rafaelkaiz
New member
Por eso digo e insisto... cada persona su entreno y sus cosas, que no todos somos iguales. Ni físicamente, ni mentalmente. Cada cuerpo es un mundo.
Curiosidades, conjeturas, dudas
- Iniciador del tema agomez
- Start date
rafaelkaiz
New member
Hay más gente tumbada y vaga de la que tu crees agomez, vaya que conozco gente así. Y niñatos de gimnasio que van 2 horas al gym y no dan un palo al agua nunca, y están todo el día viendo series y poco más.
Lo normal es lo que yo digo. Y si leéis mi mensaje, digo que si tu vida NO es sedentaria, no te hace falta añadir nada más que pesas.
Mafias21
Active member
Mis calorias de mantenimiento son 3300.
josele_piro
Well-known member
Si, estoy deacuerco y entiendo lo que dices, pero como dice Agomez, quien está todo el día timbado en casa?? Quien puede?? Nadie jaja a no ser que seas un mantenido, vivas con tus padrs y no estudies no trabajes o cosa asi, incluso así algo haces, con los colegas, buscando culetes y pesshotes jeje
En mi caso ni aunque quisiera no podría estar todo el dia tumbado xD tmb soy “nervioso” no paro quieto, pero de oficio ya me muevo lo suficiente como para cuando llego del curro, tener ganas mas que de tumbarme, y darle amor a mi mujer jeje.
Mi vida de Lunes a Sabado. Me levanto a las 5, empiezo a currar a las 8, trabajo de campo/invernaderos, salgo a las 16:30, paramos de 13:00 a 13:30 para comer, ciando llego y me ducho, como me tumbe no hay quien me mueva jeje asi que procuro no tumbarme o no mucho.
Quien no hace mas que pesas incluso así lo tiene dificil, a no se me que tengas el gym bajo de casa, y solo te levantes oara comer, ir al baño, al gym y vuelta. Aún así creo que eso no es sabo pero mas por tema psicologico que fisico, fisicamente los que mejores cuerpo consiguen son los que se centran practicamente y exclusivamente a pesas.
Que haces 20-30 min de cardio diarios tipo andar, porque tienes un curro muy sedentario.. bueno, si haces tu entrenamiento de pesas bien fisicamente te van a aportar poco mas que nada.
Última edición:
josele_piro
Well-known member
Ahí en parte te doy la razon pero siempre hay un pero. Es relativo como todo.
Kal estara mas o menos 20-25k arriba talla totalmente natty, y hombre algo de grasa podría dejar, pero al verlo para nada se ve un tipo gordo, mas bien un puto armario, un portero de discoteca, un guardaespaldas.. pero al verle lo ultimo en que oiensas es en que es gordo.
Mafias21
Active member
Lo que quiero decir es que estas bastante bastante tapado. Kal en los videos que sube esta grande claramente kal es un tio muy grande XD pero se ve muy bien que esta realmente tapado.
josele_piro
Well-known member
Esta tapado si, pero gordo no, Kal tiene una masa muscular muy lor encima de la media. Gordo podría ser kiko Rivera por ejemplo, Tarrako incluso.
Y oornsupuedtonya luego lo que cada uno considere gordo es cosa suya, oara mi al 15% yo “esoty gordo” pero siy consciente de que no soy gordo, si no gordo al estar fuera de mi mejor forma fisica.
agomez
Well-known member
Yo coincido contigo, pero pienso que esos niñatos bien harían en volverse adultos y dar una mano en el trabajo físico en lugar ponerse a hacer ejercicio para "compensar el sedentarismo"
rafaelkaiz
New member
Yo también tuve un trabajo donde estaba 8 horas sentado, llegaba a casa y comía, veía la tele y luego iba al gym.
A veces iba a comprar, otras no, depende. La casa la suele limpiar quien no trabaja por la mañana o pierde el trabajo (bueno, digo casa, pero en mi caso vivo en un piso normal que se limpia rápido).
En ese caso, no está de más combatir el sedentarismo.
Yo vivo en el centro de la ciudad, tengo el super a un paso, gimnasio, todo... Por eso muchas veces he añadido cardiovascular, porque con las pesas no me alcanza para estar bien activo.
rafaelkaiz
New member
Es más sencillo andar hora y media que seguir añadiendo pesas, y más si entrenas de forma que termines exhausto (según nivel).
Aunque de aquí a febrero no tengo planeado añadir nada, salvo pesas.
