Diario!!!! 00Black
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Día 0
Muchas gracias rasko, la espalda se siente a revantar sin duda y mañana creo que moverme sera un tanto complicado jeje. Lo del peso muerto lo estoy metiendo poco a poco, la verdad a comparación de otros ejercicios básicos lo meto poco, pero con el tiempo lo iré perfeccionando.
El alto volumen siempre me ha gustado, solo que aveces no tengo las suficientes energias o animo de hacerlo jeje, pero en estas fechas todo esta a tope y hay que aprovechar eso
Saludos
Muchas gracias Ruano, lo del cluster es una variante del entrenamiento, aqui te pongo un link que espero y pueda disiparte la duda https://es.fitness.com/forum/culturismo/entrenamiento-cluster-por-smith-49303.html
En general se trata de con un peso aproximado del 85% de RM hagas una serie de aproximadamente 8-12 repeticiones pero con pausas, es lo que hara sera que al final en lugar de haber hecho una serie de 10 repeticiones por ejemplo con el 70% del RM, hagas 10 repes pero con un porcentaje mayor, lo cual creeme que hace el trabajo mas retador y se siente demasiado, en el link viene mejor explicado la ideologia jeje
Vaya que si,, el agarre me falla mucho, espero con el tiempo mejorarlo
Saludos
Muchas gracias Fernando, la verdad yo también estoy muy complacido con las marcas, se que se puede mejorar, sobre todo la técnica , pero me voy satisfecho.
Por lo normal no voy con mi hermano, el va por su parte por que no coincidimos mucho en los horarios, pero esta vez quería ponerle una rutina nueva y por eso fuimos tan temprano, a esa hora coincidimos jeje.
Me parece excelente que vayas con tus hermanos, sacarla el mayor provecho a sus cualidades, ahora ya tenemos competencia Fernando, tratar de que no nos superen nuestros hermanos jeje.
Lo del rack pull la verdad que casi no lo meto, por eso estoy un tanto desorientado con los pesos, creo que puedo meter unos kilos mas, pero como dices, ya venia algo cansado del trabajo anterior, pero prometo mejorarlo.
Las dominadas la verdad que tambien las extrañe, no me gustan del todo, por eso esta vez las deje a un lado, ayer habia hecho unas series pequeñas, tambien por eso las omite esta vez.
saludos
Muchas gracias gambrino, hago lo que puedo, pero el cielo es el limite, asi que mejoraremos dia a dia si es posible.
Lo del rack pull como te dice bruce es un ejercicio de excelencia, trabaja la espalda de una forma muy buena. aqui te dejo unos videos
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Saludos y gracias por pasar.
Muchas gracias por tus palabras supercop, no creo estar a la altura de ellas, pero motivan demasiado _chino__cintura_
El entrenamiento de ahora en adelante interare que sea lo mas demoledor posible, claro, siempre atendiendo a las necesidades de mi cuerpo, no somos una maquina, asi que procurare hacer las cosas con cautela.
UN saludo
TOMAAAA que pesos macho
Gracias lovezno, para pesos los tuyos, los mios no dan miedo a nadie, aunque estoy mas que satisfecho con lo realizado
Un saludo.
Muchas gracias Lacn, la verdad que desde hoy me he propuesto batir mis propios records, dejar a un lado la comidad e ir por todo, espero y todo vaya bien.
El trabajo de hombro fue un martirio, ya estaba cansado, pero lo saque en la medida de lo posible de la mejor forma.
Que asi sea Lacn, dentro de un año estaremos hechos todos unas bestias
saludos
+100
Muchas gracias a todos por sus palabras y por pasar.
Un saludo _chino_
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Día 0
Muchas gracias GaLeGuiÑo, a partir de ahora todos le meteremos mas fuerte, así que no quiero quedarme muy atrás _latigo2_
Un saludo bro y estoy al pendiente de tu diario y progresos.
