Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

... und der Solothuner Bankdrückmeisterschaft (200, 215, 220 kg);


Da war ich 43 Jahre und 11 Monate alt und equiped war in.
Die Regeln bei diesen 2 Wettkämpfen waren nicht sehr streng.
 
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Re: Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !
Welche Ziele hast du dir gestellt?
Welches Bankdrückhemd trägst du?

Es soll deine großartigen Leistungen nicht schmälern,
allerdings ist im 2. und im 3. Versuch
deutlich zu sehen, dass die Hantel nur auftippte.
Als Hauptkampfrichter hätte ich da bei uns kein Press-Kommando gegeben,
der Versuch wäre auf alle Fälle ungültig gewesen
durch Überstimmen der Seitenkampfrichter (Kommandofehler).

Allerdings kenne ich abweichende Regelungen bei der bzw. für die WPC nicht, da ich eigentlich nur in Verbänden starte,
die mit dem NADA- und WADA-Code arbeiten (BVDK/IPF, GDFPF/WDFPF).

Viel Erfolg im Oktober und bei den internationalen Meisterschaften!

Oh, jetzt sehe ich gerade den nächsten Beitrag von dir.
"Die Regeln .... waren nicht sehr streng." Dann ist ja alles klar. :))
 
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Ich sehe schon, dich kann man mit solchen lockeren,
verbandsunabhängigen Wettkämpfen nicht beeindrucken.
Du stehst auf WDFPF, dann versuche ich es mal so:

WDFPF RAW Jura Cup 2009, Bank 175 kg nach WDFPF Regeln,
als zweite Disziplin des 3-Kampfes, Resultat kurz nach einer
Beinverletzung waren 225 kg SQ, 175 kg BP, 265 kg DL bei
117 kg KG in der Master1 Klasse und 2. Platz aller Athleten
mit 665 kg.

 
Hier noch ein Video von der WPC schweizer Meisterschaft 2008,
wo ich im 4. Versuch den Schweizerrekord mit 220,5 kg aufstellte,
der mehr als 6 Jahre bestand hatte. Im dritten drückte ich 215 kg,
was für den 3 Platz im gesammt reichte.


Wie du also siehst, mache ich ab und zu auch bei seriösen Events mit. :ka:
 
Selbst wenn ich die üblichen ca. 2,5 kg Leistung pro kg Körpergewicht berechne,

Alles grossartige Leistungen bei dir! :))

Dann lass uns gemeinsam in der AK 5 (ab 60 Jahre) in der WDFPF starten.

...wobei es mein grosser Traum ist, noch mindestens
in der AK 7 (ab 70 Jahre) international starten zu dürfen.
Und wenn es nur in einer Disziplin sein sollte.
 
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Jeder hat seine eigenen Weg hobbysportler, wünsche dir viel Erfolg bei deinem!

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Training, am 18.04.2018 um 22.00

DEADLIFT mit Ketten nach Lust & Laune

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SQUATS mit Ketten nach Lust & Laune

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FLOOR PRESS mit 20 kg, 30 kg, 40 kg KH

slika.jpg
 
Ich wünsche auch dir maximale Erfolge und beste Gesundheit!
Aber auch unsere Ziele unterscheiden sich etwas. Nicht nur der Weg.

Ich muss in der Lage sein, jeden Tag mehr oder weniger schnell oder langsam Rad zu fahren
und möchte am Ende des Jahres wieder die 160 kg beugen, in der Ü60 noch Wettkämpfe bestreiten und zwischendurch auch international starten. Und wie ich in meinem Blog schon geschrieben habe, am Ende des Jahres wieder 30 Dips am Stück sowie 25 Klimmis in 4 Sätzen mit ca. 45 sec. Pause schaffen. Meine Wurzeln hingegen liegen eben u.a. im Turnen und im 10.000m Lauf.

Sicherlich sehen wir uns einmal.
PS: Du trainierst wie ein starker Powerlifter!
 
