hobbysportler
Well-known member
Hyp. flach meinst du aus der Waaagerechten?
Erscheint mir so schwerer als das Studio-Schrägbrett.
Trainingslog - Noize
- Ersteller Uptempo
- Erstellt am
Hyp. flach meinst du aus der Waaagerechten?
Erscheint mir so schwerer als das Studio-Schrägbrett.
A
Anzeige
schau mal hier:
easy fit .
Uptempo
Well-known member
Richtig,flach am Schreibtisch liegend mit einem Spanngurt und Squat-Pussyrolle als Fixierung,die hauen viel geiler rein als die Schrägbank im gym,wie du sagst,Hammer Übug vorallem für die Harmstrings,gluteus sowieso,echt top (;
hobbysportler
Well-known member
Ich machse bäuchlings auf der höhergestellten Bank.
Die Füsslein unter die beladene Hantelstange mit
einem Stück weicher Rohrisolierung aus der Baumarkt-Krabbelkiste.
Zuletzt bearbeitet:
hobbysportler
Well-known member
Hab mir ne kleine Pause von paar Tagen gegönnt,tat gut mal richtig runterzukommen um Energie für die nächsten Einheit zu sammeln
Morgen gehts mit legs weiter,
lg Noize
Dann lass uns doch mal zusammen richtig legs schrubben.
Ich konnte '84 nach dem Training keine leeren Kleiderbügel mehr einarmig in den Schrank hängen. :lachen:
Uptempo
Well-known member
Corona -Legday vom 28.04.2020 Dauer:54 min (ohne warmup)
full lower/upper body mobility routine
Bulgarian Split Squats
je BW x10
je BW x10
je BW x10
je BW x10
Deadlifts-niedriger start
58kg+Gummiband Gold x10
58kg+Gummiband Gold x10
58kg+Gummiband Gold x10
gestr.Kreuzheben mit fatgripz
58kg x10
58kg x10
Beinheben gestreckt hängend
x10
x10
x8
Aktuelles Gewicht:97kg
full lower/upper body mobility routine
Bulgarian Split Squats
je BW x10
je BW x10
je BW x10
je BW x10
Deadlifts-niedriger start
58kg+Gummiband Gold x10
58kg+Gummiband Gold x10
58kg+Gummiband Gold x10
gestr.Kreuzheben mit fatgripz
58kg x10
58kg x10
Beinheben gestreckt hängend
x10
x10
x8
Aktuelles Gewicht:97kg
Zuletzt bearbeitet:
Uptempo
Well-known member
Corona-Push-Session vom 29.04.2020 Dauer:85min (ohne warmup)
-OK mobility
KH-Bankdrücken
je 28kg x10
je 28kg x10
je 28kg x10
KH-Schräg-Bankdrücken 30°
je 24kg x10 +1
je 24kg x9 +1
je 24kg x8
KH-Fliegende
je 14kg x12
je 14kg x12
je 14kg x12
KH-Schulterdrücken im Stehen
je18kg x10
je18kg x10 +1
je18kg x9 +1
KH-Überzüge
27,5kg x10
27,5kg x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
26kg x12
26kg x12
26kg x12
Dips
10x +2
8x
8x +1
Tricepsdrücken-Überkopf-Gummiband Gold
je10x
je10x
je10x
Aktuelles Gewicht:97kg
Fazit:Absolut geile Einheit,10 Tage Pause und stärker als zuvor,das sagt eh alles aus ^^
Die neue Bank macht sowas von Spass, 1zu1 wie im gym,hab vor paar Tagen nochmals eine zusätzliche Sicherungsstütze für die Schräge Position eingearbeitet,jetzt kann ich mich sicher fühlen und mich aufs wesentliche konzentrieren (;
Morgen rest und am Freitag gehts mit Pull weiter,freu mich,
lg Noize
-OK mobility
