Amazonas

Teutates dijo:
Claro, prueba el saludo al sol como calentamiento, pero despues haz series de aproximacion al primer grupo muscular que te toque entrenar, asi a la par que calientas bien, llevas la sangre a ese grupo muscular y te mentalizas en el entreno.

Las contracciones atómicas son esto:

contraccion.jpg


Los hipopresivos que hago yo son similares a estos: This URL has been removed! . Solo que las repes son mas largas, cada vez que inspiras/expiras elevas mas las costillas y contraes mas el transverso del abdomen, y luego poco a poco lo relajas a la vez que expiras

Un abrazo
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Gracias, vaya dominio tiene el hombre del video sobre su abdomen, me he quedado alucinada.
 
Quiero ver esos abs. marcaditos ehhh!! mi amazonas jejejeje. No seas vaga !!! xD
 
Carol, a mí no me gustan los abdominales marcados, me gusta un vientre plano y firme pero que no se noten los abdominales.
 
¡¡¡Yo eso de los abdominales atómicos no lo conocía!!! _susto_


Porsupuestísimo que mañana mismo los estoy probando!!! A ver si me vuelvo una mujer atómica!!! ¿Te imaginas? __meparto___meparto___meparto_


Vos que tal estáis, mi niña guapa? Todo bien? Vergación, es que ya no coincidimos!!! I miss youuuu... http://i51.tinypic.com/ajp9xg.gif



P.D.: Por cierto y antes de que lo olvide de nuevo: Mop y Ozh están interesadas en la receta del pan de jamón, y como sé que tú lo hiciste recientemente, les he dicho que te comentaría a ver si puedes explicarles tú misma cómo lo has hecho; yo la verdad es que hace mucho que no lo preparo y las últimas veces, como buena zorra cómoda y moderna que soy, los he hecho con masa de esa que venden ya lista para pizza, jajajaja._mmmmm_
 
Xplicit dijo:
Quiero ver esos abs. marcaditos ehhh!! mi amazonas jejejeje. No seas vaga !!! xD
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Los verás, los verás __pesas__

Platon dijo:
Me alegra comprobar que sigues entrenando.

Buen programa de abdominales. ;)
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Si, claro que sigo, tuve un parón forzado de 4 días y estaba un poco agobiada, ahora he vuelto al redil, me encanta que me fiscalices _guerra_

Nutela dijo:
Carol, a mí no me gustan los abdominales marcados, me gusta un vientre plano y firme pero que no se noten los abdominales.
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Pues maja, pa no gustarte mira que te machacas, encima que ya te les vi y les tienes marcaditos, me gusta tu abdomen y el de catira.

Catira dijo:
¡¡¡Yo eso de los abdominales atómicos no lo conocía!!! _susto_


Porsupuestísimo que mañana mismo los estoy probando!!! A ver si me vuelvo una mujer atómica!!! ¿Te imaginas? __meparto___meparto___meparto_


Vos que tal estáis, mi niña guapa? Todo bien? Vergación, es que ya no coincidimos!!! I miss youuuu... http://i51.tinypic.com/ajp9xg.gif



P.D.: Por cierto y antes de que lo olvide de nuevo: Mop y Ozh están interesadas en la receta del pan de jamón, y como sé que tú lo hiciste recientemente, les he dicho que te comentaría a ver si puedes explicarles tú misma cómo lo has hecho; yo la verdad es que hace mucho que no lo preparo y las últimas veces, como buena zorra cómoda y moderna que soy, los he hecho con masa de esa que venden ya lista para pizza, jajajaja._mmmmm_
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Yo pensé lo mismo, que solo me faltaba ser atómica __meparto___meparto_, al próximo entreno abdominales atómicos que te crío _volando_.

Lo del pan de jamón está hecho, luego les paso el enlace de youtube de donde cogí la receta, la hice tal cual y me salieron dos panes buenísimos, repetí y buenísimo otra vez, luego les mando un privado.

PD: Veo que has puesto el erotoavatar _culo2_
 
el pan de jamon no tiene ciencia... agarras pan, le echas jamon y ya :)... catira tenias que ser jajajaja
 
10 de enero de 2011

Piernitas:

5'cardio
PMR: 1X8X52K(equivoqué los discos y ya me hice 8 repes) 3x12x42k
Zancadas con mancuernas: 1x20x10k 3x15x16k
Prensa inclinada: 4x12x80k
Hip thrust: 3x15x16k
Abductor: 3x20x20k
Aductor: 3x20x20k
Gemelos a un solo pie con manc.: 3x20x10k
Muchos giros

Hoy como era de esperar estaba el gym hasta la bandera, horrible, encima un tío que iba por primera vez casi me mata con una mancuerna _susto_, después del susto inicial me dió hasta pena lo perdido que iba el pobre, otro tío cachitas preguntándome por ejercicios para los gemelos y cuadriceps, me puse en off y pista, al final no hice las sentadillas porque con tanto jaleo las olvidé _violento_
 
tremendo peso muerto rumano!! 52 kilasos!!!!!!! wow!!! esa es la amazonas!! si señor!..

por cierto... round robiN: leones 3... aguilas 0... 3 inning jujuju
 
Caro, ¿cómo haces para que no se te resbale la barra haciendo peso muerto con ese peso? Estás hecha una demonia, jamía!!! _susto_
 
Catira dijo:
¿Eso es con ella o conmigo? Si es conmigo, hasta ahora y siendo que mi tope son 42 kilos, me las apaño bastante bien con el método de agarre que me comentaste tú, sensei mío.
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Yo ya ni me acuerdo de lo que recomendé... Creo que los straps, pero ¿es el agarre mixto?
 
Lacn99 dijo:
tremendo peso muerto rumano!! 52 kilasos!!!!!!! wow!!! esa es la amazonas!! si señor!..

por cierto... round robiN: leones 3... aguilas 0... 3 inning jujuju
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¿¿¿Y ahora cómo van????

Catira dijo:
Caro, ¿cómo haces para que no se te resbale la barra haciendo peso muerto con ese peso? Estás hecha una demonia, jamía!!! _susto_
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Te recuerdo que ha sido un error y ya por ovarios dije "ala, a darle", solo pude 8 con buena técnica, era lo primero que hacía, supongo que con las manos sin sudor y las fuerzas enteras conseguí coger bien la barra.

Javirex dijo:
Ese peso muerto rumano no lo hace ni las 3/4 partes de mi GYM.
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No me extraña, pero como quiero hacer al menos 12 repes tengo que ir con menos peso.
 
jajaja nada de eso!... esta ganando el mejor equipo de la historia ;)
 
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