Will mich mal vorstellen...

aaaalso hab jetzt ganz aktuelle daten
größe 175cm
gewicht 70,5kg
oberarm 37
oberschenkel 55

http://510076909494-0001.bei.t-online.de/DSC00008.JPG
http://510076909494-0001.bei.t-online.de/DSC00127.JPG
http://510076909494-0001.bei.t-online.de/DSC00128.JPG
http://510076909494-0001.bei.t-online.de/DSC00204.JPG
http://510076909494-0001.bei.t-online.de/beine.jpg


hmm ich hab noch ne frage. du siehst ja auf der doppelbizepspose von hinten wo links und rechts mein lat unter der schulter aufhört..ich will dass er genau da aufhört wo die seitliche schulter endet..meinst du das erreich ich durch genug masse oder is das genetisch bedingt (hab nen pfeil eingezeichnet wies aussehen soll :D :D :D)?

http://510076909494-0001.bei.t-online.de/Dsc00194lat.jpg
 
danke hellseher ;-)
was verstehst du unter ausgewogen.

ich denke dass ich etwa 150g kh(ca 25%), 210g eiweiss (ca 35%) und ca 100g (ca 40%) pflanzliche fett nehme.

oder was meinst du?
 
mahlzeit ! ick

Soweit ich es den bildern nach beurteilen kann, würde ich dir von allem etwas empfehlen:
masse und eine ordentliche definition, die du aber in kurzer zeit erreicht hast
ich seh kein problem, dich als newcomer auf der bühne zu sehen
fitnessklasse, versteht sich... :D

bezgl. deiner doppelbizepspose von hinten
hier dürfte es eher ein posing-problem sein...
üben ! :D


@ van Helsing

man tut was man kann... :D :D
 
Weg von der Kohlenhydratmast und hin zu einer proteinreichen Ernährung.
Zum Vergrößern anklicken....
Hier werden erfahrungen bestätigt
denn kohlenhydrate sollen ausreichend zur energiegewinnung vorhanden sein
ansonsten sollte protein überwiegen
fett ist hier eher zu vernachlässigen...
 
mahlzeit ! ex-fitnessd... äh ypsylon :D

immer schön am ball bleiben...
cool005.gif
 
mahlzeit ! tiga
hi, ne wichtige Frage

ich habe ne wichtige Frage: Ich will ne Trainingspause machen, weil die letzte schon 9 Wochen her ist, und ich immer starken, langanhaltenden Muskelkater habe. Die Sache ist die, dass ich vor 2 Wochen meine Crea-Kur beendet habe. In Zwei Wochen starte ich meine Defi. Aber ich habe jetzt ja noch etwas Creatin im Körper. Wann meinst du währe der richtige Zeitpunkt? a) Jetzt sofort b) in einer Woche, wenn das Krea aus dem Körper ist oder c)in der ersten Defi Woche? Was meinst du?
Zum Vergrößern anklicken....
Du kannst ab sofort eine Trainingspause machen
würde dir sogar zu den vollen zwei wochen raten, wenn dein bisheriges training sehr intensiv war
dann mit der defi voll durchstarten...
 
muscle-universe body contest

Aus aktuellem anlass habe ich mich entschlossen, wieder wettkampfmäßig zu trainieren
schließlich nähert sich die staatsmeisterschaft und auch der muscle-universe body contest...

für alle die mitmachen wollen, hier die eckdaten:

3er split mit hoher intensität (max. 40 min.)
ausschließlich grundübungen mit 2 - 3 sätzen á 4 - 8 whlg.

ernährung "normal", etwas über dem aktuellen verbrauch
kein bulking und keine defiphasen

supplemente ausschließlich protein, creatin und mineralien

ausgangslage etwa 25% unter meiner wettkampfform :D
 
Da wünsch ich dir alles Gute und viel Erfolg!

Das sollte auch wirklich mal eine Motivation für alle anderen hier sein, nochmal richtig reinzuhauen, bevor der Contest in die finale Runde :cool:

Und da hab ich gleich mal eine Frage an dich:
Nimmst du das Creatin kontinuierlich, oder machst du ebenfalls Kuren und wenn ja, wie lang sind deine Pausen zwischendrin?
 
Mich reizt es schon. Nur wie würdest du dir denn eine "aktivere Teilnahme" von mir vorstellen? ;)


Ich fahr allerdings ab 2. oder 3. April (aller Wahrscheinlichkeit nach) für ne Woche an die polnische Grenze (keine Kommentare jetzt :D ).
 
Kommt auf deine aktuelle form an
im sommer finden ja noch mehr wettkämpfe statt...

vielleicht bis dahin das beste herausholen
und vor ort vergleichen ob´s gereicht hätte... :D
 
mahlzeit ! Master of Disaster

Dein training

servus,
alles fit?
Ich werde bald mit einem deiner pläner trainieren hast mich doch spitz drauf gemacht
jetzt mache ich noch GVT gepaart mit md, dann in 3-4 wochen muss ich wegen meines trainerscheines für 4 wochen ILB machen und da ich jetzt seit längerem mit vielen sätzen und nicht sehr hoher intensität trainiert habe, wird es mal wieder zeit also in 2 monaten weiß ich wovon du redest, wenn du sagst, dass dein train so hart ist, ich freu mich schon!
nen schönen abend noch...
__________________
sportliche Grüße und vieles mehr
Till
Zum Vergrößern anklicken....
dann bin ich mal auf deinen erfahrungsbericht gespannt... :D
 
A

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