Javirex
Banned
Se llevó mi alma con ella a los infiernos.
Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
- Start date
Se llevó mi alma con ella a los infiernos.
hola, soy nueva en el foro y en el mundo de los ejercicios, quiero empezar a realizarlos, tengo 2 hijos, me interesa sobre todo aumentar mis piernas y pantorrillas q estan muy flaquitas, me podrias dar alguna rutina q te aya funcionado mucho, truquitos y esas cosas??? ya q veo q tienes unas piernas espectaculares y yo tmb las quiero tener asi xdxd, saludos.
garnacho
Eterno Principiante
¿Qué tal "Señor, recíbelo con la misma alegría con la que nosotros te lo mandamos"? _regalo_
Saludos.
jongasteiz
New member
El Garnacho es un cabrón con pintas. Ese sería mi epitafio, sí.
jongasteiz
New member
jongasteiz
New member
Mejor, nos dejamos de hostias:
Pureta
...
Que panda de cabrones.
Mirad, yo me llamo Félix. Y no os voy a decir el apellido (usad vuestra imaginación), pero en su momento me encontré esta sorpresa:
Felix Anton von Blucher
No buscaba lápidas, buscaba una noticia en la que salía mi viejo que está vivo y con mejor salud que garnacho
__meparto___meparto_
Mirad, yo me llamo Félix. Y no os voy a decir el apellido (usad vuestra imaginación), pero en su momento me encontré esta sorpresa:
Felix Anton von Blucher
No buscaba lápidas, buscaba una noticia en la que salía mi viejo que está vivo y con mejor salud que garnacho
__meparto___meparto_
garnacho
Eterno Principiante
Mejor, nos dejamos de hostias:
Con esta te aseguras que tus amigos irán a ponerte flores.
Sauldos.
Pureta
...
Y a mearte la espalda de la lápida...
garnacho
Eterno Principiante
__meparto_
garnacho
Eterno Principiante
Carolinaa
Toma AVENA
Hola Tonansy
Rutinas hay muchísimas, pero hay que personalizarlas, lo que me funciona a mi, tal vez a ti no te vaya, o simplemente no te guste; aún así podrías echar un vistzo a las rutinas que he ido haciendo, esta ha sido una de ellas:
Rutina torso/piernas
Torso: martes y viernes
Piernas: miércoles y sábado
Martes: torso
Press plano 4x12
Remo con soporte al pecho agarre prono 4x12
Press inclinado 3x12
Jalones al pecho 3x12
Elevaciones laterales 4x12
Fondos 4xfallo
Miércoles: Piernas
Peso muerto rumano 4x15
Prensa 4x15
Curl femoral 3x15
Sentadilla 3x15
Hip Thrust 4x15
Gemelos en prensa 4x12
Viernes: torso
Flexiones 4x12
Jalones al pecho 4x12
Press plano con manc. 3x12
Remo con barra 3x12
Press militar 4x12
Curl de Bíceps alterno 4x15
Sábados: Piernas
Zancadas 4x15
Peso muerto sumo 4x15
Prensa 4x15
Curl femoral 3x15
Hip thrust 4x15
Barbell glute bridge 3x12
Gemelos en prensa 4x12
Abdominales martes y jueves, clásicos, isométricos y vacío abdominal. Cardio domingo y/o lunes
Hay que empezar con poco peso para aprender los ejercicios y luego ir avanzando, la rutina que te muestro es orientativa.
Un saludo.
Carolinaa
Toma AVENA
Jon, a ti te va más este:
Saludos.
PD: Ahora lee solo la primera letra de cada línea.
__meparto___meparto___meparto_
Prefiero el impacto visual...
Mejor, nos dejamos de hostias:
http://i52.tinypic.com/2zfpyc4.jpg
wake
GO HEAVY OR GO HOME.
Hey Carol! No parecemos coincidir nunca jaja bueno, lo que comentas del agarre tiene una solucion: hacer el ejercicio con mas peso y menos repes. Despues, cuando vuelvas al otro, sera como aguantar una pluma
prueba a hacer 5x5 por ejemplo. El ultimo recurso seria el agarre mixto.. o lo estas haciendo ya asi?De cualquier manera, es un pesazo!! Ya me gustaria que hubiese alguna chica en los gimnasios a los que voy que saliese de las maquinas.. _iloveu_
Un beso!!
Javirex
Banned
Los tengo yo.
Carolinaa
Toma AVENA
Wow síiiiiiiii, no se me ocurre nadie más colorista en este foro que tú
Te quiero y quiero un hijo tuyo.
