Regresando.
Luego de 2 meses sin etrenar, hoy por fin regresé al gym!...admito que solo troté dos días en diciembre y que tampoco hice un sólo abdominal....así que reconozco mi culpa _paraguas_ y por lo mismo, estoy dispuesta a expiarla absolutamente TODA!
Debo contarles que por un asunto técnico tuve que cambiarme de gimnasio a uno mucho más económico y lejos de casa, (unos 18 minutos andando a marcha rápida que me sirven para calentar
)...las instalaciones no son las mejores y le faltan muchás máquinas, pero todo esto es de voluntad y de querer...así que QUIERO y estoy f e l i z!!! de volver a ejercitarme, por lo que voy a hacer lo mejor que pueda con lo que tenga a mano, en la medida que adapte mi cuerpo a la marcha y a las maquinitas bastante desgastadas, por cierto...
Y adivinen qué???...empezé con pierna
..en mi caso no podía ser de otra manera
CALENTAMIENTO: Bici 15 minutos y silla romana (2x20)
-SENTADILLA LIBRE: 1x10 20k, 2x10 29k
-SENTADILLA SUMO: 3x8 29 kls, una última de 10 repes con 20 kls corrigiendo la técnica.
-ZANCADA ESTÁTICA: 1x10 con 90 lbs, 3x10 con 90 lbs y 10 kilos más (sumen! jejeje)
-PMR: 4X8 con 30 kilos
-FEMORAL TUMBADO: 4x10 con 4 placas...súper incómoda la máquina
-EXTENSIONES: 4x10...creo que no fueron más de 40 kls...la máquina tampoco está en muy buenas condiciones (no es excusa eh?)
-PRESS DE GLUTEO: 4X12 con 3 bandejitas, probando
.
Y listo, 18 minutos de vuelta a casa.
* Las barras de este gym estarán en unos 8 o 10 kilos...es una lástima porque me encantan las barras grandes y pesadas...(sumemosle esos 8 kilos a las sentadillas, zancadas y pmr).
Eso fue todo por hoy...ya les contaré cómo me vá con la valoración física que me hacen el Miércoles pues masa muscular se ha perdido y tb he ganado grasita...nada que no se pueda arreglar con trabajo DURO
.
Besos a tod@ el/la que pase por aquí...
