Trainingstagebuch eines alten Bekannten..

[LLPe]

Training heute:
Rudern Maschine eng
1x10x65kg
1x7x80kg
10x10x105kg

Die die Waldorfkiddie die Halle heut besetzt hatten [ich war einfach zu früh beim Trainng], mußte ich improvisieren..

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
1x15x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x5x100kg
1x5x110kg
1x9x100kg
2x6x100kg

Klimmzüge eng Untergriff -> Seitheben
3x 5x30kg Zusatzgewicht -> 10x10

 

[LLPe]

Training heute:
10 Athletikrunden
KZ 11x7,5kg Zusatzgewicht -> 150m laufen -> 5x10kg Seitheben -> 150m laufen -> 38Liegestütze ->150m laufen -> 10x7,5kg Kettlebeltkreisen -> 150m laufen -> Anfang

 

[Sebbel]

Training heute:
10 Athletikrunden
KZ 11x7,5kg Zusatzgewicht -> 150m laufen -> 5x10kg Seitheben -> 150m laufen -> 38Liegestütze ->150m laufen -> 10x7,5kg Kettlebeltkreisen -> 150m laufen -> Anfang

Das Seitheben passt irgendwie nicht zur Athletikrunde...da musst was anderes her find ich

 

[LLPe]

wollt die trainingszeit verkürzen und das ganze mal ausprobieren

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
5x30x65kg

KZ eng Untergriff -> Seitheben
3x 21x0kg Zusatzgewicht ->10x10kg

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
2x10x60kg
1x3x80kg
1x1x90kg
2x10x100kg
3x8x100kg

KZ eng Untergriff -> Seitheben
3x 7x25kg Zusatzgewicht -> 10x10kg

Und paar Fotos von heut. Wieg inzwischen wieder gut 80kg.. Weiß noch net, was ich davon halten soll..:hmm:

 

[LLPe]

Training heute:
Rudern Maschine Untergriff breit
5x10x75kg

KH-Drücken
1x10x12,5kg
3x9x22,5kg
2x8x22,5kg

Seitheben
5x10x10kg

Da wir am WE n Wettkampf haben und ich daher nicht richtig in die Halle könnte, heute mal sowas, damit ich nicht völlig faul den Rest der Woche bin..

 

[Sebbel]

Training heute:
Bankdrücken
2x10x60kg
1x3x80kg
1x1x90kg
2x10x100kg
3x8x100kg

KZ eng Untergriff -> Seitheben
3x 7x25kg Zusatzgewicht -> 10x10kg

Und paar Fotos von heut. Wieg inzwischen wieder gut 80kg.. Weiß noch net, was ich davon halten soll..:hmm:

Naja, geht halt mit deinem aktuellen Training einher wa? :wink:

 

[LLPe]

wie meinst du das?

 

[LLPe]

Training heute:
KZ breit Obergriff
10x12x10kg Zusatzgewicht

 

[Sebbel]

wie meinst du das?

Dein Training ist ja schon so ausgelegt, dass dein Körper mit Zuwachs reagieren muss meinte ich

 

[LLPe]

Dein Training ist ja schon so ausgelegt, dass dein Körper mit Zuwachs reagieren muss meinte ich

Ach, das Muskelzusammenspiel könnte sich auch einfach nur verbessern.

Training heute:
Bankdrücken
2x10x60kg
1x30x70kg
1x27x70kg
3x25x70kg

KZ eng Untergriff -> Seitheben
3x 21x0kg Zusatzgewicht -> 10x10kg

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
2x10x60kg
1x1x80kg
1x1x90kg
5x10x100kg

 

[Here I am]

Mal ne Frage...
Hast du guten Kraftzuwachs mit den Training mit Kettlebells gemacht?
Bin beim überlegen ein paar anzuschaffen:hmm:

lg

 

[LLPe]

ich frag mal so rum: welchen vorteil versprichst du dir davon, im gegensatz zu kurzhanteln?

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
2x10x60kg
1x30x75kg
1x25x75kg
2x15x75kg
1x10x75kg (hier nur eine minute pause zum vorhergehenden satz)

Klimmzüge eng Untergriff -> Seitheben
3x 22x0kg -> 10x10kg

Enges BD -> Dips
1x10x60kg ->10x
3x10x70kg ->10x

 

[LLPe]

Training heute:
Klimmzüge breit Obergriff
4x12x12,5kg Zusatzgewicht
6x10x12,5kg Zusatzgewicht

nachm Training zum Schwimmen gefahren
30Minuten Brustschwimmen

 

[LLPe]

spontan heut nochmal zum training stress abbauen

Training heute:
Sumo-Kreuzheben
1x10x50kg
1x10x90kg
1x5x130kg
1x3x150kg
1x1x170kg
1x1x180kg
1x1x190kg
1x1x200kg (G)
1x1x210kg (G)

"Judo-KZ" -> Sumo-KH
5x 10 -> 5x90kg

"Judo-KZ" sind Klimmzüge, bei denen die Hände im Wechselgriff an der Stange sind und das Gesicht die Stange entlang. Nun zieht man sich im Wechsel rechts und links mit dem Kopf an der Stange hoch. Falls jemand weiß, wie die Übung heißt, lerne ich gern dazu. Ansonsten kenn ich das ganze von Judokas und habs deshalb so genannt

Außerdem das erste mal seit langem Kreuzheben. Hat Spaß gemacht und ich kann zumindest noch mehr als das 2,5fache meine Körpergewichts heben.. Morgen werd ich wohl rote Apfelbäckchen haben, von den Ohrfeigen, dies ab 200kg gab..:hihi:

 

[Wolfhound]

Falls ich mich nicht täusche heißen die auf den meißten Seiten und in den meisten Videos die ich kenne "Commando Pull Ups" oder Kommando Klimmzüge.