Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
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Lacn99
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Nutela
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Nutela
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Un besazo mi bruji _beso_, y a recuperar energías ...
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajajaj yo??? jajajaja algo de eso pienso que se jajaajaj _enfadao_ _iloveu_
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Carolinaa
Toma AVENA
Ultimamente ando escasa de tiempo para entrar al foro, llevo una semana de fiestas bastante intensa y casi no he podido leer tooodo lo que habeis ido escribiendo en este nuestro diario, pero ahora mismo inteto ponerme al día, un besito
08 de enero de 2011
Hoy he hecho torso, la cosa fue así:
5'cardio
Estiramientos
Superseries
Pull over: 4x12x10k
Press plano con mancuernas: 4x12x10k
Remo con macuerna: 4x12x10k
PM: 4x12x30k
Jalones al pecho: 3x12x30k
Fondos plano: 4x8
fondos declinado: 4x8 (creí que la cara se me reventaba)
Press militar de pie con barra: 3x12x10k
Curl alterno con mancuernas: 3x15x5k
Triceps en máquina: 3x15x20k (intenté press francés y el brazo izquierdo dijo que no)
15'cardio
Estiramientos y a casa
Hoy ya me encontré mejor de fuerzas, pero llegué muy cargada al press francés y tuve que dejarlo y hacer triceps en máquina, el press militar no lo había hecho nunca con barra, creo que prefiero las mancuernas.
08 de enero de 2011
Hoy he hecho torso, la cosa fue así:
5'cardio
Estiramientos
Superseries
Pull over: 4x12x10k
Press plano con mancuernas: 4x12x10k
Remo con macuerna: 4x12x10k
PM: 4x12x30k
Jalones al pecho: 3x12x30k
Fondos plano: 4x8
fondos declinado: 4x8 (creí que la cara se me reventaba)
Press militar de pie con barra: 3x12x10k
Curl alterno con mancuernas: 3x15x5k
Triceps en máquina: 3x15x20k (intenté press francés y el brazo izquierdo dijo que no)
15'cardio
Estiramientos y a casa
Hoy ya me encontré mejor de fuerzas, pero llegué muy cargada al press francés y tuve que dejarlo y hacer triceps en máquina, el press militar no lo había hecho nunca con barra, creo que prefiero las mancuernas.
Carolinaa
Toma AVENA
No te flipes vitruvio, la del avatar es una señora de internet, yo estoy infinitamente mejor _loco_
Jo, es verdad, ya he visto que tienes loquito al Lacn _cenita_
Bienvenido _coti_
Este diario se me llena de amor, que ilu Carolina ¿te diste un descanso o qué paso?[/QUOTE]
Un descanso forzado y sin gracia
Aqui estais autorizados, sabeis que os quiero mucho a casi todos [URL="[color=red]This URL has been removed![/color]
[QUOTE="Platon, post: 7603516, member: 1622788"]Buena vuelta a los ruedos.
Aprovecha esos días forzados de descanso a recuperarte, viene muy bien.
Un abrazo.[/QUOTE]
Gracias Platon, me encanta que te pases por mi diario
Catiraaaaaaa, te echo de menos _iloveu_Juer, ya no coincidimos...Espero que todo vaya bien, mi maracuchita linda!!! _beso_
Carolinaa
Toma AVENA
gran entreno el de hoy... destaco el pull over y los presses con mancuerna!... que mal que ya casi nu te pases por aca
Es que tengo un lío de quedadas con gente, que no tengo casi ciber vida, ahora tengo que volver a salir, si puedo me conecto esta noche un ratito, yo también os echo de menos _iloveu_
judasvl
New member
Vaya buenos entrenos
si piensas entrar en box lo haras por ?defensa personal , entrenamiento?
apenas entres te juro que el cardio lo quitaras de la rutina (boxeo me esta dando re re fuerte, me estoy desapareciendo xD y eso que apenas he ido 3 dias jaja)
exitos y por aqui me pasare =
de que pais eres ?
si conoces el Amazonas puede que tengas algo de Colombia
pues yo soy de alli, Colombia no Amazonas xD
y tienes buenas bases en las fotos
a darle duro
exitos
si piensas entrar en box lo haras por ?defensa personal , entrenamiento?
apenas entres te juro que el cardio lo quitaras de la rutina (boxeo me esta dando re re fuerte, me estoy desapareciendo xD y eso que apenas he ido 3 dias jaja)
exitos y por aqui me pasare =
de que pais eres ?
si conoces el Amazonas puede que tengas algo de Colombia
pues yo soy de alli, Colombia no Amazonas xD
y tienes buenas bases en las fotos
a darle duro
exitos
Lacn99
New member
Nutela
New member
no nute no, solo tu
Hay Lanc, el que yo quiero que me quiera, me tiene loca, ahora si, ahora no, yo quiero alguien sincero _comorr_
Borja93_bcn
----
Muy buenos canvios en los pesos de los ejercicios en muy poco tiempo (en los de piernas alomejor canvian hasta de 10 kg.). Un saludo, ya ire pasando!
Lacn99
New member
Carolinaa
Toma AVENA
Es verdad, también está loquito por la catirota _porrero_
No desistas, te mereces un hombre tal como quieres, no es cuestión de suerte, es tener buen ojo _plancha_
Gracias por pasarte, justo eso estaba comentando hoy, que empecé hace un mes la prensa con 60 kilos y ya voy muy cómoda con 80__pesas__