Diario!!!! 00Black
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raskolnikov
Retranca Galega
Entrenazo, y pesazos para los breves descansos que haces.
Pero, tengo una duda, como es que casi te aplasta la maquina de hack si en mi gimnasio tiene topes en el fondo?
Pero, tengo una duda, como es que casi te aplasta la maquina de hack si en mi gimnasio tiene topes en el fondo?
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Coño Black que poder te cargas en esas piernas en verdad, mis respetos, me quito el sombrero.
En verdad que tu intensidad es por demás EXTREMA, cuidado con esa hack, yo me imagino que la maquina para sentadilla es de las mas viejas o rusticas y por eso no tienen topes para asegurar un fallo como ese, pero vamos, entrenar pesado siempre es necesario con un compañero y bueno, tu tenias dos que te apoyaron en ese momento.
Felicidades Black un entreno se super-lujo, eres una bestia (no digas que no coño).
Cuidate...
En verdad que tu intensidad es por demás EXTREMA, cuidado con esa hack, yo me imagino que la maquina para sentadilla es de las mas viejas o rusticas y por eso no tienen topes para asegurar un fallo como ese, pero vamos, entrenar pesado siempre es necesario con un compañero y bueno, tu tenias dos que te apoyaron en ese momento.
Felicidades Black un entreno se super-lujo, eres una bestia (no digas que no coño).
Cuidate...
00Black
Día 0
Muchas gracias man, hoy las piernas me duelen enserio, como hace un tiempo no me dolían, caminar el dia de hoy es un poco difícil jejeje.
Sin duda eso de reducir los tiempos de descanso mata enserio je.
Un saludo bro
Muchas gracias man, lo de las sentadillas me gusto mucho, creo que ya casi domino los 100 kg, tal vez pudiera con un poco mas, pero no quiero subir hasta que no haga la ejecución como es, que si no, me vuelvo a lesionar jeje
Un fan me considero yo de ti amigo
jeje, gracias por lo de bestia man, peor aun falta mucho, esta semana al entrar de vacaciones mis amigos me han dicho que se ha notado un buen empujón en las proporciones, así que creo que esos kilos se han notado para bien.
Un saludo Antgar
Muchas gracias GaLeGuiÑo, con el paso que llevas créeme que cuando menos lo imagines estarás muy por encima de esto, eso ni dudarlo _latigo2_
Un saludo man, que estés bien.
Muchas gracias danisanblas, pero de llorar nada, al contrario tus entrenos son realmente buenos, motivadores.
No creo ser un ejemplo a seguir, jeje, aveces lo que hago no tiene mucho sentido, pero de que es duro, es duro
Un saludo man
Muchas gracias Carolinaa, un gusto tus palabras aunque no creo estar a la altura _chino_
En mi gimnasio soy un tipo normal jeje, nada especial, muchas gracias, a mi también me gustaría entrenar con ustedes
Un saludo Caro
!Muchas gracias Platon, hacemos lo que se puede _chino_Como siempre, un gran equilibrio entre volumen e intensidad.
Un saludo y que estés de lo mejor.
Muchas gracias lovezno, todo sea por que no me dejen muy atrás, ya les voy pisando los talones _latigo2_
Un saludo man
Muchas gracias rasko.
Esta no tiene topes en el fondo, tiene 2 pero uno es casi hasta arriba y otro es a la mitad de recorrido, esa sentadilla la hice lo mas profunda posible y ya no pude subirla, me quede como a 5 cms de alcanzar el tope para poner la maquina, pero créeme que esos 5 cms parecían como 10 metros jaja , afortunadamente tenia gente a mi lado, que si no....
Un saludo man, que estés bien
Muchas gracias bruce, pero si alguien entrena fuertemente las piernas eres tu sin duda
Un saludo man
!Muchas gracias $oR¡@n0, hacemos lo posible por mejorar
Tu nivel es muy bueno man, sin duda.
Un saludo y Éxito.
Muchas gracias gambrino, un gusto tus palabras
Que estés de lo mejor, saludos man.
Muchas gracias Xavy, no te quites el sombrero amigo, aun falta mucho para ello _chino_, algún día me lo mereceré.
Lo de la hack la verdad que ya tiene su tiempo, aunque si tiene topes, pero es a una altura relativamente alta y creo que el fallo fue que baje demasiado cuando ya no tenia las energías suficientes como para controlarlo, aun así, dure 3 segundos intentando superar la repetición antes de que me ayudaran, fueron los 3 segundos mas dolorosos y retadores en muchas semanas jajaja
Lo de bestia no lo creo man, aunque por esta vez, te creere un poco
Un saludo
Muchas gracias a todos....