Zuletzt bearbeitet:
Training, am 22.04.2018

BENCH PRESS RAW, Griff 75 - 76 cm
8 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg, dann
3 x 142,5 kg
3 x 142,5 kg
3 x 142,5 kg
3 x 142,5 kg
3 x 142,5 kg
3 x 142,5 kg
3 x 142,5 kg

slika.jpg


FLOOR PRESS, Griff 73 cm
4 x 60 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

slika.jpg


LATZIEHEN MASCHINE, Paralelgriff
2 x 12 REPS

LATZIEHEN KABEL, OG
1 x 12 REPS

RUDERN MASCHINE , Paralelgriff
2 x 12 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH
2 x 15 REPS leicht

Fazit: Bank wurde jetzt längere Zeit vernachlässigt.
Habe vor dies zu ändern, war schon mal solider Start.
 
Training, am 27.04.2018

MEDLEY Squat / Deadlift / Hexbar deadlift (Supersätze)
2 Aufwärmsätze, dann

3 x 140 kg SQ + 3 x 140 kg DL + 3 x 143 kg Hexbar (video)
3 x 150 kg SQ + 3 x 150 kg DL + 3 x 153 kg Hexbar
5 x 180 kg SQ + 4 x 180 kg DL ....................... (video)
4 x 140 kg DL + 4 x 140 kg SQ + 4 x 140 kg Hexbar (video)

 
Zur Zeit habe ich Probleme mit dem Videoverarbeitungsprogram,
nach dem Verarbeiten ist immer der Ton weg. Habe dann nachträglich
*Tango de la noche* reingeschnitten, damit es nicht so still ist
und weil es eben auch eine meiner Lieblingsmelodien ist...
Meist muss ich mir in Studios Hip-Hop uind ähnlichen Mist antun,
das hier ist eine richtige Wohltat.
 
Training, am 29.04.2018

BENCH PRESS & RUDERN VORGEBEUGT LH SUPERSÄTZE
5 x 70 kg + 5 x 70 kg
4 x 90 kg + 4 x 90 kg
4 x 140 kg + 4 x 140 kg (nicht auf Video, Satz 1)
4 x 140 kg + 4 x 140 kg (video)
4 x 140 kg + 4 x 140 kg (video)
5 x 130 kg + 5 x 130 kg (video)
6 x 120 kg + 6 x 120 kg (video)


RUDERN MASCHINE, Paralelgriff
2 x 8 REPS

Fazit: auch wenn ich mich heute diskret kraftlos fühlte
bin ich im Nachhinein nicht unzufrieden...
Es wird wohl nicht so viele Jungs in der Schweiz geben,
die mir mit 50 Jahren das nachmachen.
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Zuletzt bearbeitet:
Training, 03.05.2018

DEADLIFT RAW, ohne alles
6 x 20 kg
5 x 130 kg
4 x 180 kg
3 x 230 kg

SQUATS RAW, ohne alles
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
2 x 195 kg (Gurt)
2 x 210 kg (Gurt)

BENCH PRESS SPEED, jede Minute Satz
2 Aufwärmsätze, dann (Griff 72 - 75 cm)
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Keine Kraft beim Deadlift, weiss jetzt was mich da weiter
bringt und was nicht... Beine und Bank waren in ordnung.
 
Gürtel hört sich so schmal an.
Ein durch und durch 10 cm breiter PowerliftingGurt
ist also kein Gürtel sindern ein Gurt.
In der Schweiz jedenfalls. :super:
 
Regelwerk?? Ist doch in Schriftdeutsch.
Schweiz ist aber kein weiteres deutsches Bundesland,
wir parkieren und nicht parken,
wir grillieren und nicht grillen
und hier benutzen Powerlifter nen Gurt.
Und das bleibt auch so.

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@ Jolly, meinst du jetzt "Tango de la noche" im Beuge/Hebevideo,
oder die Musik, die im Gym sowieso läuft und meine 50-jährigen
Ohren nicht so richtig erfeuen kann. :ka:
 
Ja wir sind kein weiteres Bundesland aber Deutschland ist ja unser grosser Kanton :lachen:
 
A

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Re: Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !
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