Trainingstagebuch eines alten Bekannten..

Training heute:
Bankdrücken
5x6x100kg

Klimmzüge eng untergriff (im Supersatz mit Seitheben)
5x7x25kg Zusatzgewicht
 
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Re: Trainingstagebuch eines alten Bekannten..
Training heute:
Bankdrücken
5x20x75kg

Klimmzüge eng Untergriff (im Supersatz mit Seitheben)
5x13
 
Training heute:
Klimmzüge breit Obergriff
10x10x15kg Zusatzgewicht

Im Anschluß an der Rudermaschine im Untergriff bißchen gespielt im Supersatz mit Seitheben
 
Training heute:
Bankdrücken
1x4x110kg
3x5x105kg
1x4x105kg

Klimmzüge eng untergriff (im Supersatz mit reverse Buttefly)
5x8x25kg Zusatzgewicht
 
Naja, stark eher nicht, ich war vorher immer nur so schwach. :) Müßten jetzt raw maximal 120kg sein, bei ~76kg Körpergewicht. Denke, dass ist sehr im Rahmen. Hab mein Technik beim BD verbessert und ich denke auch die Trainingart im Augenblick hat einen starken Anteil..
 
Wie sehen denn diese Verbesserungen genau aus ?
Der Leistungssprung von dir im BD ist mir auch schon aufgefallen. ;)
 
Miros schrieb:
Wie sehen denn diese Verbesserungen genau aus ?
Zum Vergrößern anklicken....
in dem ich technisch einfach besser drück. muss dazu sagen, dass ich nach wie vor im powerlifting stil drücke, also mit brücke. alles andere geht mir auch zu sehr auf die schultern, was vermutlich früher lang ein fehler von mir pers. beim bd war
 
LLPe schrieb:
in dem ich technisch einfach besser drück. muss dazu sagen, dass ich nach wie vor im powerlifting stil drücke, also mit brücke. alles andere geht mir auch zu sehr auf die schultern, was vermutlich früher lang ein fehler von mir pers. beim bd war
Zum Vergrößern anklicken....

Hast du die Arme nahe zum Körper oder eher im 90 Grad Winkel?
Ich bin einfach deutlich stärker, wenn ich die Arme eher im 90 Grad Winkel belasse.
 
Ich fass die Breite, die Maximal eben auch im Wettkampf erlaubt wäre. Also nicht eng, wo der Trizeps mehr ins Spiel kommt..

Training heute:
10 Runden Athletik:
14KZ breit Obergriff->200m locker laufen->28Liegestütze->200m locker laufen->34Situps->200m locker laufen

Tja, da hab ich mich selbst angeschmiert. Dachte ich wäre bei KZ und Situps schon bei höheren Zahlen.. Naja, jetzt bin ichs.
 
Letzte Woche nur drei mal joggen gewesen, geplante Ruhewoche..

Training heute:
Klimmzüge breit Obergriff
5x10x17,5kg Zusatzgewicht
5x7x17,5kg Zusatzgewicht

Rudern am Gerät Untergriff -> Seitheben
5x 12x65kg -> 20x7,5kg

Kniebeugen tief (irgendwo zwischen wettkampf und olympisch)
1x10x60kg
1x10x80kg
1x10x100kg

Heute das erste Mal seit ewigen Zeiten bißchen Kniebeuge am Ende gemacht und natürlich gleich n Krampf bekommen..
 
Training heute:
Bankdrücken
3x20x80kg
1x16x80kg
1x13x80kg

Klimmzüge eng Untergriff -> Seitheben
5x 14x0kg -> 10x7,5kg
 
Naja, langsam wirds durchschnittlich denk ich.. ;)

Wieg zur Zeit auch zwischen 76 und 77kg auf nüchternen Magen. Dafür sind Ärmchen und Beinchen aber auch wieder etwas dicker
 
Bilder wären wieder mal interessant.:wink: Ich selber geh nun auch von 82kg runter auf ca. 75 bis 74kg. Mal sehen, was dann noch von mir übrigbleibt. :roll:
 
schnappschüsse von dieser woche montag..

umfänge:
brust 110
arm 42
taillie 79
beinchen 61
gewicht um die 77kg

zur zeit aktuell
 

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naja, merk, dass ich 3kg seit anfang dezember zugenommen hab ;)
 
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Re: Trainingstagebuch eines alten Bekannten..
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