The never-ending-way to get strong

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Re: The never-ending-way to get strong
Hallo american5555,

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AW: Neuanfang

Mittwoch 03.07.13


Bankdrücken

15x40kg
10x60kg
5x80kg

2x95kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg
1x115kg


Explosiv, mit stop,

10x3 62,5kg


Cablecross-aufrecht

3x10 25kg


Klimmzüge eng

3x10


ich hass bankdrücken! ich krieg keine gescheite haltung hin in der ich bei hohem gewicht gut drücken kann, immer is es wackelig und unstabil!!
noch dazu war ich heute sehr müde, und die blöde ablage hab ich zu tief eingestellt :D
hab die 115 fast nicht rausbekommen...
wenigstens 1mal gepackt
 
AW: Neuanfang

Ruhig bleiben, das wird schon.

Ich hasse Bankdrücken auch, aber da müssen wir durch, ohne gehts ja nicht. :D

Ich bin beim Lock-Out meistens schräg daher, obwohl ich bei der Military Press und beim beugen/heben gerade bin.
 
AW: Neuanfang

im not alone wuhuu :D

verrückt, ich hasse bankdrücken und liebe kniebeugen!

bei military hab ich null probleme die mag ich zur zeit auch sehr, nur kreuzheben und auf der bank komm ich noch nicht richtig klar
 
AW: Neuanfang

ja die tehcnik misslingt mir, ich packs nicht komplett auf den fersen zu bleiben...


Donnerstag 04.07.13


Kniebeugen

5x85kg
5x100kg
3x115kg
3x130kg
1x145kg
0,5x145kg


explosiv, mit stop

5x3 75kg
1x3 50kg


Kh-Bankdrücken

50x15kg
50x7,5kg


aus zeit gründen etwas verkürzt, auch die ersten 4 sätze beim beugen waren in weniger als 10 mins fertig. das zweite mal mit 145 ging sehr schwer aber ich kämpfte und dachte "ich packs ich packs" und dann gings langsam wieder runter, die schwelle zum kompletten aufrichten war fast geschafft :D

kh bankdrücken war wieder mal brutal, bis zu den tränen^^
 
AW: Neuanfang

Ich hasse Bankdrücken auch, bekomm einfach keine Routine in mein Setup und drück dann oft nur aus der Schulter :(
 
AW: Neuanfang

Samstag 06.07.13


Militarypress

5x45kg
5x50kg
3x55kg
3x60kg
2x65kg
4x65kg


Ausstoßen

5x3 70kg
1x2 90kg
4x3 70kg


Klimmzüge breit

6x4 sehr kurze pausen


Beinpresse

50x100kg
50x60kg



schultern laufen gut, ausstoßen heute komplett geschafft


beinpresse wird auch besser, war nicht mehr ganz so brutal wie beim letzten mal
 
AW: Neuanfang

Sonntag 07.07.13


Sumo-Kreuzheben

5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
2x180kg
2x180kg


Umsetzen
1x3 82,5kg


Frontkniebeuge

5x3 82,5kg
5x100kg
1x110kg
1x120kg
0x125kg



schlechtes training, keine konzentration.
die 125 gingen so tief das es auf der stange liegen blieb und da hab cih es nicht mehr weg bekommen
 
AW: Neuanfang

möchte mir evtl gewichtheberschuhe zulegen, weil ich nur gutes hör dadurch kann man eben besser heben und beugen, festeren stand usw.

hat jemand erfahrungen damit?
 
AW: Neuanfang

Ich wollte mir vor kurzem auch solche Schuhe zulegen, weil ich sie nicht brauchte (Ich squatte ja sehr gerne^^), sondern weil ich sie einfach cool fand ^^ Style im Studio ;P Habe dann mir Gedanken gemacht, ob ich wirklich das Geld ausgeben möcht.

Gebeugt,gehoben hab ich früher in Chucks. Heuer nur noch Barfuß, weil ich mMn für mich einen besseren Stand habe, als mit Schuhe.

Ansonsten zu empfehlende Modelle: Adidas Power Perfect II.
Sollte vom Preis her auch im Rahmen sein.

Lg
 
AW: Neuanfang

Fürs Heben wirds nicht optimal sein, aber fürs Beugen sicher top. Wollt mir auch schon welche besorgen, aber bin auch noch unschlüssig ;)
 
AW: Neuanfang

wieso nciht beim heben??



Donnerstag



Frontkniebeuge

5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg
2x120kg
2x120kg


Explosiv mit stop

6x3 62,5kg



Kh-Bankdrücken

50x15kg
50x7,5kg


Bauch


fkb einfach geil, zwar noch nciht sonderlich stark aber die belass ich erstmal als standart im plan.


musste leider aus zeitmangel etwas verkürzen drum nur 6x3 und danach schon kh bankdrücken.
was wie immer brutal war. FACE THE PAIN mehr muss ich nciht sagen
 
AW: Neuanfang

Samstag 13.07.13



Militarypress

5x45kg
5x50kg
3x55kg
3x60kg
2x65kg
2x65kg


Ausstoßen


5x3 70kg



Klimmzüge breit

6x4 sehr kurze pausen



Beinpresse

50x100kg
50x60kg


schulterkraft steigt da war heute noch gut luft bei den 65kg

ausstoßen verkürzt weil mir am linken schulterblatt was gezogen hat sobald das gewicht oben war.
 
AW: Neuanfang

Ob man unter der Situation ausstoßen sollte?

Wie stoßt du aus, Standstoß, oder Ausfallschritt?
 
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Re: The never-ending-way to get strong
Hallo Jolly91,

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