KH-Bankdrücken
je 28kg x10
je 28kg x10
je 28kg x10
KH-Schräg-Bankdrücken 30°
je 24kg x10 +1
je 24kg x9 +1
je 24kg x8
KH-Fliegende
je 14kg x12
je 14kg x12
je 14kg x12
KH-Schulterdrücken im Stehen
je18kg x10
je18kg x10 +1
je18kg x9 +1
KH-Überzüge
27,5kg x10
27,5kg x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
26kg x12
26kg x12
26kg x12
Dips
10x +2
8x
8x +1
Tricepsdrücken-Überkopf-Gummiband Gold
je10x
je10x
je10x
Aktuelles Gewicht:97kg
Fazit:Absolut geile Einheit,10 Tage Pause und stärker als zuvor,das sagt eh alles aus ^^
Die neue Bank macht sowas von Spass, 1zu1 wie im gym,hab vor paar Tagen nochmals eine zusätzliche Sicherungsstütze für die Schräge Position eingearbeitet,jetzt kann ich mich sicher fühlen und mich aufs wesentliche konzentrieren (;
Morgen rest und am Freitag gehts mit Pull weiter,freu mich,
lg Noize
Zuletzt bearbeitet:
Uptempo
Well-known member
Corona-PULL-Session vom 02.05.2020 Dauer: 70min (ohne warmup)
-OK mobility
Klimmzüge im OG
BW x8
BW x7
BW x7
7x -Gummiband grün
KH-Rudern
je25,5kg x10
je25,5kg x10
je25,5kg x10
KH-Seal rows
je17,5kg x12 +1,5kg
je17,5kg x12
je17,5kg x12
Hammer-curls überkopf-Gummiband gold
je x10
je x10
je x10
LH-Rudern-Aufrecht-breiter Griff
26kg x12
26kg x12
26kg x12
31kg x12 -->next 31kg
Hyperextensions-flach
15kg x10
15kg x10
Aktuelles Gewicht:97kg
Fazit: Hatte Gestern noch zu starken Brust Triceps Kater,darum Heute erst Pull ,
lg Noize
-OK mobility
Klimmzüge im OG
BW x8
BW x7
BW x7
7x -Gummiband grün
KH-Rudern
je25,5kg x10
je25,5kg x10
je25,5kg x10
KH-Seal rows
je17,5kg x12 +1,5kg
je17,5kg x12
je17,5kg x12
Hammer-curls überkopf-Gummiband gold
je x10
je x10
je x10
LH-Rudern-Aufrecht-breiter Griff
26kg x12
26kg x12
26kg x12
31kg x12 -->next 31kg
Hyperextensions-flach
15kg x10
15kg x10
Aktuelles Gewicht:97kg
Fazit: Hatte Gestern noch zu starken Brust Triceps Kater,darum Heute erst Pull ,
lg Noize
Uptempo
Well-known member
Corona -Legday vom 07.05.2020 Dauer:60 min (ohne warmup)
full lower/upper body mobility routine
Squats +Stange ohne Gewicht-SLOW
BW x10
BW x10
BW x10
Bulgarian Split Squats
je 9,7kg x10 +9,7kg
je 9,7kg x10
je 9,7kg x10
Deadlifts-niedriger start
58kg+Gummiband Gold x10
58kg+Gummiband Gold x10
58kg+Gummiband Gold x10
Wadenheben stehend
je12,5kg x12
je12,5kg x12
je12,5kg x12
Beinheben gestreckt hängend
x10
x10
x8
Aktuelles Gewicht:99kg +2kg:lachen:
full lower/upper body mobility routine
Squats +Stange ohne Gewicht-SLOW
BW x10
BW x10
BW x10
Bulgarian Split Squats
je 9,7kg x10 +9,7kg
je 9,7kg x10
je 9,7kg x10
Deadlifts-niedriger start
58kg+Gummiband Gold x10
58kg+Gummiband Gold x10
58kg+Gummiband Gold x10
Wadenheben stehend
je12,5kg x12
je12,5kg x12
je12,5kg x12
Beinheben gestreckt hängend
x10
x10
x8
Aktuelles Gewicht:99kg +2kg:lachen:
Uptempo
Well-known member
Was ist da denn los bro
Wirst du bald wieder dreistellig?
