tu semana dentro de lo posible sea buena y sin tanto estress.

Pues todo va bien amigo, la escuela es un tanto pesada, pero hasta el momento puedo darme mis tiempos para hacer varias cosas, ya vere como me va en unas semanas jeje



Muchas gracias a todos por pasar

 

[peco7]

Muy buenos pesos mueves tu balck, y dices que no ¬¬ que modesto eee jeje, seguimos esperando esas fotos jajaja.

 

[00Black]

Jueves 3 Febrero 2011
Entreno 2.3

Bicep, tricep y hombro
Objetivo: El club de los 40

10 minutos de estiramientos

Elevaciones laterales
-5 Series-
10 x 8kg c/mancuerna
10 x 10 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg *tecnica forzada
5 x 16 kg * técnica forzada

Press con mancuernas
-4 Series-
12 x 10 kg c/m
10 x 12 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg

BICEP y TRICEP

Curl Martillo
-5 Series-
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Curl con barra
-5 Series-
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
5 x 40 kg
12 x 20 kg

Rompecraneos
-7 Series-
12 x 20 kg
12 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
4 x 30 kg
3 x 30 kg

Extensión en polea alta con cuerda
-5 Series-
12 x 5 placas
12 x 5 placas
12 x 5 placas
12 x 5 placas
12 x 5 placas

Super Serie: Curl con mancuerna sentado + Fondos en maquina
-3 Series-
20 x 12 kg + (5 x todas las placas)
20 x 12 kg + (5 x todas las placas)
20 x 12 kg + (5 x todas las placas)

Super Serie: Press militar parado + Curl en polea baja + press frances
-3 Series-
todos los ejercicios al fallo en las 3 series



Nota: Entrenamiento bueno, se que se le debe de dar menor trabajo a los músculos chicos, pero bueno, es divertido, matador y desgastante tanto física como psicologicamente llevar algo así, al menos para alguien como yo , por lo cual el reto es bueno y me gusta tomarlo. Si bien el volumen no es tan elevado, es por que me estaba reservando para las ultimas superseries.

Lo peor de todo la ultima super serie _adios_



Saludos y gracias

 

[00Black]

Muy buenos pesos mueves tu balck, y dices que no ¬¬ que modesto eee jeje, seguimos esperando esas fotos jajaja.

Muchas gracias peco, no soy modesto, es la verdad man, si por mi fuera quisiera mover el doble jeje, ademas, si me comparo con personas como tu pues quedo todavía aun mas convencido de que debo mejorar _latigo2_
jajaja, las fotos llegaran man _adios_

 

[judasvl]

Vaya entreno

la verdad me sorprende como puedes mantenerte a ese ritmo durante varios dias
es bastante respetable
cualquiera diria que andas en algo
pero la verdad
asi se te a diario

que loquera esos martillos

 

[00Black]

Muchas gracias judasvl, el ritmo lo puedo mantener , mas sin embargo no es diario, aveces mis entrenos no son tan buenos, o algunas veces por situaciones no puedo entrenar a diario y pues ese día de descanso me recupera bastante, siempre he entrenado así, digamos que entrenando sin parar ya son mas de dos años y medio, mas sin embargo, desde hace 5 años que toque mi primera pesa y desde aquel día mis entrenos han sido duros jeje, nunca voy a dar medias tintas al gimnasio jeje,

Un saludo man, y que estes de lo mejor

 

[Teutates]

Vaya otro entreno que es una bestialidad, tu entrenas por diversion con unos entrenos asi y mira como creces... que cabron.

Los fondos en maquina que son, para triceps o para pecho??

Un abrazo campeon.

 

[Antgar]

Tú y tus locuras de entreno! como trabajas amigo! un placer ver este machaque para el cuerpo! sigue asi q cada dia sorprendes

 

[raskolnikov]

Ya vuelves a ser tu; 14 series para brazo (3 de ellas superserie) y 9 series de hombro; y luego unas superseries de hombro-biceps-triceps.