00Black
Día 0
Winston Bogarde
Let the music play
Mucha intensidad para tanto volumen. Muy buen nivel tienes. Haciendo un 1x135 en PM seguro que puedes más que un 1x110 en el rack pull. Quizás un poco más arriba en la rutina podrías agregarle más peso sin que repercutiese en el resto de entrenamiento de dorsal.
Un saludo!
Un saludo!
00Black
Día 0
Muchas gracias por pasar Winston, hare lo que me dices, meterlo antes para rendir un poco mas, la verdad que siendo totalmente stricto hubiera podido haberle metido mas, nada mas que inicie con 80kg a base de precaucion, ya que estaba un poco desconectado con el ejercicio, creo que la próxima vez iniciare mas alto, para continuar aun mas pesado.
Saludos ygracias por tus palabras _chino_
Saludos ygracias por tus palabras _chino_
00Black
Día 0
Muchas gracias por tus palabras monark, al entrar a diarios con los primeros pesos que me sorprendi fueron con los tuyos, espero poco a poco alcanzarlos _cintura_
Mis hombros creo yo, son de lo mas fuerte que tengo, al menos de lo mas rescatable junto con la espalda jeje, asi que quise aprovechar eso
Gracias Platon, volumen siempre ha sido lo que mas me gusta e intento meterle diversas variantes para hacer mas intenso el entreno, aunque a veces termine con las energias por los suelos.
Lo de sobreentrenar lo tengo bien en mente, intento darle ami cuerpo temporadas de descanso activo y pasivo, siempre con la finalidad de que no sufra estragos por el alto trabajo
Saludos y gracias por pasar a ambos.
00Black
Día 0
Espero y sea asi monark, sobre todo en pecho, que no me canso de decir que es lo que peor tengo jaja.
Lo de la dieta estoy intentandolo llevar lo mejor posible, los entrenos tambien van por la misma linea, veamos que buenas cosas logramos obtener
monark
U mirin brah
Espero y sea asi monark, sobre todo en pecho, que no me canso de decir que es lo que peor tengo jaja.
Lo de la dieta estoy intentandolo llevar lo mejor posible, los entrenos tambien van por la misma linea, veamos que buenas cosas logramos obtener
jaja pues bro debemos tener geneticas parecidas, el pecho a mi es lo k mas se dificulta, la mayoria de veces hago mas fuerza con el hombro y el triceps en el press de banca k con el mismo pecho. ultimamente es el musculo k mas llevo haciendole enfasis
00Black
Día 0
Estamos algo similar, la verdad que antes cuando terminaba sentía el hombro cansado, poco a poco e hido mejorando la tecnica y creo que ahora si estoy sintiendo diferencia, EL EAV me sirvio mucho para eso, con 10 series de banca creeme que tenia buena base para poder experimentar, ahora estoy haciendolo al estilo power, ya le agarre el ritmo a la tecnica y creo que me va mejor.
Nutela
New member
Madre mia, cuantos ejercicios y cuanta serie.... , ya veo que empiezas el año cargado de energias, eso está muy bien, sigue así_coti_
monark
U mirin brah
xD se bro yo estuve con tu rutina de 10 series y la verdad k al otro dia sentia el pecho re dolido, pero cuando deje de sentir fatiga y a amanecer como si no hubiera pasado nada entonces cambie de rutina. en fin solo la hice por mes y medio.
00Black
Día 0
Muchas gracias Nutela, las energías están en puntos altos y debo aprovechar eso, intentare seguir así nutela, eso ni dudarlo
Saludos _coti_
Si, algo de eso también pase, por eso ya las ultimas veces metía un ejercicio mas, por que si no, el trabajo no lo sentía tan efectivo, pero quede satisfecho, eso ni dudarlo.
00Black
Día 0
Gracias DaNn1, se hace lo que se puede
La definicion la postergue una semana o dos sobre todo por que necesito mas las cosas en orden para no decaer, en este momento por motivo de las vacaciones se me complica un poco, pero cuando entre a esta etapa, le dare a tope.