Haha,ja,ist halt blöd wenn man sich einen restday nach dem anderen gibt und im Monat 400 Euro Lidl Einkauf gönnt,das legt sich an,das e-Scooter fahren machts auch nicht besser xD
Zuletzt bearbeitet:
Uptempo
Well-known member
Corona-Push-Session vom 07.05.2020 Dauer:72min (ohne warmup)
-OK mobility
KH-Bankdrücken
je 28kg x10
je 28kg x10
je 28kg x12 +2-->next 30,5kg
KH-Schräg-Bankdrücken 30°
je 24kg x10
je 24kg x10 +1
je 24kg x10 +2
KH-Fliegende
je 14kg x12
je 14kg x12
je 14kg x12
KH-Schulterdrücken im Stehen
je18kg x10
je18kg x9 -1
je18kg x9
KH-Überzüge
32,5kg x10 +5kg
32,5kg x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
28,5kg x12 +2,5kg
28,5kg x12
28,5kg x12
Dips
10x
10x
8x
Tricepsdrücken-Überkopf-Gummiband Gold
je10x
je10x
je10x
Aktuelles Gewicht:99kg
Fazit:Heute Morgens gabs legsession,jetzt am Abend direkt Pushsession,wollte das immer schon mal probieren zwei sessions an einem Tag durchzuziehen.
Hat perfekt geklappt,hatte null Krafteinbussen von der ersten Session.
Grund dafür war,dass ich die paar tage rest ,die ich zuviel hatte ,wieder aufholen will
Ich glaube Heute werde ich gut schlafen ^^
lg Noize
-OK mobility
KH-Bankdrücken
je 28kg x10
je 28kg x10
je 28kg x12 +2-->next 30,5kg
KH-Schräg-Bankdrücken 30°
je 24kg x10
je 24kg x10 +1
je 24kg x10 +2
KH-Fliegende
je 14kg x12
je 14kg x12
je 14kg x12
KH-Schulterdrücken im Stehen
je18kg x10
je18kg x9 -1
je18kg x9
KH-Überzüge
32,5kg x10 +5kg
32,5kg x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
28,5kg x12 +2,5kg
28,5kg x12
28,5kg x12
Dips
10x
10x
8x
Tricepsdrücken-Überkopf-Gummiband Gold
je10x
je10x
je10x
Aktuelles Gewicht:99kg
Fazit:Heute Morgens gabs legsession,jetzt am Abend direkt Pushsession,wollte das immer schon mal probieren zwei sessions an einem Tag durchzuziehen.
Hat perfekt geklappt,hatte null Krafteinbussen von der ersten Session.
Grund dafür war,dass ich die paar tage rest ,die ich zuviel hatte ,wieder aufholen will
Ich glaube Heute werde ich gut schlafen ^^
lg Noize
Uptempo
Well-known member
Corona-PULL-Session vom 10.05.2020 Dauer: 55min (ohne warmup)
-OK mobility
Klimmzüge im OG
BW x8
BW x8 +1
BW x8 +1
7x -Gummiband grün
KH-Rudern
je26,5kg x10 +1kg
je26,5kg x10
je26,5kg x12 +2-->next 27,75kg
KH-Seal rows
je17,5kg x12
je17,5kg x12
je17,5kg x12
Hammer-curls überkopf-Gummiband gold
je x10
je x10
je x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
30kg x12 +4kg
30kg x12
30kg x12 -->next 35kg
Hyperextensions-flach
15kg x10
15kg x12 +2
Aktuelles Gewicht:99kg
-OK mobility
Klimmzüge im OG
BW x8
BW x8 +1
BW x8 +1
7x -Gummiband grün
KH-Rudern
je26,5kg x10 +1kg
je26,5kg x10
je26,5kg x12 +2-->next 27,75kg
KH-Seal rows
je17,5kg x12
je17,5kg x12
je17,5kg x12
Hammer-curls überkopf-Gummiband gold
je x10
je x10
je x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
30kg x12 +4kg
30kg x12
30kg x12 -->next 35kg
Hyperextensions-flach
15kg x10
15kg x12 +2
Aktuelles Gewicht:99kg
Zuletzt bearbeitet:
Uptempo
Well-known member
Corona -Legday vom 15.05.2020 Dauer:45min (ohne warmup)
full lower/upper body mobility routine
Squats +Stange ohne Gewicht-SLOW
BW x10
BW x10
BW x10
BW x10
Bulgarian Split Squats
je 6,25kg x10 -3,7kg Hab mich vertan mit dem Gewicht,shit ^^
je 6,25kg x10
je 6,25kg x10
Deadlifts-niedriger start-touch and go
75kg+Gummiband Gold x10 +17kg
75kg+Gummiband Gold x10
75kg+Gummiband Gold x10
Aktuelles Gewicht:99kg
full lower/upper body mobility routine
Squats +Stange ohne Gewicht-SLOW
BW x10
BW x10
BW x10
BW x10
Bulgarian Split Squats
je 6,25kg x10 -3,7kg Hab mich vertan mit dem Gewicht,shit ^^
je 6,25kg x10
je 6,25kg x10
Deadlifts-niedriger start-touch and go
75kg+Gummiband Gold x10 +17kg
75kg+Gummiband Gold x10
75kg+Gummiband Gold x10
Aktuelles Gewicht:99kg
Zuletzt bearbeitet:
hobbysportler
Well-known member
Was ist da denn los bro
Wirst du bald wieder dreistellig?
