Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
- Start date
Ian44
Fuerza y Honor
Sabes que pasa jon.... que la putada pa vosotros, es que yo soy el bueno y el guapo a la vez...eso os deja con el culo al aire al resto... bueno no! siempre os podéis agarrar como clavo ardiendo a "el feo" y el "malo" _paraguas_
pero sí que eres un crack eh?...feo..pero un crack! _navidad_
anaisfitness
New member
Y yo también, de acuerdo con Hierro e Ian!
Lo contrario es un movimiento forzado.
Felicidades Carolina!!! buena edad! por la cuenta que nos trae jijijiji
PD- El pulsómetro ahora tienes que amortizarlo haciendo cardio, eh!!!! te quiero leer "corriendo" jejejjeje _perro__perro_
Un beso!
Lo contrario es un movimiento forzado.
Felicidades Carolina!!! buena edad! por la cuenta que nos trae jijijiji
PD- El pulsómetro ahora tienes que amortizarlo haciendo cardio, eh!!!! te quiero leer "corriendo" jejejjeje _perro__perro_
Un beso!
........
╠ θα άθραυ
Si hablamos de lo mismo... y no.
Como puedes leer en la propia imagen de la guía que has puesto, lo que realizamos al final del ejercicio, es una contracción isométrica... osea, tensamos el tríceps para lograr una mayor congestión... o al menos nos da esa sensación (literalmente dice: "permite percibir claramente el esfuerzo"). Pero esto no se ha de confundir con la idea que se tiene todavía, de que al girar la muñeca favorecemos un mayor o mejor entrenamiento de la porción larga del tríceps.
Y este "mito" cae rápidamente si nos molestamos en comprobar, con un buen libro de anatomía, que este músculo se inserta en la epífisis proximal del cúbito, que carece de capacidad de rotación. Por eso le dije a Carolinaa que hiciera la prueba de tocarse la inserción de su tríceps a la vez que gira la muñeca... El tríceps mantiene en todo momento la misma longitud durante todo el movimiento de rotación de la muñeca, así que, una vez mas, insisto que la posición de la muñeca en el agarre no influye en una mayor o mejor estimulación del tríceps. Otra cosa, es que rotes el húmero al final del ejercicio con cuerda, para realizar esa contracción isométrica de la que habla la Guía de movimientos de musculación de Delavier, que aunque de gran calidad y buena información, no está carente de algún que otro error o aseveración cuestionable... Pero eso, ya es otra historia...
Por último, me gustaría hacer una pequeña reflexión personal venida al caso... Para mi, como practicante (y como monitor) los agarres en cualquier ejercicio, deben de ser siempre elementos facilitadores de la correcta ejecución del ejercicio, nunca un obstáculo para desarrollar un trabajo eficaz. En otras palabras: Si un agarre te resulta molesto o incómodo, lo ideal es que lo desestimes y utilices el que mejor se adapte a ti, y te permite la mejor ejecución del ejercicio... Principio K.I.S.S. my friend... _prohibir_
Maaaassss saludos.
TerenceHill
Moderador
_coche_
sin frenos.
sin frenos.
Ian44
Fuerza y Honor
Si hablamos de lo mismo... y no.
Como puedes leer en la propia imagen de la guía que has puesto, lo que realizamos al final del ejercicio, es una contracción isométrica... osea, tensamos el tríceps para lograr una mayor congestión... o al menos nos da esa sensación (literalmente dice: "permite percibir claramente el esfuerzo"). Pero esto no se ha de confundir con la idea que se tiene todavía, de que al girar la muñeca favorecemos un mayor o mejor entrenamiento de la porción larga del tríceps.
