The never-ending-way to get strong

AW: Neuanfang

danke,
@jolly ganz durchstrecken mach ich ziemlich ungern, aber ja hätte ich klar noch machen können! hätte es bestimmt auch geschafft :p
 
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Re: The never-ending-way to get strong
Hallo american5555,

schau mal hier:
k3k .
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Kein Problem, ich wollte es halt nur so am Rande anmerken. :)
 
AW: Neuanfang

is mir gar net aufgefallen :p kleine spaß

ne is gut so wenns was gibt was besser geht einfach sagen.
die vorlage weiß ich selber schon weil der schwerpunkt scih auf die zehenspitzen verlagert hat.


jetzt erstmal ne woche urlaub und paar tage trainingspause ;)
 
AW: Neuanfang

ach jetzt hab ich schon bei jedem danke gedrückt :D

naja nochmal danke, ich werd aber noch lang nicht zufrieden sein mit der kraft!!


ich weiß noch wie ich vor paar jahren 3x8 mit 80kg kniebeugen konnte. da fühlte ich mich schon bisschen stark.
jetzt kann ich es mit 120kg oder mehr und fühl mich übelst schwach haha
mich hat der kraftwahn gepackt, so ungefähr wie der bb wahn man is immer zu dünn :p
 
AW: Neuanfang

Mittwoch 24.04.13



mal etwas anders trainiert, erst ab montag wieder normal!


Kniebeugen

15x 50kg
10x70kg
5x100kg
2x120kg
2x125kg
2x130kg
1x140kg


statisches halten oben
Frontkniebeuge 1x5secs 140kg

170kg 2x10 secs


Kniebeugen

2x130kg
5x100kg


explosiv
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg



Frontkniebeugen

5x100kg
5x80kg
luft war raus!!

Bauch




war mal ne abwechslung aber irgednwas fehlt mir da noch!

das statische halten war mal interessant die hohe belastung zu fühlen...

und dann noch explosiv das hat sich sehr gut angefühlt werd ich öfter machen!


p.s. heute war ich bissl kaputt wohl weil ich seit sonntag nicht soo gut gegessen habe
 
AW: Neuanfang

Montag 29.04.13


Bankdrücken

15x40kg
10x50kg
2x70kg mit stop
2x80kg mit stop
2x90kg mit kurzem stop
2x100kg
2x110kg
3x100kg


Bankdrücken mit stop und explosiv - 50%

5x3 60kg


Bauch

Dauer ca 50 mins
Körpergewicht 78kg


gefällt mri echt gut das training so, wäre gern auf 115kg rauf gegangen aber alleiner zu unsicher und waren nur ältere herrschaften im gym... war aber ein top start obwohl die letzte woche ein chaos war was schlaf und ernährung angeht!! will aber noch bissl länger machen, vllt häng ich noch nen 7. bzw 8. satz ran

das explosive erhöh ich auf 6 sätze, weil sich das einfach gut anfühlt!
 
AW: Neuanfang

Donnerstag 02.05.13



Kniebeugen

15x 50kg
10x70kg
5x90kg

2x100kg tief
2x110kg tief
2x120kg
2x130kg
1x140kg
1x140kg


statisches halten
2x~8 secs 180kg

Kniebeugen

5x120kg
2x110kg



Kniebeugen
mit stop und explosiv
3x 75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg


Bauch

heute sehr müde da ich dei letzten beiden nächte sehr wenig geschlafen habe, aber dennoch akzeptabel!!
hat wunderbar geklappt alles

das explosive tut einfach gut, fühlt sich so geil an!!

aber jetzt bin ich platt :D
 
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Samstag 04.05.13



Bankdrücken

15x50kg
10x70kg
5x80kg

2x 90kg
2x100kg
2x110kg
5x100kg
1x110kg
3x110kg
4x100kg



Explosiv mit stop

6x3 60kg




Fühlte sich top an, technik top, kein gewackel, keine krämpfe am bein, top!

nach dem explosiven fühlen sich jetzt meine arme geschändet an :D
 
AW: Neuanfang

:D danke dir, wird noch bissl dauern denk ich.

hab irgendwie 2 muskelverhätungen am nacken die auf die wirbel drücken und eine davon nen nerv drückt wodurch ich bei anstrengung und gewissen bewegungen oder haltungen heftige kopfschmerzen bekomm
 
AW: Neuanfang

Fuuuu, genau das hab ich auch gehabt. Verdammte scheisse das tut so abartig weh. Gute Besserung
 
AW: Neuanfang

danke euch, und ja geht klar vorbei bin aufn guten weg, hab kaum noch beschwerden, solang ich mich nicht anstreng.... aber egal ich nutz die zwangspause um kräfte neu zu mobilisieren und dann gehts wieder weiter
 
AW: Neuanfang

nach zwei wochen mal wieder am eisen

18.05.13

Bankdrücken

15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x90kg
4x100kg


Kniebeugen

15x50kg
10x80kg
5x110kg
2x130kg
10x100kg



naja nach zwei wochen nur ausruhen und erholen war es mit der fitness weit hergeholt...
kraft hat ca 10kg unterschied gemacht aber die kraftausdauer war heftig :D

die 10x100kg kb waren ne katastrophe, aber gut, es is nciht ende aller tage!!
werd jetzt 1-2 wochen etwas leichtere gewichte nehmen aber dafür mit hohen wdh zahlen arbeiten.
 
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Re: The never-ending-way to get strong
Hallo american5555,

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