Sobald er dreistellig ist,
muss er er uns zum Eisbein- und Klössefuttern einladen. :lachen:
Experiment kann sich gleich beteiligen.
Ich habe noch Zeit, bis 200 kommen.
Das Experiment
Well-known member
Eisbein ... gerne - ist ne Magdeburger Speziliät und nennt sich hier "Bötel mit Lehm und Stroh". Das kommt noch aus dem Mittelalter, als Magdeburg eine bedeutende Stadt war (Zeit Kaiser Ottos, damals war Magdeburg Grenzstadt zum heidnischen Slawen-Land und hat deswegen einen riesigen Dom). Die Bauzeit des Doms von etwa 300 Jahren (inklusive Baupausen über einen Gesamtzeitraum von 500 Jahren hinweg) gab sehr vielen Handwerkern, die aus aller Welt nach Magdeburg kamen, gutbezahlte Arbeit. Ihr Geld investierten viele von ihnen in für damalige Verhältnisse sehr teures Essen: also viel Fleisch.
So erfand man den "Bötel mit Lehm und Stroh": Bötel kommt aus dem Germansichen "bhu" für Haus oder Hof. Lehm wird dargestellt durch Erbs-Püree, das in der fruchtbaren Magdeburger Börde die schlechter wachsenden Kartoffeln ersetzte. Das Stroh findet sich als Sauerkraut auf dem Teller wieder - einem deutschen Standard-Lebensmittel, haltbar und nahrhaft.
Die Magdeburger "Bötel-Stube" hat sich auf dieses Gericht spezialisiert. Sie steht am mittelalterlichen Markt, wo man direkten Blick auf das 1240 entstandene, erste Reiterstandbild der damals bekannten Welt, hat - wahrscheinlich ebenjener Kaiser Otto, der mithilfe seiner Bötel-gedopten Steinmetze (deren Gilde später zu den Freimaurern wurde, aber ich schweife ab) am Rande der christlichen Welt eine der größten Kathedralen Europas baute.
So erfand man den "Bötel mit Lehm und Stroh": Bötel kommt aus dem Germansichen "bhu" für Haus oder Hof. Lehm wird dargestellt durch Erbs-Püree, das in der fruchtbaren Magdeburger Börde die schlechter wachsenden Kartoffeln ersetzte. Das Stroh findet sich als Sauerkraut auf dem Teller wieder - einem deutschen Standard-Lebensmittel, haltbar und nahrhaft.
Die Magdeburger "Bötel-Stube" hat sich auf dieses Gericht spezialisiert. Sie steht am mittelalterlichen Markt, wo man direkten Blick auf das 1240 entstandene, erste Reiterstandbild der damals bekannten Welt, hat - wahrscheinlich ebenjener Kaiser Otto, der mithilfe seiner Bötel-gedopten Steinmetze (deren Gilde später zu den Freimaurern wurde, aber ich schweife ab) am Rande der christlichen Welt eine der größten Kathedralen Europas baute.