Solo una palabra: menuda bestia!!

 

[negro_v]

Que animal, Black! Terrible volumen!

 

[gambrino]

Grandisimo entreno, ese martillo es wenisimo y las elevaciones 16 kg pff locur jaja, sigue asi maquina!!

 

[Platon1]

Yo creo que a tus rutinas les falta volumen.

Ahora en serio, bien hecho.

 

[danisanblas]

muy buen entrrno muy completo y muy matador tambn jajaj sigque asii llegharas lejos !!

 

[Lacn99]

eres una maquina black jajaja... simplemente eso... eres mi fan xD

 

[00Black]

Vaya otro entreno que es una bestialidad, tu entrenas por diversion con unos entrenos asi y mira como creces... que cabron.

Los fondos en maquina que son, para triceps o para pecho??

Un abrazo campeon.

Muchas gracias Teutates, no cresco mucho man, no me quejo de los resultados, aunque claro esta, podrían ser infinitamente mejor.
Los fondos en maquina son para triceps

Un saludo

Tú y tus locuras de entreno! como trabajas amigo! un placer ver este machaque para el cuerpo! sigue asi q cada dia sorprendes

Muchas gracias Antgar, hoy el cuerpo me duele de buena forma jeje.
Seguire así man, espero y no bajar el rendimiento en estos días
Saludos ! !

Ya vuelves a ser tu; 14 series para brazo (3 de ellas superserie) y 9 series de hombro; y luego unas superseries de hombro-biceps-triceps.

Solo una palabra: menuda bestia!!

Muchas gracias rasko, ayer tuve oportunidad de darle fuerte y aproveche la oportunidad. La superserie del final a mi parecer fue letal, al menos mi cuerpo así lo sintió jeje.

Un saludo

Que animal, Black! Terrible volumen!

Muchas gracias negro, se hace lo que se puede

Grandisimo entreno, ese martillo es wenisimo y las elevaciones 16 kg pff locur jaja, sigue asi maquina!!

Muchas gracias gambrino, las ultimas repeticiones de las elevaciones ya fueron un tanto deficientes en técnica, pero aun asi duelen jeje
Lo de biceps tambien se sintio de buena forma.

Un saludo !!

Yo creo que a tus rutinas les falta volumen.

Ahora en serio, bien hecho.

Muchas gracias Platon, aun queda bastante por mejorar, pero creo que quedo satisfecho por esta vez jeje.

Un saludo ! .

muy buen entrrno muy completo y muy matador tambn jajaj sigque asii llegharas lejos !!

Muchas gracias danisanblas, me gusta irme satisfecho del gimnasio, creo yo, que ayer fue un buen día en ese sentido
Espero llegar lejos man, o al menos asemejarme a su nivel

eres una maquina black jajaja... simplemente eso... eres mi fan xD

Muchas gracias Lacn, claro man, yo me declaro fan de todos ustedes _chino_



Un saludo y muchas gracias a todos por pasar.




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Hoy solo hice 30 minutos en maquina eliptica, tal vez mañana vaya a entrenar, aunque aun no lo se con mucha certeza

Mencionar que ya estoy haciendo una pre-definición jeje, bueno, bajando poco a poco los carbos, llevo así desde el lunes y para alguien como yo al cual le gusta comer en buenas cantidades y darse unas matanzas en el gimnasio, han resultado algo difícil estos días _comorr_


Llevo 600 grs reducidos, en este momento estoy en los 88 kilos con 400 gramos, la meta serán los 79 kg, es decir, 10 kilos menos, lo cual pienso lograrlo de aquí a 3 meses-4 meses.... espero tomarme medidas y presentarlas en estos días para ir observando como voy evolucionando y saber si algo va fallando

Un saludo

 

[negro_v]

Black, con la determinacion que tenes, lo vas a lograr si o si.