Uptempo
Well-known member
Fazit: 2er Split Push Pull Trainingbeginn 13.06.2013-14.09.2013 Dauer:3 Monate
Im Grossen und Ganzen hat mir der 2er Split(Push-Pull) gut gefallen,
vorallem wenns ums erlernen komplexer Mehrgelenksübungen geht, kann ich die hohe Frequenz die ein 2er mit sich bringt mit gutem Gewissen weiterempfehlen.
Dieser Split hat mir auch deutlich gezeigt das ich eher der Typ bin, der auf hohes Volumen besser anspricht^^ (Blubber sagte es so ähnlich"Never touch a running system " )
Was mich minimal gestört hat ist, dass man nur 2 verschiedene Tage hat auf die man sich freuen kann, da bietet halt ein 3er- in Sachen Dynamik einfach mehr Abwechslung!
Werde den 2er-Split sicher wieder mal trainieren, dann aber nicht mehr zu lange um dieser aufkommenden Monotonität entgegenzuwirken!
Die nächsten 3 Monate werde ich einen "überfüllten" 3-er Split (Push-Pull-Beine) mit Trainingspartner, angehen!
wenn ich z.B. im letzten Satz die vorgegeben Zahl an Wh nicht mehr schaffe, werde ich im Pittstyle weitermachen! + die letzten dann noch mit Partner rauskitzeln,also übers Wh-maximum auf alle Fälle,werde mich böse "zerstören",die Vorfreude ist Groß(;
Regenerationstechnisch sollte dass bei mir auch klappen da mein 2er-Split im letzten Monat schon sooo überfüllt war,und eben die Frequenz trotzdem nicht vermindert wurde,kam ich gut klar damit!
Falls es reg.technisch doch zu viel werden sollte, habe ich im neuen Plan sogennante Bonusübungen eingefügt um dem Ganzen Bruch einen Zähler zu geben.
Ausserdem werde ich mit leichteren Gewichten als sonst trainieren, dafür aber slow und EXTRA-SAUBER,also mit gezielterem Muskelbrennen!
Tja das waren mal kurz erste Fakten,den neuen Plan werd ich im Laufe des Tages hier vorstellen.
bis später,
mfg Patrick
Im Grossen und Ganzen hat mir der 2er Split(Push-Pull) gut gefallen,
vorallem wenns ums erlernen komplexer Mehrgelenksübungen geht, kann ich die hohe Frequenz die ein 2er mit sich bringt mit gutem Gewissen weiterempfehlen.
Dieser Split hat mir auch deutlich gezeigt das ich eher der Typ bin, der auf hohes Volumen besser anspricht^^ (Blubber sagte es so ähnlich"Never touch a running system " )
Was mich minimal gestört hat ist, dass man nur 2 verschiedene Tage hat auf die man sich freuen kann, da bietet halt ein 3er- in Sachen Dynamik einfach mehr Abwechslung!
Werde den 2er-Split sicher wieder mal trainieren, dann aber nicht mehr zu lange um dieser aufkommenden Monotonität entgegenzuwirken!
Die nächsten 3 Monate werde ich einen "überfüllten" 3-er Split (Push-Pull-Beine) mit Trainingspartner, angehen!
wenn ich z.B. im letzten Satz die vorgegeben Zahl an Wh nicht mehr schaffe, werde ich im Pittstyle weitermachen! + die letzten dann noch mit Partner rauskitzeln,also übers Wh-maximum auf alle Fälle,werde mich böse "zerstören",die Vorfreude ist Groß(;
Regenerationstechnisch sollte dass bei mir auch klappen da mein 2er-Split im letzten Monat schon sooo überfüllt war,und eben die Frequenz trotzdem nicht vermindert wurde,kam ich gut klar damit!
Falls es reg.technisch doch zu viel werden sollte, habe ich im neuen Plan sogennante Bonusübungen eingefügt um dem Ganzen Bruch einen Zähler zu geben.
Ausserdem werde ich mit leichteren Gewichten als sonst trainieren, dafür aber slow und EXTRA-SAUBER,also mit gezielterem Muskelbrennen!
Tja das waren mal kurz erste Fakten,den neuen Plan werd ich im Laufe des Tages hier vorstellen.
bis später,
mfg Patrick