Y este "mito" cae rápidamente si nos molestamos en comprobar, con un buen libro de anatomía, que este músculo se inserta en la epífisis proximal del cúbito, que carece de capacidad de rotación. Por eso le dije a Carolinaa que hiciera la prueba de tocarse la inserción de su tríceps a la vez que gira la muñeca... El tríceps mantiene en todo momento la misma longitud durante todo el movimiento de rotación de la muñeca, así que, una vez mas, insisto que la posición de la muñeca en el agarre no influye en una mayor o mejor estimulación del tríceps. Otra cosa, es que rotes el húmero al final del ejercicio con cuerda, para realizar esa contracción isométrica de la que habla la Guía de movimientos de musculación de Delavier, que aunque de gran calidad y buena información, no está carente de algún que otro error o aseveración cuestionable... Pero eso, ya es otra historia...
Por último, me gustaría hacer una pequeña reflexión personal venida al caso... Para mi, como practicante (y como monitor) los agarres en cualquier ejercicio, deben de ser siempre elementos facilitadores de la correcta ejecución del ejercicio, nunca un obstáculo para desarrollar un trabajo eficaz. En otras palabras: Si un agarre te resulta molesto o incómodo, lo ideal es que lo desestimes y utilices el que mejor se adapte a ti, y te permite la mejor ejecución del ejercicio... Principio K.I.S.S. my friend... _prohibir_
Maaaassss saludos.
En el fondo estáis diciendo lo mismo, ente.... también estoy deacuerdo en lo que dices. No creo que se contradiga en nada de lo que deciis ambos, solo estáis llegando a matizaciones que son ciertas y que son una buena información, pero nada más...
A estas alturas, imagino que todos entendemos eso perfectamente. No hay mayor estímulo por girar la muñeca, hay simplemente una mayor congestión y al forzar ese movimiento, logramos una mayor concentración de sangre y nada más....pero hay personas que necesitan (yo me incluyo) sentir esta congestión, que a la vez, es una buena forma de subir el lactato y depletar más glucógeno, pero el no hacerlo así, desdeluego no implica un menor desarrollo del objetivo que es al fin y al cabo, lo que buscamos al programar la rutina con ese ejercicio.
Hierro
cuerpoescombro entrenado
vamos cerrando, aqui no hay nada mas que leer señores, no se aglomeren y salgan ordenadamente
garnacho
Eterno Principiante
Carolinaa
Toma AVENA
Que raro es esto de tu entrenador Carolina...
Pero si hasta las mismitas guias de ejercicios lo enseñan asi _comorr_
No se...tampoco voy a venir yo aqui a decir que soy mas listo que tu entrenador, pero es que no lo digo yo Carolina, es una tecnica que lleva toda la vida enseñandose asi.
Bueno...ya nos diras que te dijo el coordinador este que nos comentas.
Si hablamos de lo mismo... y no.
Como puedes leer en la propia imagen de la guía que has puesto, lo que realizamos al final del ejercicio, es una contracción isométrica... osea, tensamos el tríceps para lograr una mayor congestión... o al menos nos da esa sensación (literalmente dice: "permite percibir claramente el esfuerzo"). Pero esto no se ha de confundir con la idea que se tiene todavía, de que al girar la muñeca favorecemos un mayor o mejor entrenamiento de la porción larga del tríceps.
Y este "mito" cae rápidamente si nos molestamos en comprobar, con un buen libro de anatomía, que este músculo se inserta en la epífisis proximal del cúbito, que carece de capacidad de rotación. Por eso le dije a Carolinaa que hiciera la prueba de tocarse la inserción de su tríceps a la vez que gira la muñeca... El tríceps mantiene en todo momento la misma longitud durante todo el movimiento de rotación de la muñeca, así que, una vez mas, insisto que la posición de la muñeca en el agarre no influye en una mayor o mejor estimulación del tríceps. Otra cosa, es que rotes el húmero al final del ejercicio con cuerda, para realizar esa contracción isométrica de la que habla la Guía de movimientos de musculación de Delavier, que aunque de gran calidad y buena información, no está carente de algún que otro error o aseveración cuestionable... Pero eso, ya es otra historia...
Por último, me gustaría hacer una pequeña reflexión personal venida al caso... Para mi, como practicante (y como monitor) los agarres en cualquier ejercicio, deben de ser siempre elementos facilitadores de la correcta ejecución del ejercicio, nunca un obstáculo para desarrollar un trabajo eficaz. En otras palabras: Si un agarre te resulta molesto o incómodo, lo ideal es que lo desestimes y utilices el que mejor se adapte a ti, y te permite la mejor ejecución del ejercicio... Principio K.I.S.S. my friend... _prohibir_
Maaaassss saludos.
