Uptempo
Well-known member
Session von Heute (13.02.2015) Push-session
KH-Setheben vorg.
am rumprobieren
LH-Bankdrücken
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x4,5
100kg x3 :hmm:
Millitary-Press 50cm Daumen-Daumen
50kg x4
50kg x4
50kg x3
50kg x3
50kg x3
KH-Schräg-Bankdrücken 70°
je26,3kg x8
je26,3kg x7
je26,3kg x5
KH-Überzüge
26,3kg x10 x2
LH-Scullbraker 20°
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Dips
12stk
12stk
Plank
3 x 80sec -->1min rest
Fazit:Schlechtestes Training dieses Jahres :hmm: waren sicher die 2 Pizzen gestern Abends ^^
Jetzt gehts in die Arbeit und am Abend werd ich mir für Push und Pull je eine Te. b ausarbeiten um mehr Abwechslung reinzubringen!
Bei Push b soll dann der Focus auf den oberen Brustanteilen liegen, bei Pull b werde ich mehr mit Kurzhanteln arbeiten .
lg Noize
KH-Setheben vorg.
am rumprobieren
LH-Bankdrücken
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x4,5
100kg x3 :hmm:
Millitary-Press 50cm Daumen-Daumen
50kg x4
50kg x4
50kg x3
50kg x3
50kg x3
KH-Schräg-Bankdrücken 70°
je26,3kg x8
je26,3kg x7
je26,3kg x5
KH-Überzüge
26,3kg x10 x2
LH-Scullbraker 20°
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Dips
12stk
12stk
Plank
3 x 80sec -->1min rest
Fazit:Schlechtestes Training dieses Jahres :hmm: waren sicher die 2 Pizzen gestern Abends ^^
Jetzt gehts in die Arbeit und am Abend werd ich mir für Push und Pull je eine Te. b ausarbeiten um mehr Abwechslung reinzubringen!
Bei Push b soll dann der Focus auf den oberen Brustanteilen liegen, bei Pull b werde ich mehr mit Kurzhanteln arbeiten .
lg Noize