Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !
- Ersteller c-power
- Erstellt am
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schau mal hier:
in der der .
c-power
Well-known member
Nach 19 Tagen zurück im Gym >>
Training, am 16.08.2019
SQUATS RAW, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg
5 x 180 kg
DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
4 x 110 kg
4 x 160 kg
3 x 210 kg
3 x 230 kg (Gurt)
1 x 210 kg romanian + 1 x 210 kg klassisch
1 x 210 kg
2 x 215 kg
1 x 210 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
Fazit: recht solide. Beinkraft trotz langer Pause gut,
heben anfangs schwer, dann von Satz zu Satz besser.
Morgen wird der Muskelkater im Rücken wohl heftig...
Training, am 16.08.2019
SQUATS RAW, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg
5 x 180 kg
DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
4 x 110 kg
4 x 160 kg
3 x 210 kg
3 x 230 kg (Gurt)
1 x 210 kg romanian + 1 x 210 kg klassisch
1 x 210 kg
2 x 215 kg
1 x 210 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
Fazit: recht solide. Beinkraft trotz langer Pause gut,
heben anfangs schwer, dann von Satz zu Satz besser.
Morgen wird der Muskelkater im Rücken wohl heftig...
Zuletzt bearbeitet:
c-power
Well-known member
Wenn man diese eine Trainingseinheit im August übersieht
hatte ich seit juli 2019 nicht mehr trainiert.
2019 neigt sich dem Ende zu...
Das Jahr bestand trainingsmässig vorwiegend aus Pausen...
Habe zurückgerechnet:
28 Trainingseinheiten im 2019, sind cirka 3 Monate Training,
die restlichen 8 Monate glänzte ich im Gym mit Abwesenheit.
Gründe gab es einige;
hatte zeitweise beruflich und privat viel um die Ohren,
dazu kam fehlende Motivation.
Ich nahm mir Zeit um nachzudenken, wie es weiter geht...
In gut 3 Wochen werde ich 52, habe die letzten 17 Jahre
schwer trainiert, viele K3K / single lift Wettkämpfe gemacht,
war oft auch gegen Jungs siegreich,
die eher nicht dem naturalen Vorbild entsprechen würden.
Aber im Gründe kämpft man nur gegen sich selbst...
Man will hie und da nen Staatsrekord mitnehmen, nen Pokal,
man will mehr Kilos liften als im Vorjahr...
Habe gemerkt, dass es ab etwa 48 schwieriger wurde,
der Körper braucht mehr Regenerationszeit, die Gelenke
muss man sorgsam hegen und pflegen, und wenn man
mal ne längere Pause gemacht hat brauchte es ewig,
bis man wieder vorzeigbare Gewichte liften konnte...
Nach langem hin und her überlegen werde ich jetzt
doch einen Neustart wagen!
Mein Problem ist nicht das Alter,
eher die Muse,
die Motivation
richtig schwer zu machen.
Hatte jetzt 17 Jahre schwer gemacht,
und wenn ich 2020 merke, dass ich es eher ruhig
und gemütlich machen will, dass tue ich das auch.
Somit gebe ich noch keine Versprechen Wettkämpfe
zu bestreitten,
aber ein Versprechen regelmässig Senioren-krafttraining
als Vorbeuge gegen den körperlichen Zerfall zu machen!
Hiermit schliesse ich dieses Log und beginne ein neues.
Macht auch Sinn bei Neubeginn...!
Alles Gute euch allen hantelschwingenden da draussen!
c-power
hatte ich seit juli 2019 nicht mehr trainiert.
2019 neigt sich dem Ende zu...
Das Jahr bestand trainingsmässig vorwiegend aus Pausen...
Habe zurückgerechnet:
28 Trainingseinheiten im 2019, sind cirka 3 Monate Training,
die restlichen 8 Monate glänzte ich im Gym mit Abwesenheit.
Gründe gab es einige;
hatte zeitweise beruflich und privat viel um die Ohren,
dazu kam fehlende Motivation.
Ich nahm mir Zeit um nachzudenken, wie es weiter geht...
In gut 3 Wochen werde ich 52, habe die letzten 17 Jahre
schwer trainiert, viele K3K / single lift Wettkämpfe gemacht,
war oft auch gegen Jungs siegreich,
die eher nicht dem naturalen Vorbild entsprechen würden.
Aber im Gründe kämpft man nur gegen sich selbst...
Man will hie und da nen Staatsrekord mitnehmen, nen Pokal,
man will mehr Kilos liften als im Vorjahr...
Habe gemerkt, dass es ab etwa 48 schwieriger wurde,
der Körper braucht mehr Regenerationszeit, die Gelenke
muss man sorgsam hegen und pflegen, und wenn man
mal ne längere Pause gemacht hat brauchte es ewig,
bis man wieder vorzeigbare Gewichte liften konnte...
Nach langem hin und her überlegen werde ich jetzt
doch einen Neustart wagen!
Mein Problem ist nicht das Alter,
eher die Muse,
die Motivation
richtig schwer zu machen.
Hatte jetzt 17 Jahre schwer gemacht,
und wenn ich 2020 merke, dass ich es eher ruhig
und gemütlich machen will, dass tue ich das auch.
Somit gebe ich noch keine Versprechen Wettkämpfe
zu bestreitten,
aber ein Versprechen regelmässig Senioren-krafttraining
als Vorbeuge gegen den körperlichen Zerfall zu machen!
Hiermit schliesse ich dieses Log und beginne ein neues.
Macht auch Sinn bei Neubeginn...!
Alles Gute euch allen hantelschwingenden da draussen!
c-power
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