Muchísimas gracias a todos
Éstas discusiones son geniales.
El coordinador de la sala no estaba, pero pregunté a otra de las monitoras, me lo explicó como se ve en el video que me dejó Hierro, me dijo que los codos pueden hacer un giro, pero que los mantuviera pegados al cuerpo, esta vez me quedé más convencida.
Hoy tocaba piernas, pero me hice una serie de ticeps para probar el movimiento con la monitora; mañana cuando lo haga ya os cuento las sensaciones. Otra vez, gracias por todas las explicaciones.
Javirex
Banned
Sí, pero vamos, que lo único que consigues girando las muñecas en la extensión de tríceps con cuerda es meterle más presión al antebrazo.
Ian44
Fuerza y Honor
Cuándo te has dado cuenta de eso, javi?...eres un hacha! __meparto_
Carolinaa
Toma AVENA
__meparto___meparto___meparto_
Gracias Gar. _beso_
En realidad cumplo 28, pero por fardar dije que 38 y tal...
_beso__beso__beso_
Todavía veo que alguno me exige el DNI
un saludo[/QUOTE]
Me consta que sois muy guapos todos, bueno, a Gar todavía no le he visto los ojillos. _feooo_
Carolinaa
Toma AVENA
Lunes, 11 de julio de 2011
Piernas
Calentamiento con Javorek Complex (3 vueltas)
Sentadillas: 5x15x40k
PMR: 2X12X70K 3X10X70K
Extensiones: 5x12x45k
Curl femoral: 3x12x45k 2x11x45k
Abductor: 3x12x70k
Aductor: 3x12x55k
Estiramientos
Hoy he estado flojilla otra vez, me costaba bastante cada serie, no pude hacer las 12 repes del PMR _comorr_. Un entreno justillo, en fin..., cerraban el gym y no tuve tiempo de hacer gemelos.
Piernas
Calentamiento con Javorek Complex (3 vueltas)
Sentadillas: 5x15x40k
PMR: 2X12X70K 3X10X70K
Extensiones: 5x12x45k
Curl femoral: 3x12x45k 2x11x45k
Abductor: 3x12x70k
Aductor: 3x12x55k
Estiramientos
Hoy he estado flojilla otra vez, me costaba bastante cada serie, no pude hacer las 12 repes del PMR _comorr_. Un entreno justillo, en fin..., cerraban el gym y no tuve tiempo de hacer gemelos.
Javirex
Banned
Estaba esperando el final de la discusión __meparto___meparto_
Carolinaa
Toma AVENA
Hoy al hacerlo he visto que no es necesario girar las muñecas, es más un movimiento natural del codo.
makkie
New member
Hola soy nueva en esto...y no se por donde empezar...necesito ayuda...pero no he encontrado muchas mujeres...ademas que apenas estoy aprendiendo a como usar este foro...(tengo 25 años peso 48 kilos) y me gustaria tonificar las piernas,pompas,brazos y marcar el abdomen pero no se que ejercicios hacer me podrian ayudar??? mil gracias!!!
Carolinaa
Toma AVENA
Hola Makkie, bienvenida al foro.
Al principio lo mejor es ir leyendo los temas importantes de cada seción, o de la sección que más te interese, te recomienda esta para empezar:
This URL has been removed!
Luego, estos dos, más enfocados a lo que tú buscas:
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Si tienes alguna duda más, estaré encantada de ayudarte, un besito.
Carolinaa
Toma AVENA
Felicidades Carolina, que postee 20 veces hoy en tu diario y al final no te felicite. Espero que este sea un gran año para ti, estoy seguro de que si.
Muchas gracias Hierro, espero que sí, que este año sea mejor, que llevamos una racha bastante mala. De verdad, gracias por tu buen deseo. _iloveu_