Uptempo
Well-known member
Corona-Push-Session vom 19.05.2020 Dauer:74min (ohne warmup)
-OK mobility
KH-Bankdrücken
je 31,4kg x10 +3,4kg
je 31,4kg x10
je 31,4kg x10
KH-Schräg-Bankdrücken 30°
je 24kg x10
je 24kg x8 -2
je 24kg x8 -2
KH-Fliegende-leicht schräg
je 14,4kg x10 +0,4kg
je 14,4kg x10
je 14,4kg x10
KH-Schulterdrücken im Stehen
je18kg x10
je18kg x8 -1
je18kg x7 -2
KH-Überzüge
32,5kg x10
32,5kg x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
30kg x12 +2kg
30kg x12
30kg x14--->next35kg
Dips
10x
9x -1
8x
Tricepsdrücken-Überkopf-Gummiband Gold
je10x
je10x
je10x
Beinheben hängend
10x
8x
8x
Aktuelles Gewicht:99kg
Fazit:Hammer session,hab mir weitere Gewichtscheiben geleistet,so machts gleich mehr Spass (;
Jetzt gehts direkt runter in den Park,werde Heute mit Cardio beginnen,höchste Zeit,da schwabelt alles^^
lg Noize
-OK mobility
KH-Bankdrücken
je 31,4kg x10 +3,4kg
je 31,4kg x10
je 31,4kg x10
KH-Schräg-Bankdrücken 30°
je 24kg x10
je 24kg x8 -2
je 24kg x8 -2
KH-Fliegende-leicht schräg
je 14,4kg x10 +0,4kg
je 14,4kg x10
je 14,4kg x10
KH-Schulterdrücken im Stehen
je18kg x10
je18kg x8 -1
je18kg x7 -2
KH-Überzüge
32,5kg x10
32,5kg x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
30kg x12 +2kg
30kg x12
30kg x14--->next35kg
Dips
10x
9x -1
8x
Tricepsdrücken-Überkopf-Gummiband Gold
je10x
je10x
je10x
Beinheben hängend
10x
8x
8x
Aktuelles Gewicht:99kg
Fazit:Hammer session,hab mir weitere Gewichtscheiben geleistet,so machts gleich mehr Spass (;
Jetzt gehts direkt runter in den Park,werde Heute mit Cardio beginnen,höchste Zeit,da schwabelt alles^^
lg Noize
Zuletzt bearbeitet:
Uptempo
Well-known member
Erste Laufsession am 19.05.2020
Distanz:1,07km
Dauer: 10min
Fazit:Wollte es mit meinen fast 100kg nicht übertreiben,ausserdem bin ich gleich mit Barfussschuhen losgerannt,muss mich an das alles erst wieder gewöhnen.
Fakt ist,höchste Zeit das ich mit Ausdauersport beginne (;
Hat mega Spass gemacht im kleinen Park zu laufen,Sonne tat auch ur gut,
lg Noize
Distanz:1,07km
Dauer: 10min
Fazit:Wollte es mit meinen fast 100kg nicht übertreiben,ausserdem bin ich gleich mit Barfussschuhen losgerannt,muss mich an das alles erst wieder gewöhnen.
Fakt ist,höchste Zeit das ich mit Ausdauersport beginne (;
Hat mega Spass gemacht im kleinen Park zu laufen,Sonne tat auch ur gut,
lg Noize
hobbysportler
Well-known member
Bei mir schwabbelt nüscht. :lachen:
Uptempo
Well-known member
Corona-PULL-Session vom 21.05.2020 Dauer: 65min (ohne warmup)
-OK mobility
Klimmzüge im OG
BW x10 +2
BW x8
BW x6 -2
7x -Gummiband grün
KH-Rudern
je30kg x10 +2,5kg
je30kg x10
je30kg x10
KH-Seal rows
je18,75kg x12 +1,25kg
je18,75kg x12
je18,75kg x12 -->next je 20kg
Hammer-curls überkopf-Gummiband gold
je x10
je x10
je x10
LH curls stehend
22,5kg x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
35kg x12 +5kg
35kg x12
35kg x12
Hyperextensions-flach
15kg x12
15kg x12 +2
Aktuelles Gewicht:99kg
-OK mobility
Klimmzüge im OG
BW x10 +2
BW x8
BW x6 -2
7x -Gummiband grün
KH-Rudern
je30kg x10 +2,5kg
je30kg x10
je30kg x10
KH-Seal rows
je18,75kg x12 +1,25kg
je18,75kg x12
je18,75kg x12 -->next je 20kg
Hammer-curls überkopf-Gummiband gold
je x10
je x10
je x10
LH curls stehend
22,5kg x10
LH-Rudern-Aufrecht-vorg.-breiter Griff
35kg x12 +5kg
35kg x12
35kg x12
Hyperextensions-flach
15kg x12
15kg x12 +2
Aktuelles Gewicht:99kg
Zuletzt bearbeitet:
A
Anzeige
schau mal hier:
easy fit .