Ahora, si haces una maratón claro que perjudica y es antieconomico... Y no ayuda a una recuperación óptima.
Hora y media de caminata, no son más de 500 kcalorias de déficit.
Pd para febrero, me gustaría estar levantando 160-165kg en Peso muerto. Es factible? Mi 1rm está por encima de 140kg
Aunque de aquí a febrero no tengo planeado añadir nada, salvo pesas.
Ahora, si haces una maratón claro que perjudica y es antieconomico... Y no ayuda a una recuperación óptima.
Hora y media de caminata, no son más de 500 kcalorias de déficit.
Pd para febrero, me gustaría estar levantando 160-165kg en Peso muerto. Es factible? Mi 1rm está por encima de 140kg
Última edición:
agomez
Well-known member
No se mide en términos de caloría, se mide en términos de pérdida de tiempo. Yo ayer caminé más de 10 k no gané nada con eso. Gastar los zapatos y hubiera usado mucho mejor el tiempo estudiando o haciendo bíceps con mancuernas. Pero bueno, uno tiene que hacer una cosa en un lado, otra en otro, y no hay más remedio que caminar. Pero a no ser que los terraplanistas me den un salario para aplanar la tierra, yo si tengo opción hago otras cosas. O no hago nada.
Yo no fui creado para saltar caminar etc. Yo fui proyectado para ser poderoso.
Yo no fui creado para saltar caminar etc. Yo fui proyectado para ser poderoso.
Señor huesos
Member
Mucho culturista es sedentario fuera del gimnasio. Matarse dos horas en el gimnasio entre calentar, series de aproximación, charla y ducha no quita de pasarte luego 8 o más horas sentado delante del ordenador
Yo la semana pasada me metí 3 días de rutina y seis horas en el agua con la tabla repartidas en otros 3 dias, ni sobre entreno ni leches, reventado claro pero bien.
Creo que a veces nos complicamos mucho con lo óptimo y lo sub óptimo cuando creo que ninguno vivimos profesionalmente de nuestro cuerpo.
Te ves bien, tienes buenas pulsaciones, te llega el aire a los pulmones cuando hace falta? pues ya vale
Yo la semana pasada me metí 3 días de rutina y seis horas en el agua con la tabla repartidas en otros 3 dias, ni sobre entreno ni leches, reventado claro pero bien.
Creo que a veces nos complicamos mucho con lo óptimo y lo sub óptimo cuando creo que ninguno vivimos profesionalmente de nuestro cuerpo.
Te ves bien, tienes buenas pulsaciones, te llega el aire a los pulmones cuando hace falta? pues ya vale
agomez
Well-known member
No tiene nada de malo estarse 8 horas sentado.
Si el tipo se pasa 8 horas sentado y sale a caminar 1 hora diaria, todos dicen "ay que bien fulanito como se cuida, que maravilla"
Si en cambio el tipo pasa las mismas 8 horas sentado, pero va a un gimnasio entrena a sofocarse, progresa marcas, se pone musculoso y en buena condición física durante 1 hora diaria, hace mucho más ejercicio y está mucho mejor que el anterior. Así que dejarse de joder.
Comer un pan viejo está muy bien cuando uno no tiene comida, pero una vez que uno comió no se va a comer un pan viejo encima.
Alguien que entrena 1 hora en el gimnasio NO ES UN SEDENTARIO. Puede ser un pelotudo malcriado que no ayude en la casa eso sí, pero no un sedentario " ay doña maria tengo miedo mi hijo de 18 años no será que le da un infausto del corazón, porque el no quiere jugar basket, sólo eso de levantar peso"
Si el tipo se pasa 8 horas sentado y sale a caminar 1 hora diaria, todos dicen "ay que bien fulanito como se cuida, que maravilla"
Si en cambio el tipo pasa las mismas 8 horas sentado, pero va a un gimnasio entrena a sofocarse, progresa marcas, se pone musculoso y en buena condición física durante 1 hora diaria, hace mucho más ejercicio y está mucho mejor que el anterior. Así que dejarse de joder.
Comer un pan viejo está muy bien cuando uno no tiene comida, pero una vez que uno comió no se va a comer un pan viejo encima.
