Seba
Moderador Nocturno
¿¿DM?? O sea Death Metal?? Anda qué maravilla y yo aquí que no lo quería contar..._prohibir_
Así que Death Metal, te gusta el satanismo ¿eh? bueno las uñas negras te delatan __cafe__
Cosmika Revolution
- Iniciador del tema cosmika
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Así que Death Metal, te gusta el satanismo ¿eh? bueno las uñas negras te delatan __cafe__
bbrules
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cosmika
Retomando!
Es que en el fondo nos parecemos mucho Che. Excepto por una cosa, y mejor me quedo callada _lengua_
Jimenita!!!
Necesito que me ayudes a mentalizar porque tengo que hacerme una dieta _comorr_, ya me estuve cuestionando sobre mi estancamiento y tengo que aceptarlo. Debo cambiar mis hábitos. Hoy por lo menos, me estuve arrastrando porque aparte de unas oreo que me comí esta mañana
, el resto ha sido, leche, atún, pollo, huevos y carne...ahhh una papaya y una naranja _mmmmm__abrazo_
saludos guapa!
¿¿DM?? O sea Death Metal?? Anda qué maravilla y yo aquí que no lo quería contar...
Cosmi, en los pájaros vas muy cargada con 5kg supongo, si te está avisando el hombro bájate un kilito mujer, y deja algo pal resto....Mi sawesa traviesa, ya quisiera yo que en mi gym tuviesemos manc. de 4 kilos...las que le siguen son las de 2.5, o sea que me tocó o disminuir las repes o aguantarme la molestia
El remo con mancuerna a 12.5kg cargadísimo!!! muy bien!!! para cuando te tenemos haciendo dominadas?? Será hasta que mi mi único ayudante oficial se matricule al gym.
El curl de biceps, es con barra Z? No, es la barra recta, de pie.
Fondos, admirables, yo los odio y no los hago.
Un abrazo cosmikotorrilla!!!
P.D: Y que no me entere yo de que le das aguardiante a ningún pobre animal, o te mando a toda la brigada de protectoras de animales.... _guerra_
ajajajajajajaj Sawe, tendré que mandarte una botellita para que la pruebes con el Ruso o con el mesero Polaco jijiji.
besos!!
Cubanita, el dolorcito me aparece en la última serie de pájaros, y el de la espalda por la sentadilla se me ha desvanecido afortunadamente. Sin embargo, tendré presente calentar, asì llegue tarde
__wave__
Cómo vas Bburlesin!!
Tendremos que crear una estrategia para ganar tiempo y que esas cosas no nos pasen Chamito...besito!
Seba
Moderador Nocturno
Ah sí
Ahora me quede con la intriga ¿que será esa cosa? Habla, habla no te reprimas yo quiero saber.
Seba
Moderador Nocturno
__meparto___meparto___meparto___meparto_, entonces no, prefiero quedarme con la duda. Que haya paz jajajajajaja_paz_
Seba
Moderador Nocturno
Mi anterior avatar tuvo muy malas críticas, así que decidí eliminarlo. El nuevo lo eligió Mon Amour, significa sabiduría.
Seba
Moderador Nocturno
El avatar anterior fue un error, aclaro por la dudas __meparto_
Seba
Moderador Nocturno
Ah bueno, entonces me quedo más tranquilo __meparto___meparto_aunque me siento como un acosador __meparto_
cosmika
Retomando!
Che, esto pensando en dejar el esquema pesado liviano porque tengo la cabeza hecha un lío con las progresiones de los pesos, ya que con ese esquema se supone que tienes que hacer las repes con el mismo peso. Estoy pensando en hacer piramide, de mas peso a menos peso, aumentando las repes.
Seba
Moderador Nocturno
No hay problema, el esquema liviano-pesado es una opción más. Sino podes hacer pirámide como bien vos decís. Bueno, me voy a dormir, hasta mañana _chino_
sawesa
New member
mi prima es un webo frito _loco_
cosmika
Retomando!
_tragar_
1.60, 58 kilos...No es que ande muy mal, pero me raya llevar tanto tiempo entrenando y jamás haberme visto marcada....
Gracias por la ayuda telepatica, tengo que aprender a tener autocontrol.
Tu prima es la Reina del Huevo...
Besos a las dos!
1.60, 58 kilos...No es que ande muy mal, pero me raya llevar tanto tiempo entrenando y jamás haberme visto marcada....
Gracias por la ayuda telepatica, tengo que aprender a tener autocontrol.
Tu prima es la Reina del Huevo...
Besos a las dos!
cosmika
Retomando!
torso (3*15)
en s.s.
-jalón frontal con agarre estrecho 1x15 con 60 lbs,2x15 las primeras 10 con 60 lbs, 5 con 50 lbs, 1x15 las 8 primeras con 60, el resto con 50 lbs.
-press banco inclinado barra 3*8 b+10 kls, 1x12 b+5 kls
en s.s
-remo polea baja 3*12, las primeras 6 reps de cada serie con 70 lbs, el resto con 60 lbs.
-press sentado con mancuerna 3*12, las primeras 6 repes de cada serie con (7.5k) tenìa listas las de 5 kls al lado para completar rapido las 15.
en s.s.
-curl de bíceps mancuerna 3*15 manc. De 5 kls
-elevaciones laterales 3*15 con 5kls
Estos en casa:
-fondos entre bancos 2*15, 2*10
-Rolling stones 3*15 manc de 5kls.
Abs 4x30 crunches con manc. de 5 kls.
Pensé que no sería capaz de mover las 7 placas en el remo sentado, me sorprendí...eso sí hice mil caras y hasta gruñí _feooo_
Eso fue todo por hoy...
en s.s.
-jalón frontal con agarre estrecho 1x15 con 60 lbs,2x15 las primeras 10 con 60 lbs, 5 con 50 lbs, 1x15 las 8 primeras con 60, el resto con 50 lbs.
-press banco inclinado barra 3*8 b+10 kls, 1x12 b+5 kls
en s.s
-remo polea baja 3*12, las primeras 6 reps de cada serie con 70 lbs, el resto con 60 lbs.
-press sentado con mancuerna 3*12, las primeras 6 repes de cada serie con (7.5k) tenìa listas las de 5 kls al lado para completar rapido las 15.
en s.s.
-curl de bíceps mancuerna 3*15 manc. De 5 kls
-elevaciones laterales 3*15 con 5kls
Estos en casa:
-fondos entre bancos 2*15, 2*10
-Rolling stones 3*15 manc de 5kls.
Abs 4x30 crunches con manc. de 5 kls.
Pensé que no sería capaz de mover las 7 placas en el remo sentado, me sorprendí...eso sí hice mil caras y hasta gruñí _feooo_
Eso fue todo por hoy...