jongasteiz
New member
Estás más fuerte, Carolina.
Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
- Start date
Carolinaa
Toma AVENA
Pues mira, anoche estaba pensando cómo convencer al churri para que se suba en mis hombros y probar si puedo hacer alguna sentadila _cintura_, él pesa unos 75 kilos.
jongasteiz
New member
Por favor, no olvides grabar y compartir el feliz acontecimiento.
jongasteiz
New member
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Carolinaa
Toma AVENA
No lo había pensado, pero sí, lo grabaré, con un poco de suerte salimos en uno de esos programas de videos desternillantes del youtube. _lengua_
Carolinaa
Toma AVENA
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Hierro
cuerpoescombro entrenado
Carolina probandose bikinis...ejem...mejor hablar de otra cosa...
Felicidades por esas 8 repes
Carolinaa
Toma AVENA
Carolina probandose bikinis...ejem...mejor hablar de otra cosa...
Pues, a este paso, no compro ninguno este año
Felicidades por esas 8 repes
Eeejeee, 8 NO, 10. Que he subido 2 _cintura_
_beso_ _iloveu_
Hierro
cuerpoescombro entrenado
Carolinaa
Toma AVENA
Ati te perdono lo que haga falta _cintura_
Carolinaa
Toma AVENA
Lunes 04 de julio de 2011
Torso
Calentamiento: series de aproximación
Press plano con manc.: 4x12x12k/manc.
Dominadas: 1x4
Remo con barra 90º: 3x8x40k 1x6x40k (con esta inclinación me cuesta mucho más que a 45º)
Aperturas en banco plano: 1x6x10k 3x10x8k
Dominadas: 1x4 1x2 (me quedé sin fuerzas) solo el movimiento negativo (gracias wake): 3x4, muy duro, osea que encantada.
Jalones en Hammer: 3x12x20k por lado, total 40.
Press militar en máq.: 4x12x20k
Elevaciones laterales: 3x10x4k (ya estaba reventadilla)
Curl martillo: 3x10x7k
Estiramientos y fin
Hoy estuve floja desde el principio, me ha costado más de lo normal el entreno de hoy, pero bueno, lo hice a pesar de sentirme con poca fuerza.
Torso
Calentamiento: series de aproximación
Press plano con manc.: 4x12x12k/manc.
Dominadas: 1x4
Remo con barra 90º: 3x8x40k 1x6x40k (con esta inclinación me cuesta mucho más que a 45º)
Aperturas en banco plano: 1x6x10k 3x10x8k
Dominadas: 1x4 1x2 (me quedé sin fuerzas) solo el movimiento negativo (gracias wake): 3x4, muy duro, osea que encantada.
Jalones en Hammer: 3x12x20k por lado, total 40.
Press militar en máq.: 4x12x20k
Elevaciones laterales: 3x10x4k (ya estaba reventadilla)
Curl martillo: 3x10x7k
Estiramientos y fin
Hoy estuve floja desde el principio, me ha costado más de lo normal el entreno de hoy, pero bueno, lo hice a pesar de sentirme con poca fuerza.
Javirex
Banned
¿Notas que te hayas estancao en algún ejercicio?
Es la primera vez que te lo pregunto, a todo ésto.
Ya no sé si sigues sistema pesado/liviano o no, porque como yo no entreno, pues no entrena nadie, y me pierdo... Cuando yo entrene ya entrena to el mundo y no me perderé (soy así de egoísta de mierda y eso)
Es la primera vez que te lo pregunto, a todo ésto.
Ya no sé si sigues sistema pesado/liviano o no, porque como yo no entreno, pues no entrena nadie, y me pierdo... Cuando yo entrene ya entrena to el mundo y no me perderé (soy así de egoísta de mierda y eso)
Carolinaa
Toma AVENA
__meparto___meparto___meparto_
Eres genial, Jabicho.
Ahora hago Torso/piernas, todo lo pesado que puedo para conseguir entre 8 y 15 repes, según los músculos que vaya a trabajar, para femoral me muevo entre 8-10 repes, para casi todo lo demás entre 12-15 repes.
Me había estancado pero mucho, con los jalones al pecho, así que he metido dominadas; lo otro que he hecho en el último entreno fue subir 5 kilos y bajar cuatro repeticiones, para ver si progreso. Ah, la patada de triceps la hago con 10 kilos hace meses, tal vez pueda subir peso o cambiar el ejercicio, en torso estoy más cruda.
Un besazo, miamor.
Bienvenido FernandoR, ¡que ilusión tenerte por mi diario! _chino_
De torso ando flojita, tengo que motivarme y entrenar mejor, como en su día lo hice con las piernas, que creo que las tengo bastante fuertes para el tiempo que llevo entrenando. Un besito, majetón.
Javirex
Banned
Lo mismo puedes cambiar el rango de repeticiones y subir más peso.
O cambiar la rutina.
Lo mismo estaría bien también variarla para el torso y pasar a una dividida con más trabajo directo, si es que quieres más volumen o lo que sea ahí.
Si decides cambiar algo, pues avisa y a ver.
garnacho
Eterno Principiante
Hola,
La tecla S la tienes justo encima de la X. Busca la C en tu teclado, a la izquierda está la X y, encima de ésta, la S.
Saludos.
Carolinaa
Toma AVENA
Lo de variarla para el torso, es una idea que me ha estado rondando la cabeza esta semana, pero no sé cómo enfocarlo.
Ahora en este mes, puedo ir a entrenar 5 días a la semana, me gustaría cambiar la rutina para aprovechar mejor el tiempo, si me ayudas (one more time) te estaría muuuuy agradecida.
Tienes que haber escrito al menos 15 mensajes.
_dork_ Servicio al lector
Hierro
cuerpoescombro entrenado
Ahora que tienes 5 dias ¿por que no aprovechas para romper la baraja y cambiar tambien el tipo de rutina? por ejemplo una full-body o una mixta torso-pierna/full-body. Metiendo nuevos ejercicios para hombro y brazo, nuevas repeticiones con nuevos pesos.
Ya sabes que sorprender al cuerpo es algo que funciona, pues a sorprederlo Carolina.
Ya sabes que sorprender al cuerpo es algo que funciona, pues a sorprederlo Carolina.