Alguien que entrena 1 hora en el gimnasio NO ES UN SEDENTARIO. Puede ser un pelotudo malcriado que no ayude en la casa eso sí, pero no un sedentario " ay doña maria tengo miedo mi hijo de 18 años no será que le da un infausto del corazón, porque el no quiere jugar basket, sólo eso de levantar peso"
josele_piro
Well-known member
xDDDDDDDDDDDDDD
Que conste que soy el primero en decir que Agomez exagera demasiado lo del ejercicio cardiovascular, pero en estos temas para mi tiene razon.
Quien quiera los maximos resultados, quien pueda por lo que sea, ser cuanto menos activo, si de verdad te gusta hacer pesas y progresar, es el mejor camino, si no mirad el estilo de vida que llevan competidores y profesionales.
Yo pienso que andar 20-60min diarios no le haran mal, pero poco mas que nada le van a aportar. Lo que aporta realmente es el ejercicio intenso y en este caso las pesas son la mejor opcion, no la unica por supuesto. Es mejor andar un poco que estar todo el dia sentado.
Pesas y nutrición adecuada, es el mejor camino. Pero claro como dijo Señor Huesos, hay que vivir, yo no voy a dejar de echar polvos porque me contrarreste en las pesas. Si no te dedicas de manera profesional, hacer lo que te apetezca, incluso hay quien compagina pesas y deporte, pero ten claro que no vas a poder dar demasiado en las pesas.
Muchos deportistas empiezan a hacer pesas para ayudar a su deporte, y terminan dejando su deporte por hacer pesas, las pesas enganchan.
Yo si fuera mas joven y bueno es lo que hacía hace mas de 10 años, pesas de Lunes a Viernes.
Señor huesos
Member
Arturo y tus falsos dilemas
Comparas al paisano que se da un paseo todos los días con el atleta que entrena vigoroso todos los días, así claro que gana tu hipótesis
Pasear es un ejercicio de baja calidad, ya vale.
Entrenar pesas todos los días es mejor calidad de entreno si hay progresión de carga y de rendimiento, claro, como que dos y dos son cuatro.
Y si ponemos el caso contrario también vale, el que entrena todos los días y se jode tendones y articulaciones y se obsesiona con el espejo, frente al que se va al campo a corretear como una cabra, pues todo es relativo
Objetivos, características personales, tiempo y prioridades en la vida, eso es lo que define lo mejor para cada uno
Don Arturo dice que está diseñado para ser poderoso, chachi, que levante pesas todos los días, fulanito es un junco que trota como las cabras, a lo mejor una progresión de cargas pesadas no son lo óptimo para esa persona
Y oye, que entre los dos extremos a lo mejor hay un mundo de variantes
Saludos
Comparas al paisano que se da un paseo todos los días con el atleta que entrena vigoroso todos los días, así claro que gana tu hipótesis
Pasear es un ejercicio de baja calidad, ya vale.
Entrenar pesas todos los días es mejor calidad de entreno si hay progresión de carga y de rendimiento, claro, como que dos y dos son cuatro.
Y si ponemos el caso contrario también vale, el que entrena todos los días y se jode tendones y articulaciones y se obsesiona con el espejo, frente al que se va al campo a corretear como una cabra, pues todo es relativo
Objetivos, características personales, tiempo y prioridades en la vida, eso es lo que define lo mejor para cada uno
Don Arturo dice que está diseñado para ser poderoso, chachi, que levante pesas todos los días, fulanito es un junco que trota como las cabras, a lo mejor una progresión de cargas pesadas no son lo óptimo para esa persona
Y oye, que entre los dos extremos a lo mejor hay un mundo de variantes
Saludos
josele_piro
Well-known member
Igual no me expresé bien.
Yo esa recomendacion me refiero para quien quiera dedicarse a pesas y obtener maximas ganancias, que hacen los pros?? Entrenar, comer y dormir, poco mas.
Si te refieres a mandar un “genérico de salud” para el sedentario, estoy con tigo que ni uno ni otro.
Lo que yo recomendaría, mantener una dieta equilibrada, variada y de mantenimiento, hacer por tener un % graso relativamente bajo sin volverse loco, hacer de 2 a 7 circuitos con peso corporal, y como extra porqué no, andar una horita diaria. Con esto y algo de estiramiento, creo que el sedentario comun gana mucha calidad de vida, salud..
rafaelkaiz
New member
Claro que... Tú sabes, no somos pros xdd
Yo veo la actitud de personas como agomez muy extremistas, como la de partidos de izquierda comunista.
Pues piensan que todo es como dicen.