Hoy no tuve tiempo de entrenar pero mañana sin falta regresare con energías, pecho y bicep sera lo que haré.
Un saludo a todos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
vale pues entonces quedo en espera de ese machake de chichi y conejo...
Aries2
Colossus
De leer tantas sentadillas me mareo jejeje, excelente entrenamiento en mi opinión, saludos.
peps
Comer,entrenar,dormir
Grandisimo entreno, ojala viera a gente en mi gimnasio haciendo entrenes de sentadilla como estos, le aplaudiria hasta que me sangrasen las manos.
Me iré pasando por aqui, un saludo!
00Black
Día 0
Hoy entrene espalda y pecho Xavy, jeje, ya sabes que para esto de los entrenos soy un tanto desobligado y hoy no tenia ganas de entrenar biceps, fue un entreno regular creo yo, en un momento lo pongo.
saludos
Muchas Gracias Ventoux, por como vas amigo, en un tiempo muy breve estarás rondando y superando esos 100 kilos, claro que si _chino_
Un saludo man!
Muchas Gracias Aries, cada día dando un pequeño paso para alcanzar sus niveles tan grandes
Saludos
Muchas gracias peps, espero algún día poder llenar tus palabras
Las sentadillas me gustan mucho, siempre hay que darle fuerte en ellas.
Un gusto que estés por aquí man, bienvenido.
Muchas gracias lovezno, a darle con todo _chino_
Un saludo !!
Muchas gracias a todos por pasar
00Black
Día 0
Hola bro, un gusto saber de ti jeje
Yo tampoco he tenido mucho tiempo, esto de regresar a las labores aveces es un tanto cansado jeje.
Que estes muy bien amigo, sigue dándole duro y en un tiempo quiero que me sorprendas con tan buenos progresos que seguramente tendrás
Un saludo
!
abraham1994
New member
Muy buenas hack
saludos
saludos
00Black
Día 0
Miércoles 2 Febrero 2011
Entreno 2.2
Pecho y Espalda
Objetivo: Diversión y competencia
Rack pull
-2 Series-
10 x 55 kg
4 x 160 kg
Peso Muerto
-4 Series-
5 x 120 kg
3 x 145 kg
2 x 145 kg
1 x 145 kg
Remo en punta
-3 Series-
8 x 45 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Press de banca plano
-8 Series-
20 x 35 kg
15 x 35 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
4 x 80 kg
2 x 90 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Super Serie: Press de banca agarre estrecho + cruces en poleas
-3 Series-
(15 x 40 kg) + (12 x 3 placas)
(15 x 40 kg) + (12 x 3 placas)
(15 x 40 kg) + (12 x 3 placas)
NOta: Entrenamiento efectivo pero no muy duro, hoy fui al gimnasio junto con un buen grupo de amigos y mas que nada el entreno fue de diversión y probando algunos ejercicios. Tenia en mente otra clase de entrenos mas fuerte, pero con tanta platica la concentración no estaba en los puntos mas altos, así que mejor me relaje un poco.
Al romper la distribucion pactada ahora no se que hare mañana jeje
Saludos y gracias
Entreno 2.2
Pecho y Espalda
Objetivo: Diversión y competencia
Rack pull
-2 Series-
10 x 55 kg
4 x 160 kg
Peso Muerto
-4 Series-
5 x 120 kg
3 x 145 kg
2 x 145 kg
1 x 145 kg
Remo en punta
-3 Series-
8 x 45 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Press de banca plano
-8 Series-
20 x 35 kg
15 x 35 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
4 x 80 kg
2 x 90 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Super Serie: Press de banca agarre estrecho + cruces en poleas
-3 Series-
(15 x 40 kg) + (12 x 3 placas)
(15 x 40 kg) + (12 x 3 placas)
(15 x 40 kg) + (12 x 3 placas)
NOta: Entrenamiento efectivo pero no muy duro, hoy fui al gimnasio junto con un buen grupo de amigos y mas que nada el entreno fue de diversión y probando algunos ejercicios. Tenia en mente otra clase de entrenos mas fuerte, pero con tanta platica la concentración no estaba en los puntos mas altos, así que mejor me relaje un poco.
Al romper la distribucion pactada ahora no se que hare mañana jeje
Saludos y gracias
00Black
Día 0
No agradescas en nada, ya sabes que siempre te he dicho que tienes un nivel mas que bueno.
Ya veraz que seras una maquina y lograras tus objetivos, eso ni dudarlo. _chino_
00Black
Día 0
Muchas gracias abraham, un gusto que estés por aquí. Bienvenido